Autotratamiento de la depresión

Cómo curar tú mismo la depresión. Hoy en día la gente está sometida a demasiada presión laboral y no es raro sufrir depresión. ¿Sabes cuál es tu tratamiento para la depresión? Ven conmigo para ver cómo puedes curar tu depresión.

Métodos para curar la depresión usted mismo 1. Primero, comuníquese más con los demás.

Los pacientes deprimidos no están dispuestos a interactuar con los demás, a menudo se quedan solos, se encierran en casa y evitan el contacto con los demás. Este es el síntoma más común entre las personas con depresión.

Los pacientes con depresión suelen mostrar síntomas negativos como depresión, baja autoestima, sentirse inferior a los demás y ser incapaz de hacer nada bien. Estos sentimientos conducen a su falta de interés, alejamiento de las cosas, reducción de actividades sociales y autoaislamiento, lo que hace que los pacientes con depresión caigan en un círculo vicioso y fortalezcan continuamente sus síntomas propios.

Los pacientes deprimidos se obligan a salir, contactar con más amigos, participar en más actividades sociales o viajar. Aunque será doloroso al principio, mientras persista durante un período de tiempo, las emociones negativas serán derretidas lentamente por el entorno externo y su confianza en sí mismo se reavivará.

En segundo lugar, insista en el ejercicio físico:

Especialmente durante los ejercicios matutinos, el profesor Li Hongfu señaló que muchos pacientes con depresión son lentos, descuidados y perezosos. Esta condición de larga duración no sólo daña gravemente sus funciones físicas, sino que también agrava sus emociones negativas. Como dice el refrán, el plan del día comienza por la mañana y se puede decir que el aire de la mañana es el momento más fresco del día. Puede movilizar completamente el potencial del cuerpo humano y activar las células del cuerpo. Cuando el cuerpo se relaja, la mente se relajará lentamente y el estado de ánimo se sentirá naturalmente aliviado.

3. El método del concepto de interés:

El método de observar el interés es uno de los métodos para purificar la mente en la terapia de remodelación mental. La calidad de la respiración representa la calidad de vida. La respiración está relacionada con el principio y el final de la vida. Inspirar e inhalar se llama "respiración".

Desde el punto de vista psicológico, centrarse en la respiración es una práctica que une el cuerpo y la mente. Puede permitir que el cuerpo y la mente que han estado separados durante mucho tiempo comiencen a fusionarse, eliminando el enfrentamiento. de pensamientos internos y regresar al verdadero yo. Desde el punto de vista médico, la respiración, los latidos del corazón y la motilidad gastrointestinal están controlados por nervios autónomos, es decir, nervios autónomos. El entrenamiento centrado en la respiración puede restaurar el sistema nervioso superior de una manera que ningún otro tratamiento médico, fármaco o suplemento puede lograr.

Los pacientes deprimidos pueden practicar Anapana por la mañana y por la noche. Cuando practiques, cierra los ojos suavemente y presta atención a tu respiración. No importa qué pensamientos surjan, debes aceptarlos con un corazón que no empuje, resista ni se enrede. Todo lo que necesitas hacer es simplemente observar tu respiración y cruzar las piernas durante 20 minutos. Después de medio mes a un mes, el tiempo de práctica se puede ampliar de 40 minutos a una hora.

Cuarto, ideas fantasma:

Los pensamientos oscuros se han utilizado ampliamente en psicoterapia y actividades de crecimiento espiritual. La meditación puede reducir la tensión, la ansiedad, la depresión y otras emociones. La práctica regular de la meditación aumenta la conciencia y ayuda a las personas con depresión a alcanzar la iluminación.

El paciente deprimido sólo necesita determinar en su mente su mapa visual, que puede ser cualquier tema, según se sienta tranquilo, relajado o feliz, y luego imaginarlo en su cerebro. Cuanto más puedan concentrarse en este mapa visual, mejor será. Este ejercicio debe repetirse una y otra vez.

5. Organiza tus propios sentimientos psicológicos:

Los pacientes deprimidos pasan mucho tiempo sintiendo emociones negativas. Quizás no estés de acuerdo con las ideas de muchas personas y habrá muchas contradicciones, pero no te apresures a discutir y discutir. Puede registrar sus sentimientos, no importa cuán ridículos o irrazonables crea que son, solo necesita registrarlos por completo y no apresurarse a analizarlos y comprenderlos. Continúe haciendo ejercicio y autotratándose antes de ir al médico y se sentirá diferente.

Por último, cabe destacar que los pacientes deben tener sus propias ideas sobre la información sobre la depresión, no creer demasiado en información que no tenga base científica y posicionarse correctamente, lo que traerá mayores consecuencias para ellos mismos. presión. El tratamiento de las enfermedades mentales depende de los médicos en un 30% y de uno mismo en un 70%, especialmente la depresión. Las personas con depresión pueden desarrollar un plan de acción de autotratamiento y cumplirlo. Siempre que tengan la suficiente determinación y paciencia podrán decir adiós a la depresión y tener un cuerpo y una mente sanos.

Cómo curar tú mismo la depresión 2 1. Viaja para aliviar tu estado de ánimo.

