La dieta con semillas de mango puede fortalecer el cuerpo y prevenir enfermedades.
Durante los términos solares, cuando la temperatura sube, habrá más precipitaciones, la humedad del aire aumentará y el sudor del cuerpo no podrá difundirse suavemente. En condiciones de calor y humedad, las personas inevitablemente se sienten somnolientas y deprimidas en sus extremidades. En la vida diaria te enseñaré varias formas de mantenerte en forma y prevenir enfermedades.
1. Si necesitas más agua, tómate un descanso para almorzar.
En algunas partes de nuestro país existe un proverbio que dice: “Cuando plantas un mango en el solsticio de verano, necesitas que alguien te guíe cuando caminas; la persona importante que lo jala es la que tira”. " , las personas importantes que tiran están empujando. “Esto muestra vívidamente la pereza de la gente en este momento. El médico me recordó que primero debía mantenerme relajada y feliz. En verano los días son largos y las noches cortas. Una pausa para el almuerzo ayuda a recuperarse del cansancio y es buena para la salud. Durante la época de plantación de aristas, el clima se vuelve cálido y es una estación que consume más energía física. Presta atención a la hidratación y bebe mucha agua.
2. Baño medicinal
Después de plantar las semillas de mango, hará calor al mediodía y la gente sudará fácilmente, por lo que conviene lavar y cambiar la ropa con frecuencia. Para evitar un golpe de calor, báñese con frecuencia después de plantar, ya que el "calor yang" es fácil de ventilar. Pero cabe señalar que cuando sudes, no te duches inmediatamente. Hay un viejo dicho chino que dice: "No puedes mojarte sudando". Si "si te mojas sudando, tendrás acné". Tomar un baño medicado puede lograr mejor el propósito de estar en forma y prevenir enfermedades. Existen muchos métodos de baño medicinal y el remojo es el principal método de atención médica. La decocción de Wuzhi (decocción de Guizhi, decocción de Huaizhi, decocción de rama de melocotón, decocción de rama de sauce, decocción de Ma Zhi) es mejor para bañarse durante la temporada de niebla. Es decir, envuelva la misma cantidad de gasa medicinal y agregue diez veces la cantidad de agua que la. medicamento, y déjelo en remojo durante 20 minutos, hierva durante otros 30 minutos, luego viértalo en el agua del baño y báñese.
3. La dieta debe ser ligera
En términos de mantenimiento dietético, Sun Simiao en la dinastía Tang defendía que la gente debería "tomar siempre el koji dulce y suave como el más ligero, y el de cebada". y el arroz japónica son mejores", y dijo: "Las personas que son buenas para mantener la salud a menudo necesitan comer menos carne y más arroz". Si bien hizo hincapié en los suplementos dietéticos, también advirtió a la gente que no comiera demasiado salado o demasiado dulce. En verano, el metabolismo del cuerpo humano es fuerte y es fácil filtrar el sudor, lo que consume qi y daña los fluidos corporales. Es aconsejable comer más alimentos que puedan disipar el calor, reponer el qi, producir fluidos corporales y calmar la sed. Debido a la disminución de las funciones corporales, la secreción de jugos digestivos disminuye en climas cálidos y se produce esclerosis cardiovascular y cerebrovascular en diversos grados. La dieta debe ser principalmente suplementaria, complementada con alimentos que puedan eliminar el calor y aliviar el calor, y proteger el estómago. y el bazo, y disminuir la presión arterial y los lípidos.
La dieta del mango debe ser ligera:
El primer plato es el pepino
Razón de la lista: El impacto más importante en el cuerpo humano en verano es la humedad del verano. . Después de que la humedad invade el cuerpo humano en verano, provocará poros abiertos, sudoración excesiva, deficiencia de Qi, disfunción del bazo y del estómago e indigestión. La ingesta adecuada de verduras frescas es beneficiosa para producir líquidos corporales y calmar la sed, aliviar el calor, eliminar el calor y purgar el fuego, desintoxicante y laxante. El pepino que comemos a menudo es el representante de las verduras refrescantes. El verano también es la temporada alta para los pepinos. Los pepinos tienen un alto contenido de agua, alto contenido de potasio y bajo contenido de sodio. Son adecuados para personas que reponen agua y pierden sales inorgánicas después de sudar mucho en verano.
