¿Cómo puedo adelgazar la cara y las piernas?
Método 1
Después de lavarte la cara por la mañana y por la noche, date golpecitos o palmaditas en la cara con las manos hasta que tus mejillas se sonrojen. Este método no solo puede promover la circulación sanguínea en la cara y hacer que la cara se sonroje, sino que también logra el efecto de tensar la cara y resaltar los contornos. Este método no cuesta nada y vale la pena intentarlo siempre y cuando perseveres.
Método 2
1. Excepto el pulgar, junte los otros cuatro dedos, colóquelos en la cara aproximadamente en la posición de los molares superiores e inferiores, dibuje un círculo. la cara y dé golpecitos suaves desde el interior hacia el exterior de 3 a 5 veces, dispare un lado y luego el otro, repita 5 veces. Al dar una bofetada, los músculos de la boca se relajan, por lo que parecerá ligeramente abierta.
2. En la mejilla, utiliza el pulgar para presionar suavemente de adentro hacia afuera y dibujar un pequeño círculo. Esta acción se puede realizar con ambas mejillas juntas, unas 100-120 veces.
3. La última acción es juntar las palmas y dar palmaditas en la piel de las mejillas 40-50 veces de izquierda a derecha.
Método 3
1. Cállate y sonríe frente al espejo hasta que los músculos de ambos lados de tus mejillas estén cansados. Esta acción puede mejorar la elasticidad de los músculos de las mejillas y mantener la forma del rostro. Hazlo también varias veces durante el día.
2. Cuanto más grandes sean los ojos, mejor. Apriete todos los músculos faciales, luego relájese, repita 4 veces. Esta acción ayuda a mantener la elasticidad de los músculos faciales.
3. Arrugas y espasmos de la nariz, no menos de 12 veces. Esta acción permite que la sangre fluya suavemente hacia la nariz y mantiene la flexibilidad de los músculos nasales.
4. El foco está en las mejillas, con los labios ligeramente salientes para hacer que las mejillas colapsen. Repita varias veces. Esta acción puede evitar que se formen arrugas profundas en las comisuras de la boca. 5. Infla las mejillas, cuenta en silencio hasta 6 y repite una vez. Esta acción evita que las mejillas se deformen.
6. Abre la boca, frunce ligeramente los labios y luego cierra lentamente la boca (los labios siempre están abultados).
Párate derecho en una postura de yoga
Paso 1
Separa los pies a la altura de los hombros y coloca los brazos a los costados. Levante lentamente la pierna izquierda hasta que la pantorrilla y el muslo formen ángulos rectos; separe las manos, levante las manos por encima de la cabeza, con las palmas hacia adentro y los dedos juntos. Mantenga durante 10 segundos, luego regrese a la posición inicial. Cambia de pierna. Repita la serie 10.
Manos en la cadera
Paso 2
Párate con las manos en la cadera, levanta la pierna derecha, da un gran paso hacia adelante y al mismo tiempo flexiona la pierna. rodillas hacia el suelo hasta que tus piernas Mantén las rodillas a unos 15 cm del suelo y mantén la posición durante 3 segundos. Luego cambia de pierna. Repite esta acción 10 veces.
Inclinarse hacia adelante
Paso 3
Párese derecho con las piernas en jarras, inclínese hacia adelante, respire profundamente y estire la pierna izquierda hacia atrás hasta que esté alineada. con el cuerpo en línea recta. Mantenga esta posición durante 5 segundos. Luego cambia de pierna. Repetir este conjunto de acciones 10.
Estira las piernas
Paso 4
Túmbate en la cama, junta las piernas, dobla la rodilla derecha, sujeta la rodilla con ambas manos, toma un Respire profundamente y levántelo con fuerza. Levante la parte superior del cuerpo hasta que la pierna derecha forme un ángulo recto con el cuerpo y mantenga esta posición durante 5 segundos. Luego cambia de pierna. Repita 10 veces.
Posición de gateo
Paso 5
Aterriza sobre manos y rodillas, toma una posición boca abajo, levanta con fuerza la pierna derecha hacia atrás, mantén el equilibrio con el suelo, y levanta la pierna izquierda. Extiende los brazos hacia adelante, manteniéndolos paralelos al suelo. Mantenga esta posición durante 5 segundos. Luego cambia de pierna. Repita 10 veces.
Posición de rodillas
Paso 6
Posición de rodillas, coloque la mano derecha en la cintura y la mano izquierda en el suelo para apoyar el centro de gravedad del cuerpo, levanta la cabeza y el pecho, mira al frente, levanta la cabeza. Levanta la pierna derecha hasta que quede paralela al suelo. Mantenga esta acción durante 5 segundos. Luego cambia de lado. Repita varias veces.
El cuerpo tiene forma de L invertida.
Paso 7
Acuéstese en el suelo o en la cama, junte las piernas, coloque las manos a ambos lados del cuerpo, apoye la parte superior del cuerpo y levante lentamente las piernas hacia arriba. hasta que estén en contacto con tu cuerpo en un ángulo de 90 grados. Mantenga esta posición durante 5 segundos y luego baje. Repita de 10 a 20 veces.
Paso 8 de levantar la pierna lateral
Acuéstate de costado sobre la cama o el suelo, con las piernas juntas, la mano izquierda apoyando la cabeza y el centro de gravedad sobre la espalda. oreja y su mano derecha naturalmente en el pecho. Levanta la pierna derecha hasta la posición más alta y mantén esta acción durante 5 segundos. Luego cambia de lado. Repita varias veces.