Para hacerme feliz, mi esposo dejó deliberadamente su trabajo y llevó a sus hijos a viajar conmigo, visitando a familiares mientras viajaba. Déjame sentir la calidez y el cuidado de mi familia y calmar mi alma inquieta.

2. Toma la iniciativa para contactar con amigos

Mientras controlas tus emociones, empiezas a tomar la iniciativa para contactar con tus mejores amigos. Ve a fiestas, ve de compras, come y mira películas con tus mejores amigos. Mis mejores amigas aprendieron de mi esposo que yo podría sufrir depresión. Todos me iluminaron de manera indirecta y me acompañaron. También comencé a abrirme y a contarles sobre el dolor que sentía. Me ayudan a analizar y resolver problemas. Al hablar de ello, tengo una manera de desahogar mis emociones y me siento cada vez mejor cuando desahogo mis malas emociones.

3. Compañerismo y comprensión por parte de los familiares

Mi suegra y mi suegra también se turnaron para acompañarme y ayudarme a cuidar a los niños, en para recuperarse lo antes posible. Durante ese tiempo, básicamente pasé medio mes en la casa de mi marido y medio mes en la casa de mis padres. La ayuda y el cuidado de mi familia también me ayudaron a adaptarme rápidamente a la vida de cuidar a dos niños.

Todo va en la buena dirección de la vida...

Ahora vuelvo a ser yo alegre, vivaz, hablando y riendo.

La vida hoy sigue siendo agotadora, pero no hay ira ni dolor. Sólo hay felicidad y expectativa.

La depresión en realidad no es terrible. Lo aterrador es que a nadie le importas y resulta que estás dispuesto a renunciar a ti mismo. Entonces nadie podrá salvarte a ti mismo, sólo tú podrás afrontar todas las dificultades con valentía. Tendrás la oportunidad de recibir ayuda y cuidados de tus familiares. La clave para superar la depresión es ser mentalmente fuerte, aprender a desahogar sus emociones de la manera correcta y aprender a contarles a sus familiares y amigos sus pensamientos internos. Sólo así podremos salir mejor de la puerta de la depresión.

¿Cómo curar tú mismo la depresión 3? Primero, acepte los hechos y olvide el dolor.

Acepta que estás enfermo y acéptalo completamente en tu corazón. No excluyas. Debe ser doloroso para ti rechazarlo y pensar en ello.

Así que en este momento, aceptarlo es aflojar tu dolor. La aceptación es el primer paso hacia la curación.

En segundo lugar, tienes que aprender a olvidar e ignorar mentalmente tu enfermedad mientras la aceptas. Aunque duela, es lo que es. A menudo, en este momento es necesario encontrar algo que hacer para desviar su atención y olvidarse gradualmente de su enfermedad.

Cuando intentas olvidar el dolor, no te concentras demasiado en él. Cuando te relajas, en realidad ralentiza y promueve tu condición.

Así que, en este momento, por favor recuerda. Ahora que ha sucedido, debemos hacer un buen trabajo: aceptar los hechos y olvidar el dolor.

En segundo lugar, vivir con los síntomas.

La recuperación de la depresión es un proceso largo, que va desde medio año hasta uno o dos años. Por supuesto, esto se basa en un tratamiento sano, correcto y activo.

Por eso las personas que sufren depresión suelen tener síntomas que les acompañan cada día. En este momento debes decirte a ti mismo que si vives con los síntomas no morirás, pero te sentirás incómodo. ¿De qué tienes miedo? Mucho mejor que los que tuvieron cáncer. Al menos la depresión es tratable. No tendrás miedo si lo piensas. Vivir y trabajar con síntomas puede ser un bálsamo espiritual para su dolor. Debe implementarse en uno mismo.

En tercer lugar, cortar la fuente de estimulación.

Siempre he defendido que los pacientes con depresión no deberían etiquetarse a sí mismos como deprimidos. Cuando te etiquetas a ti mismo como deprimido, tu pensamiento se fortalecerá y tu dolor se profundizará.

Por lo tanto, los pacientes con depresión deben crear un buen ambiente para ellos mismos, tratar de leer la menor cantidad posible de artículos negativos, artículos tristes, series de televisión e imágenes, hablar menos sobre la depresión, estar expuestos a más cosas positivas y aprender a cortar. fuera de la fuente de estimulación.

Cuarto, abrazar la naturaleza y volver a la vida.

La depresión es un trastorno psicológico y emocional causado por una depresión psicológica de larga duración. Si quieres recuperarte, debes tratarte a ti mismo como una persona normal. No te encierres, no te encierres en una habitación, no te acuestes en la cama, ten el coraje y el espíritu para afrontarlo con valentía.

Cuanto más autista es una persona, más dolorosa es. El pequeño mundo está lleno de un gran dolor.

Abrazar la naturaleza, abrir el corazón, volver a la vida normal, comer, beber y divertirse, sentir el desprecio psicológico y afrontarlo racionalmente.

Créeme, la depresión se puede curar. La autocuración es realmente importante. La autocuración requiere que alguien te entrene y te dé un empujón, y lo mejor es que esa persona sea un consejero psicológico.