La mejor combinación: puré de ajos con pepino, sencillo, con menos ingredientes, y además tiene el efecto esterilizante y apetecible.
Mejor método de cocción: El pepino frío es la mejor forma de comerlo. Las personas con el bazo y el estómago débiles pueden freír pepinos o hacer albóndigas rellenas de pepinos.
La primera carpa fresca
Razón de la lista: La carpa está en la temporada de desove a principios de verano. Cuando se acerca la temporada de desove, se acumula una gran cantidad de grasa y nutrientes en el cuerpo del pescado, y el cuerpo se vuelve más gordo y fuerte, por lo que la carne tiene un sabor más delicioso y dulce. El clima en verano es cálido y húmedo. Beber un poco de sopa de carpa de forma adecuada puede ayudar a eliminar la humedad, el aperitivo, la diuresis y reducir la hinchazón. Desde el punto de vista nutricional, la carpa es rica en proteínas, minerales y vitaminas de alta calidad, es de fácil digestión y absorción y es apta para el consumo de todo tipo de personas, incluidos niños, mujeres embarazadas y personas mayores.
Mejor combinación: En climas cálidos y húmedos, puedes agregar algunos ingredientes deshumidificadores para hacer sopa, como cáscara de mandarina, melón de invierno y cebolletas. Cuando tosas, puedes hacer sopa con carpa y un poco de Fritillaria para aliviar la tos y el asma. La sopa de frijoles rojos y carpa es una receta dietética clásica para aliviar el edema nefrítico. Comer los dos juntos puede mejorar el efecto diurético y la hinchazón.
El mejor método de cocción: La gente tiende a pasar más calor en verano, por lo que puedes optar por cocinar la sopa al vapor o guisada.
El primer hongo, el hongo negro
Razón de estar en la lista: el hongo negro es de sabor dulce y de naturaleza neutra, y regresa al estómago y al intestino grueso tiene el; Funciones de nutrir el qi y los pulmones, fortalecer el cerebro, perder peso y enfriar la sangre.
El hongo negro se conoce como "depurador de vasos sanguíneos". Comer más hongo negro en verano es beneficioso para la desintoxicación y laxante, y tiene el efecto de enfriar la sangre y apetecer.
Mejor combinación: Tremella tiene los efectos de humedecer los pulmones y promover los fluidos corporales, reponer el qi y la sangre, nutrir los riñones y reponer la esencia. Remojar las orejas en agua tibia y cocinarlas al vapor con azúcar de roca y agua para hacer una sopa que nutre el yin e hidrata los pulmones, nutre los riñones y fortalece el cerebro.
Los mejores métodos de cocción: sofrito, ensalada fría y sopa.
La Carne de Pato nº1
Razón de estar en la lista: La carne de pato es especialmente indicada para comer en verano entre las cuatro estaciones. Como dice el refrán, "come pato en verano". La carne de pato es rica en proteínas y otros nutrientes que el cuerpo humano necesita con urgencia en verano y puede prevenir y curar enfermedades. El pato es una especie de ave acuática de naturaleza fría. Según el principio de tratamiento de "el calor conduce al frío" de la medicina tradicional china, las personas con calor en el cuerpo son aptas para comer carne de pato, y es más beneficioso para las personas con constitución débil, pérdida de apetito, fiebre, heces secas y edema.
Mejor combinación: Añade raíz de loto, melón de invierno y otras verduras al guiso.
Mejor método de cocción: “Pato en caldo de pollo”. Lo mejor es guisar la carne de pato en verano. No solo es delicioso, sino también el más nutritivo.
El primer arroz glutinoso
Razón de estar en la lista: El Coix es dulce, ligeramente frío y contiene vitamina B1 y una variedad de aminoácidos. El "Compendio de Materia Médica" registra que la semilla de coix puede "fortalecer el bazo y el estómago, nutrir los pulmones y eliminar el calor". Cocina y aire acondicionado. Decoctarlo y tomarlo para facilitar la micción. Tomar un baño caliente. "Es útil para reducir la hinchazón, fortalecer el bazo y eliminar la humedad, relajar los músculos y activar las colaterales, eliminar la parálisis, eliminar el calor y el pus. Es un alimento muy utilizado para la diuresis y eliminar la humedad. En verano, la cebada se utiliza para cocinar. papilla, que es un buen tónico para aliviar el calor del verano y mantenerse en forma.
