Gimnasio de inicio de sesión de hip-hop

El hip-hop entra al gimnasio. Los jóvenes adoran naturalmente el hip-hop debido a su personalidad relajada y libre y su espíritu rebelde. Su apariencia es elegante y su intensidad de ejercicio es moderada, por lo que tiene potencial para llegar al gimnasio. Todo el mundo comparte hip-hop y se conecta al gimnasio.

Hip-hop login gym 1 Street dance, también llamado HIP-HOP, proviene del hip-hop negro, por eso también se le llama hip-hop FUNK. El baile callejero es naturalmente amado por los jóvenes debido a su personalidad relajada y libre y su espíritu rebelde. Después de filtrar el carácter sospechoso y exagerado del baile hip-hop original, el baile hip-hop ha entrado naturalmente en el elegante salón-gimnasio.

Hip-hop es un término general para todo tipo de baile callejero, incluido el baile mecánico y el break dance. Se originó a partir de los movimientos de baile improvisados ​​de los bailarines callejeros estadounidenses. Estos bailarines callejeros son principalmente negros o mexicanos. La mayoría de estos bailes callejeros populares se originaron en Brooklyn, Nueva York, EE. UU. Algunos niños negros o mexicanos bailaron en las calles durante todo el día, formando diversas facciones y desarrollando naturalmente diferentes bailes.

A principios de 1992 apareció una especie de "hip-hop in situ", sin esos grandes movimientos y movimientos de pies, y mucho menos los movimientos gimnásticos en el suelo del break dance. Su estilo único se centra en la coordinación corporal, el ritmo de la parte superior del cuerpo y una gran cantidad de movimientos de cabeza y manos. Este nuevo estilo de baile lo podemos ver en MTV con Michael Jackson, Mariah Carey y los Backstreet Boys.

En el entrenamiento diario de los deportistas profesionales de aeróbic, este tipo de baile callejero se utiliza principalmente para entrenar la coordinación, la expresividad y otras cualidades integrales de los deportistas, y en ocasiones se utiliza para actuaciones. El hip-hop tiene una apariencia elegante y una intensidad de ejercicio moderada, por lo que es posible ingresar al gimnasio. El baile hip-hop en el gimnasio presta más atención a su seguridad, valor de ejercicio, salud y expresión de la personalidad en la selección de movimientos, para que los practicantes puedan consumir grasas y aliviar el estrés mental. Personalmente creo que el HIP-HOP en el gimnasio tiene un efecto de ajuste psicológico más prominente en los practicantes. Por eso, algunas personas lo llaman "el único deporte que hace entrenar con una sonrisa".

La clasificación del hip-hop es:

El hip-hop es el baile al que la gente está más expuesta. Tiene pasos de baile grandes y simples que pueden expresar un sentido complejo de la danza. Debido a que es fácil de aprender y queda bien cuando se baila, es muy popular entre el público.

La danza mecánica utiliza los músculos y articulaciones de varias partes del cuerpo para crear impresionantes pasos de baile junto con el ritmo de la música y una rica imaginación. Pertenece al tipo de baile callejero más difícil.

El break dance también es un paso de baile difícil, que se divide en dos tipos: girar la cabeza y el cuerpo en el suelo, llamado gran piso, usar las extremidades para pisar el suelo para hacerlo complejo y cambiante; movimientos de juego de pies, y luego con la adición de una complicada parada de manos, se llama piso pequeño. Por supuesto, también puedes mezclar y combinar los movimientos que quieras mostrar al bailar.

Freestyle Es un magnífico paso de baile que mezcla varios bailes y los ejecuta a nuestro antojo. No hay restricciones en el estilo de baile y rompe con las normas del baile general. Se puede decir que es un baile callejero personalizado.

House es una danza que consiste en realizar pasos complejos y mágicos con el acompañamiento de música de cámara. Se puede combinar con giros de baile latino, volteretas de artes marciales, pasos básicos de claqué y giros de ballet. Puede ser a la vez elegante y salvaje.

Consejos para vestir

Camisetas grandes, pantalones hasta el suelo, gorras de béisbol, chalecos ajustados, zapatillas deportivas, etc. Todo es tu elección, pero quiero recordarte que mientras buscas la moda y la personalización, no ignores la belleza. Si no le conviene, simplemente se verá "raro" en lugar de bueno.

Introducción al hip-hop

Puedes elegir algo de música hip-hop para adaptarte a las características del ritmo y bailar unas cuantas veces al ritmo del hip-hop. Cuando aprenda de un entrenador, siga el procedimiento del entrenador para dividir los movimientos. Por ejemplo, aprenda primero los movimientos de las extremidades inferiores y luego agregue gradualmente los movimientos de las extremidades superiores y la cabeza. Vaya despacio primero y luego rápido, no se apresure a alcanzar el éxito.

El valor fitness del baile hip-hop

Los movimientos son explosivos y en su mayoría giran alrededor de anillos y articulaciones pequeñas. Por lo tanto, puede mejorar mejor la capacidad de coordinación del practicante y hacer que las articulaciones pequeñas. Las partes del cuerpo se mueven con poca frecuencia y los músculos están completamente ejercitados. Además, la intensidad del ejercicio es moderada y tiene el efecto del ejercicio aeróbico, lo que permite a los practicantes mejorar su función pulmonar principal y lograr el propósito de perder peso. Los practicantes también pueden elegir música con diferentes ritmos para ajustar la intensidad del ejercicio de acuerdo con su condición física y base del ejercicio.

El hip-hop entra en el gimnasio 2 El hip-hop entra en el gimnasio.

