¡Aquellos que pierden peso deben volver a ganar peso mediante ejercicio loco! La clave para la masa corporal magra es el metabolismo.

No como nada en la redacción. ¿Por qué estoy engordando? ! Hay miles de formas de perder peso en el mercado, y las más inmediatas que nos vienen a la mente son hacer dieta o adoptar una dieta muy baja en calorías. Comer menos cada día parece hacerte perder peso.

Sin embargo, las funciones del cuerpo humano han evolucionado. En el pasado, cuando nuestros antepasados ​​​​pasaron hambre durante mucho tiempo, la mayoría de ellos padecieron hambrunas. Para salvar sus vidas, nuestros cuerpos trabajan para reducir el gasto de energía y obligarlos a almacenar la mayor cantidad de grasa posible. Cada vez que comemos, aumentamos la tasa de absorción de las calorías de los alimentos. Entonces, cuando pasamos hambre para perder peso, en realidad permitimos que la grasa se acumule en nuestro cuerpo.

Los fines de semana hago ejercicio como loco durante 2 horas. ¿Por qué no puedo bajar de peso? !

La teoría de "calorías que entran, calorías que salen" hace que las personas piensen que mientras más ejercicio hagan, perderán peso. Sin embargo, las funciones corporales evolucionaron. Si hacemos demasiado ejercicio a la vez y excedemos la carga del cuerpo, la energía se consumirá demasiado rápido y el cuerpo pensará erróneamente que lo está persiguiendo una bestia salvaje.

Para ahorrar capital de escape, el ejercicio no favorecerá el consumo de calorías en este momento. Por el contrario, cuando comes después del ejercicio, tu cuerpo hará mayores esfuerzos para almacenar calorías como capital para tu escape, haciéndote así más activo y más gordo.

No te preocupes, la clave para duplicar la quema de grasa es aumentar el metabolismo basal.

Llevar una dieta equilibrada, desarrollar la fuerza muscular y mejorar el metabolismo basal son las claves para perder peso.

Cuando se trata de perder peso, muchas personas que lo han experimentado definitivamente mencionarán el método de comer menos y hacer más ejercicio, pero no comer deliberadamente sin saber el motivo será contraproducente. ¿Qué ocurre? Esto tiene mucho que ver con el metabolismo basal de cada persona.

En pocas palabras, la tasa metabólica basal es mantener las funciones básicas del cuerpo humano, de las cuales el 40% proviene de los músculos y el 60% proviene del cerebro y los órganos digestivos internos. La tasa metabólica basal representa el 70% del gasto calórico diario de una persona.

Supongamos que una mujer de 35 años pesa 45 kg y mide 158 cm. Su tasa metabólica basal es de aproximadamente 1200 calorías. El total de calorías que necesita consumir en un día, incluida la tasa metabólica basal, el nivel de actividad y el efecto térmico de los alimentos * * *, es de aproximadamente 1700 calorías.

Así que, si quieres adelgazar de forma saludable sin tener que ponerte a dieta, no sólo podrás adelgazar, sino también mantener equilibrado el metabolismo de tu cuerpo siempre que ingieras suficientes calorías de tu basal. Metabolismo a través de una dieta equilibrada y luego cooperar con otras actividades para aumentar el total de calorías, puede lucir saludable y atractivo.

Hacer dieta para perder peso conlleva una disminución de la tasa metabólica basal.

Si haces dieta deliberadamente, tu ingesta calórica diaria será 1.200 calorías menor que tu tasa metabólica basal. En este momento, para ahorrar el consumo de energía que no ha alcanzado la tasa metabólica basal, el cuerpo reducirá la actividad de los músculos y órganos internos. Incluso si pierde peso, tendrá un cutis y una salud deficientes.

Si vuelves a comer tendrás más probabilidades de ganar peso.

Una vez que se empieza a comer normalmente, debido a que la tasa metabólica basal en este momento es inferior a las 1.200 calorías en un estado saludable, incluso si la ingesta calórica diaria se mantiene sin cambios, la ingesta calórica no es tan alta como antes. , y el exceso de calorías se almacenará como grasa, el peso originalmente delgado se disparará nuevamente y en su lugar se convertirá en grasa.

Por lo tanto, la clave para una pérdida de peso saludable es equilibrar la ingesta nutricional, promover la vitalidad de los órganos del cuerpo, cultivar la fuerza muscular y luego aumentar la tasa metabólica basal que puede consumir calorías, quemando así grasas y calorías para por segunda vez, mientras permite que el cuerpo esté mejor y más saludable.