La cebada es un buen alimento para eliminar la humedad y las toxinas del cuerpo, y también tiene efectos anticancerígenos en pleno verano, cuando hace calor. llueve continuamente y el aire es húmedo y pegajoso, comer unas gachas de cebada puede ayudar a eliminar la humedad y nutrir el estómago, eliminar edemas y fortalecer el bazo y el estómago.
La mejor combinación: cebada y colorado. gachas de frijoles no sólo elimina la humedad, nutre el corazón, sino que también fortalece el bazo y el estómago.
El mejor método de cocción: el calor del verano debilitará el apetito y la función digestiva del estómago. Es fácil de digerir y no solo puede ayudar a reponer el agua consumida al sudar, sino que también puede reponer rápidamente el azúcar en la sangre y la energía.
La papilla de frijol mungo número uno
. Motivo de la lista: Los frijoles mungo son conocidos como "la mejor comida del mundo y la mejor comida para el mundo". En el caluroso verano, la sopa de frijol mungo también se utiliza como la bebida de verano favorita de la gente común. Como alimento y medicamento, pueden eliminar el calor y desintoxicar, aliviar el calor y la diuresis y tratar el calor del verano, la sed y el edema. Sin embargo, cabe señalar que el frijol mungo es un alimento del mismo origen que el consumo excesivo de medicamentos. para aquellos con bazo y estómago débiles causará dolor abdominal y diarrea. Las personas con deficiencia de yin no deben beber grandes cantidades, de lo contrario provocará una fuerte deficiencia de fuego y síntomas como erosión oral e hinchazón y dolor de las encías. > Mejor combinación: se puede mezclar con arroz o frijoles negros y otros frijoles para hacer gachas de frijoles variadas, que pueden complementar más oligoelementos y vitaminas B.
Beba primero sopa de ciruelas agrias
<. p>Motivo de la lista: Las materias primas de la sopa de ciruela agria son: ciruela negra, espino, osmanto perfumado, regaliz, azúcar de roca. El "Compendio de Materia Médica" registra: "Las ciruelas de hueso se recogen en color medio amarillo y se ahúman. hasta convertirse en ciruela oscura." "Esta sopa tiene la función de digerir los alimentos y resolver el estancamiento, producir fluidos corporales y calmar la sed, condensar el qi pulmonar, aliviar los problemas y calmar los nervios. Es una bebida saludable poco común en el caluroso verano.Método común : Ingredientes: ciruelas secas (media malicioso), espino (media libra), osmanthus (un tael), regaliz (un tael), borneol o azúcar moreno Método: 1. Mosto de ciruelas secas y espinos comprados en el mercado de productos secos. Primero se hierve en agua. Envuelva la ciruela de ébano y el espino con una gasa y una pequeña cantidad de osmanto y regaliz. 3. Llene la olla grande con agua, coloque la bolsa de gasa y déjela hervir. , agregue una cantidad adecuada de azúcar de roca para colorear o azúcar moreno. Cocine a fuego lento durante 6-7 horas. Cuando el agua esté medio hervida, la sopa de ciruela agria estará lista.
Razón para estar en la lista: China lo tiene desde hace mucho tiempo. Hay un proverbio popular: "Come sandía en un día caluroso sin tomar ningún medicamento". La sandía es de naturaleza fría y de sabor dulce. Actúa sobre los meridianos del corazón, el estómago y la vejiga. Si puedes comer un poco de sandía con regularidad, puede eliminar el calor y reducir la fiebre, y también puede fortalecer el efecto desintoxicante del hígado. El jugo de sandía fresco y la cáscara tierna de la sandía pueden aumentar la elasticidad de la piel y reducirla. arrugas y añade brillo.
En verano se suda mucho y, a medida que se elimina el sudor, se pierden muchos nutrientes. Comer sandía de forma adecuada no sólo puede compensar la pérdida de agua, sino también aumentar la nutrición.