El hip-hop es una cultura callejera desarrollada por afroamericanos y es un movimiento para desahogar emociones.

Tiene un fuerte poder explosivo y los movimientos de las extremidades al bailar son exagerados que otros bailes, dando a la gente una sensación de entusiasmo y desenfreno. En nuestro país alguna vez estuvo de moda, pero luego se enfrió. Hoy en día, el hip-hop se está volviendo cada vez más popular en algunos gimnasios de la ciudad, especialmente entre los jóvenes entusiastas del fitness.

Hablando sobre los efectos del hip-hop en la pérdida de peso y la modelación del cuerpo, el entrenador de hip-hop Chen Xin dijo: “Los ejercicios con equipos y los aeróbicos comunes estimulan los músculos a través de ejercicios de circuito, principalmente para la reducción de grasa local, pero el hip-hop Es una estimulación integral de los músculos. Sus movimientos tienen en cuenta la cabeza, el cuello, el pecho, las piernas, la cintura, las nalgas y otras partes. Hay muchos movimientos en las articulaciones y músculos pequeños, que son lugares de difícil acceso. "El hip-hop es muy rápido, lo cual es bueno para el ejercicio de la musicalidad y la destreza. Es muy útil. Su diversión puede centrar fácilmente la atención de las personas, ignorando así la fatiga del ejercicio".

Se entiende que el hip-hop. -hop ha entrado en el gimnasio como una forma diferente de fitness, en comparación con los aeróbicos comunes, su estilo libre y su juego de pies rápido y variado tienen un encanto único. Al mismo tiempo, el hip-hop también es una especie de ejercicio de músculos pequeños. La práctica regular puede aumentar la coordinación de todo el cuerpo y hacer que las proporciones corporales sean más estándar. Además, en comparación con la danza folclórica y la danza moderna, el baile hip-hop no requiere una base de baile, siempre que puedas bailar al ritmo adecuado, es más fácil ser aceptado.

Baile callejero caliente

“Cinco, seis, siete, ocho, ¡eso es! Presta atención a relajar todo el cuerpo tanto como sea posible, captando las reglas de las articulaciones, inclinándote lentamente. los brazos, para luego estirar lentamente, ser flexible y natural..." El pasado viernes por la tarde, en la sala de aeróbic del Parkson Fitness Club, al ritmo dinámico de la música, más de 30 aspirantes aprendieron los movimientos del entrenador, agachándose, poniéndose de pie, girando y empujando sus caderas, patear, saltar, balancearse, girar. Luego, el entrenador enseñó un movimiento llamado "ola" tomados de la mano, y los alumnos abrieron los brazos formando un paisaje deslumbrante.

Después de un breve descanso, las dinámicas canciones de la cantante taiwanesa Elva Hsiao resonaron en mis oídos. Algunos estudiantes que ya habían practicado bailaron con movimientos elegantes y complejos de las manos y movimientos flexibles de las piernas. Acompañados de música, se mostraron a sus anchas. Aunque sudaban profusamente, estaban enérgicos y de buen humor. Esa sensación de limpieza es el disfrute visual único que brinda el hip-hop. Una de las niñas tenía algunos conocimientos básicos y trabajaba como asistente de enseñanza temporal. De vez en cuando corrigía las posturas de otros estudiantes y todos aprendían con gusto. Después del baile hip-hop, tanto el entrenador como los alumnos sudaban profusamente. Los músculos y huesos de todo el cuerpo están relajados y las extremidades se sienten felices.

Xiao Li es un principiante. Ella piensa: "Saltar, el hip-hop es un poco como una discoteca, pero no tan ruidoso; un poco como el aeróbic, pero más libre que el aeróbic. Hay muchos movimientos coordinados de las extremidades superiores e inferiores al bailar".< /p >

Debido a que los músculos se tensan fácilmente al bailar hip-hop, la frecuencia de los descansos es relativamente alta, pero el tiempo es corto. En sólo uno o dos minutos, los estudiantes pueden relajar sus músculos y ajustar su condición física. Algunos estudiantes que no tienen suficiente conciencia de sí mismos ni siquiera quieren dejarlo ir esta vez. Leían las instrucciones, se preguntaban sobre los movimientos enseñados por el entrenador y gesticulaban con interés...

El valor fitness del baile hip-hop

1. puede compensar otras aptitudes Las limitaciones del proyecto hacen que el ejercicio sea más completo. También es un gran ejercicio cardiovascular. Quemar calorías durante 1 hora equivale a correr 6 kilómetros. Su efecto de pérdida de peso es evidente y también puede mejorar la capacidad de coordinación del cuerpo.

2. Tiene un fuerte poder explosivo y rodea principalmente los anillos y las articulaciones pequeñas, por lo que puede mejorar mejor la capacidad de coordinación del practicante y ejercitar completamente las articulaciones pequeñas y los grupos de músculos pequeños que no se mueven con frecuencia. Además, la intensidad del ejercicio es moderada y tiene el efecto del ejercicio aeróbico, lo que permite a los practicantes mejorar su función pulmonar principal y lograr el propósito de perder peso. Los practicantes también pueden elegir música con diferentes ritmos para ajustar la intensidad del ejercicio de acuerdo con su condición física y base del ejercicio.

Precauciones en el baile hip-hop

1. Según las recomendaciones de la Asociación Americana de Medicina Deportiva, haga ejercicio de 3 a 5 veces por semana durante 30 a 60 minutos cada vez, y el El efecto de pérdida de peso será más evidente.

2. Debido a que la edad, el físico y el estado de salud de cada persona son diferentes, la intensidad del ejercicio de cada persona también es diferente.