Red de conocimientos sobre prescripción popular - Enciclopedia de Medicina Tradicional China - Disculpe, gordo, ¡cómo construir un cuerpo fuerte! ¡Por favor dame algún consejo! (dieta, elementos de entrenamiento, tiempo de entrenamiento)
Disculpe, gordo, ¡cómo construir un cuerpo fuerte! ¡Por favor dame algún consejo! (dieta, elementos de entrenamiento, tiempo de entrenamiento)
La forma más sencilla es practicar con regularidad:
Primero, mantén la cabeza quieta, agáchate y levántate. Por supuesto, también puedes agregar algunas pesas a tus manos para practicar el estallido de pantorrillas.
En segundo lugar, busque pasos si los hay. Lo mejor es tener escaleras. Camine de un lado a otro para practicar la resistencia.
En tercer lugar, después de entrenar las pantorrillas, también debes entrenar los muslos. Acuéstate en la cama y levanta las piernas hacia los lados. Lo mejor es añadir algunas pesas a las piernas para entrenar los músculos de los muslos.
Practica los ejercicios anteriores dos veces al día, una por la mañana y otra por la noche. Por supuesto, lo mejor es practicar en grupos de tres por la noche.