Mejor método de cocción: La sandía se puede comer cruda o en jugo. La cáscara de sandía, o corteza de sandía, se puede utilizar para hervir agua y cocinar.
Recetas de terapia dietética y de bebida para el término solar del mango:
Debido al vasto territorio de nuestro país, las características climáticas de un mismo término solar también son diferentes. Las precipitaciones han aumentado y las temperaturas han aumentado en el curso medio y bajo del río Yangtze en el centro de China, que ha entrado en la temporada de lluvias. El aire es muy húmedo y el clima es caluroso y húmedo. Por lo tanto, no solo debemos hacer un buen trabajo en el manejo del campo durante la temporada de lluvias, sino también prestar atención a fortalecer nuestra condición física para evitar la aparición de enfermedades estacionales y enfermedades infecciosas, como insolación, paperas, varicela, etc.
Dieta y fórmula especial para mango solar término.
Revuelto de tomate:
[Ingredientes] 300 gramos de tomates, 3 huevos, sal refinada, glutamato monosódico, azúcar.
[Método] Lavar y cortar los tomates, poner los huevos en un bol y mezclar bien.
Calentar la sartén con aceite, sofreír primero los huevos y ponerlos en un bol, limpiar el wok, calentarlo, echar el aceite, derretir el azúcar en el wok y verter los tomates en el wok; Sofreír durante 2 minutos, luego sofreír los huevos y la sal durante 3 minutos y añadir un poco de glutamato monosódico al wok. (Las personas con diabetes no deben añadir azúcar)
[Eficacia] Produce fluidos corporales y calma la sed, nutre el corazón y calma la mente.
Albóndigas de champiñones:
[Ingredientes] Setas shiitake, sopa de pollo, almidón, 300 gramos de melón de invierno, aceite vegetal, sal refinada, jengibre, glutamato monosódico, aceite de sésamo.
[Método] Remojar y lavar las setas, pelar y lavar el melón de invierno, hacer bolitas con una cuchara de bolas de acero, lavar y triturar el jengibre.
Calentar una cantidad adecuada de aceite vegetal en la olla, agregar jengibre rallado y sofreír hasta que esté fragante, agregar los hongos shiitake y sofreír durante unos minutos, verter una cantidad adecuada de sopa de pollo y llevar. Hasta que hierva, ponga las bolas de melón de invierno en la olla y cocine hasta que estén cocidas, espese con agua y almidón, saltee unas cuantas veces. Luego, agregue glutamato monosódico, vierta el aceite de sésamo y caliente.
【Eficacia】Nutre el estómago, produce fluidos corporales y alivia problemas.
Bebida de baya de goji con cinco sabores:
[Receta] 5 gramos de Schisandra chinensis asada en vinagre, 10 gramos de baya de goji y la cantidad adecuada de azúcar.
[Método] Picar Schisandra chinensis y wolfberry en una taza de porcelana, preparar con agua hirviendo, remojar en agua tibia por un tiempo, luego agregar azúcar, mezclar bien y beber.
[Eficacia] Nutre el yin del riñón y apoya el yang del riñón. Es adecuado para los síntomas de la "carencia de verano" y es un medicamento eficaz para preservar la salud.
Papilla saludable de mangostán:
Papilla de azucena
Prescripción y uso: 30 gramos de azucena, 100 gramos de arroz japónica y una determinada cantidad de azúcar de roca. Lavar el lirio con agua hasta que esté suave, lavar el arroz japónica, agregar agua y el lirio para cocinar la papilla, cuando la papilla esté lista agregar azúcar de roca, derretir y cocinar por un rato. Cómelo todas las mañanas y todas las noches.
Función: Humedecer los pulmones y aliviar la tos, despejar el corazón y calmar la mente. Las personas con tuberculosis que padecen tos crónica, irritabilidad, delirio, pérdida de apetito y deficiencia de calor e irritabilidad pueden comer esta papilla.
El lirio no es sólo un alimento, sino también una medicina. Es de sabor dulce y de naturaleza neutra, y tiene la función de humedecer los pulmones y aliviar la tos, reponer el qi y neutralizar el sistema nervioso central, eliminar el calor y calmar el corazón. El consumo prolongado puede lograr buenos efectos terapéuticos.
Sopa de cebada, menta y frijol mungo
Eficacia: elimina el calor y desintoxica, mejora el acné.
Ingredientes: 5 gramos de menta, 30 gramos de cebada, 60 gramos de frijol mungo, 65438 0-2 cucharadas de azúcar de roca.
Método: 1. Lavar las semillas de coix y los frijoles mungo y dejarlos en remojo en agua durante 3 horas.
2. Vierta 800 ml de agua en la olla, agregue las semillas de coix y los frijoles mungo, hierva a fuego medio y cocine a fuego lento durante media hora. Agregue la menta y el azúcar de roca y continúe cocinando durante 5 a 10 minutos.
Sopa de dátiles rojos y hongos blancos
Receta y uso: 20 gramos de hongo blanco, 100 gramos de dátiles rojos y 250 gramos de azúcar de roca. Remoje el hongo blanco en agua tibia, lave el sedimento, retire las raíces negras, remoje en agua hirviendo, remoje en agua limpia, cocine al vapor en el cajón, lave los dátiles rojos, póngalos en un tazón pequeño, cocine al vapor en el cajón. Coger una olla limpia, añadir 1500 gramos de agua, ponerla al fuego y llevar a ebullición, añadir azúcar de roca para que se derrita, añadir el hongo blanco y los dátiles rojos, cocinar un rato y ponerlos en cuencos respectivamente.
Eficacia: Tremella es suave, cerosa, fresca y dulce. Puede producir líquido e hidratar los pulmones, reponer el qi y nutrir el yin. Es adecuado para personas con tos seca, sangre en el esputo, sangre en las heces, debilidad física y pérdida de apetito después de una larga enfermedad y fiebre. Tiene ciertos efectos curativos y también es un tónico a largo plazo para los pacientes con cáncer.
Para prevenir el golpe de calor y refrescarse, haga su propia "receta para refrescarse";
El clima es cálido en verano y la función digestiva humana es relativamente débil. Por lo tanto, la dieta debe ser ligera, no grasosa ni pesada, comer más cereales y no comer demasiados alimentos calientes para evitar "echar leña al fuego". De hecho, la mejor manera de perder peso es hacer una sopa tú mismo. Las siguientes son algunas "recetas interesantes":
Té de Wolfberry para prevenir el golpe de calor
Efectos: Nutre los pulmones y promueve la producción de líquidos, trata el calor del verano y la polidipsia.
Ingredientes: 10g de baya de goji, 3g de menta, 12g de esquisandra, 6g de crisantemo.
Método: 1. Pon todos los ingredientes en una taza y vierte 300 ml de agua hirviendo.
2. Tape y cocine a fuego lento durante 10 minutos hasta que suba el sabor, luego beba.
Té de Miel de Melón Amargo
Eficacia: Elimina el calor y disminuye la presión arterial.
Ingredientes: 15 gramos de melón amargo seco, 1 cucharada de miel.
Preparación: Poner todos los ingredientes en una taza y verter 300 ml de agua. Cubra y remoje durante 10 minutos hasta que rezuma el sabor, agregue miel y beba.
Té de Manzanilla y Canela
Receta y uso: 30g de Semilla de Casia, 12g de Crisantemo Silvestre. Muele las semillas de casia y ponlas juntas en una taza de té, prepáralas con agua hirviendo sin beber el té.
Función: calmar el hígado y someter el yang, disminuir la presión arterial. Nota: La semilla de casia, también conocida como semilla de casia, tiene los efectos de reducir la presión arterial, la diuresis y la antidiarreica. Los experimentos con animales muestran que el crisantemo silvestre tiene efectos antihipertensivos evidentes y puede aliviar síntomas como el insomnio, el dolor de cabeza y los mareos. La combinación de ambos puede mejorar la función de eliminar el calor y reducir la presión arterial, y tiene efectos obvios sobre la presión arterial alta y los dolores de cabeza.
Hoja de laurel
Receta y uso: 20-30 g de madreselva y crisantemo, 15 g de hojas de morera para personas con mareos evidentes y 10-20 g de espino blanco para personas con arteriosclerosis e hiperlipidemia. Después de preparar el polvo grueso, tome una dosis al día, prepárelo con agua hirviendo cuatro veces y bébalo frecuentemente como té. Es difícil de freír y destruye fácilmente los ingredientes activos.
Función: eliminar el calor, calmar el hígado y disminuir la presión arterial. Nota: La madreselva es de naturaleza fría, de sabor dulce y amargo. La investigación farmacológica moderna muestra que la madreselva puede reducir la absorción intestinal de colesterol. El crisantemo es de naturaleza fresca y de sabor amargo. Puede expandir los vasos sanguíneos periféricos y eliminar síntomas como dolor de cabeza, mareos e insomnio. Las personas con presión arterial alta, dolores de cabeza, mareos y fuego excesivo del hígado pueden utilizar esta receta.
Se deben complementar los suplementos de potasio adecuados durante el período solar del oído para prevenir la "siesta de verano";
La sudoración y la deficiencia de potasio provocan la "siesta de verano"
Como dice el refrán: "La primavera tiene sueño y el otoño tiene sueño". La "siesta de verano" también se llama "agotamiento de verano" en medicina. Esto se debe a que el verano es caluroso y la temperatura es demasiado alta, lo que hace que el cuerpo humano sude mucho. El potasio se excreta en grandes cantidades con el sudor y no se puede reponer a tiempo, lo que hace que las personas se cansen fácilmente y pierdan energía.
El potasio es un elemento indispensable para el cuerpo humano. Su función principal es mantener el funcionamiento normal de nervios y músculos. Por lo tanto, una vez que el cuerpo humano tiene deficiencia de potasio, no solo disminuirá la energía y la fuerza física, sino que también disminuirá la resistencia al calor. La manifestación más destacada es la debilidad en las extremidades, con diversos grados de parálisis flácida neuromuscular, especialmente en los miembros inferiores, lo que se denomina parálisis fláccida por deficiencia de potasio. En casos graves, también puede provocar desequilibrio ácido-base, trastornos metabólicos, arritmia y disfunción del sistema cardiovascular, como opresión en el pecho, palpitaciones e incluso parálisis de los músculos respiratorios y dificultad para respirar.
Pero para las personas mayores, tomar una siesta en verano no es necesariamente algo malo. Según estudios pertinentes, la siesta en las personas mayores es un signo de salud. A algunas personas mayores les gusta tomar una siesta de vez en cuando durante el día, aunque sean sólo unos minutos, se sentirán renovados. Los ancianos suelen dormir entre 5 y 6 horas por la noche. Tomar una siesta durante el día puede compensar la falta de sueño nocturno y refrescar la mente. Sin embargo, la cantidad de siestas no debe ser demasiado frecuente y, por lo general, cada una de ellas es de 10 a 15 minutos, de lo contrario afectará la calidad del sueño nocturno.
Evita la "siesta de verano"
No bebas demasiada agua hervida inmediatamente después de sudar mucho.
Cuando el cuerpo humano suda mucho, no beba demasiada agua hervida o agua azucarada inmediatamente. En su lugar, beba un poco de jugo de frutas o agua salada y azucarada para evitar una reducción excesiva del potasio en sangre. La suplementación adecuada con potasio puede ayudar a mejorar el equilibrio de potasio y sodio en el cuerpo, lo que no solo puede prevenir el "sueño de verano", sino también prevenir la presión arterial elevada y la presión arterial baja.
Suplementos alimentarios de potasio
El potasio se puede absorber de la dieta diaria. Los alimentos que contienen más potasio incluyen: trigo sarraceno, maíz, batatas, soja y otros alimentos con alto contenido en potasio; Tiene el mayor contenido de potasio entre las frutas.
Las espinacas, el amaranto, el cilantro, la colza, el repollo, el apio, las cebollas verdes, los ajetes, la lechuga, las patatas, el ñame, los guisantes frescos, el edamame y otras verduras tienen un alto contenido de potasio.
Aunque la "siesta de verano" es un fenómeno fisiológico que las personas suelen experimentar en verano, conviene tratarlo de otra manera. Para los estudiantes, conductores y trabajadores de industrias peligrosas, como los trabajos en altura, es necesario prevenir el "sueño de verano" para evitar afectar el aprendizaje o causar peligro.
Las personas mayores deben evitar dormir la siesta sentados.
Debido a que los ancianos tienen un ritmo cardíaco lento, vasos sanguíneos dilatados y un flujo sanguíneo lento durante el sueño, el flujo de sangre a varios órganos es relativamente reducido y son propensos a un suministro insuficiente de sangre al cerebro. Después de despertarse, es posible que se sienta cansado, mareado, débil en las piernas y con zumbidos en los oídos. Si el número de siestas durante el día aumenta significativamente, la somnolencia es frecuente y las personas mayores suelen quedarse dormidas sin darse cuenta, deben estar alerta ante la posibilidad de enfermedad cerebrovascular y acudir al hospital para un examen lo antes posible. La medida preventiva es que cuando se encuentra a una persona mayor tomando una siesta en casa, la persona mayor debe acostarse inmediatamente boca arriba y mantenerse alejada de ambientes y objetos peligrosos para evitar accidentes.
Conducir para evitar las siestas de verano.
Especialmente conductores de larga distancia, hermanos y hermanas que conducen taxis, conductores de autobuses y otros conductores de tiempo completo. Existen cinco medidas preventivas:
En primer lugar, mantener un tiempo de sueño adecuado para evitar la fatiga al conducir. Acuéstese y levántese temprano, mantenga un ritmo de vida normal, evite la vida nocturna excesiva y no se entretenga en toda la noche.
En segundo lugar, no fume mientras conduce. El cigarrillo contiene nicotina y monóxido de carbono. La nicotina tiene un efecto excitador sobre los nervios en la etapa inicial y un efecto inhibidor en la etapa posterior, lo que hace que la atención y la memoria de las personas disminuyan gradualmente. El monóxido de carbono reducirá la capacidad normal de transporte de oxígeno de los glóbulos rojos y provocará somnolencia debido a la falta de oxígeno.
En tercer lugar, encender menos el aire acondicionado. Encender el aire acondicionado puede provocar fácilmente una falta de oxígeno en el coche, lo que provoca hipoxia en el cerebro y reducción del estado de alerta. Se puede colocar un perfume con aroma a menta y azucena en el coche para refrescar la mente.
En cuarto lugar, debes descansar durante la conducción de larga distancia. Generalmente, hay que parar cada 3 o 4 horas después de conducir. Si es posible, lávese la cara con agua fría o aplique una toallita fría en la frente. No conduzca con fuerza cuando tenga sueño y no use café o té fuerte para refrescarse. El café y el té fuerte sólo pueden provocar una excitación temporal, pero no pueden permitirle observar claramente el camino y reaccionar correctamente. A la excitación a corto plazo le sigue un estado continuo de inhibición.
En quinto lugar, el catering debe cuantificarse periódicamente. Conducir con el estómago vacío puede provocar síntomas como palpitaciones, debilidad y somnolencia, afectando la seguridad en la conducción. Además, se recomienda a los conductores que no ingieran grandes cantidades de leche, plátanos, lechuga, alimentos grasos y alcohólicos antes de conducir. Este tipo de comida puede hacer que las personas se sientan cansadas fácilmente o causar somnolencia y fatiga evidentes, y tiene un efecto hipnótico.
Se espera que los estudiantes tomen siestas en verano.
Por supuesto que es para no afectar el aprendizaje. Mucha gente tiene esta experiencia. En la escuela, es fácil tomar una siesta cada vez que te encuentras con una clase que no te gusta, especialmente en el verano. Existen tres medidas preventivas:
En primer lugar, asegúrese de dormir lo suficiente y no trasnochar.
En segundo lugar, come razonablemente, haz bien tres comidas y no vayas a clase con el estómago vacío.
En tercer lugar, asegúrate de moverte durante la clase. Si tienes sueño, puedes lavarte la cara con agua fría.
En resumen, las características del cuidado de la salud de "Manzhong" son que el espíritu debe estar relajado, la rutina diaria debe ser acostarse tarde y levantarse temprano, y la dieta debe ser fácil de complementar. Para algunas industrias peligrosas, también es necesario evitar el "sueño de verano".