¿La proteína en polvo desarrolla músculo? ¿Puedo beber proteína en polvo para bajar de peso?
¿La proteína en polvo fortalece los músculos?
Aquí primero debemos saber por qué crecen los músculos.
Los músculos tienen memoria. Cuando haces ejercicio con una carga pequeña, si puede soportarla, la carga no la dejará crecer.
Cuando haces ejercicio, utilizas equipo pesado. En este momento, se sentirá insoportable, los músculos estarán muy congestionados e incluso las fibras musculares quedarán destruidas. Para adaptarse a este peso, repara y desarrolla músculos. La estimulación y reparación continua es el proceso de crecimiento muscular.
¿Por qué se necesitan proteínas para el entrenamiento muscular? Esto se debe a que la proteína es el componente principal del músculo y es esencial para la reparación y el crecimiento muscular.
Después de comprender el conocimiento anterior, podemos comprender que el crecimiento muscular depende de la estimulación y no solo de comer proteína en polvo. En otras palabras, simplemente comer proteína en polvo para desarrollar músculo es básicamente inútil.
¿Puedo beber proteína en polvo para adelgazar?
Puedes comer proteína en polvo a la hora de perder grasa.
Las personas que quieran perder peso y ganar músculo pueden consumir proteína en polvo con normalidad. Reemplazar parte de la carne rica en grasas con proteína en polvo en su dieta no solo aumentará la grasa corporal, sino que también ayudará a reducir la ingesta calórica, lo que favorece más la pérdida de grasa.
Las proteínas se pueden convertir en grasa, pero en el cuerpo humano la proporción de esta conversión es muy limitada. La función principal de las proteínas es formar y reparar tejidos corporales y sintetizar hormonas, enzimas y otros componentes. Sólo el exceso de proteínas se puede convertir en grasa. Complementar la proteína en polvo es sólo para compensar la falta de calidad y cantidad de proteínas en la dieta y satisfacer las necesidades de crecimiento muscular.
De hecho, tanto la ganancia muscular como la pérdida de grasa se centran en la ingesta de proteínas. Las personas que hacen dieta no deben limitar la ingesta de proteínas, sino aumentar la proporción de proteínas que consumen.
Una cantidad suficiente de proteínas es beneficiosa para mantener la masa corporal magra, evitando la disminución del metabolismo, aumentando la saciedad y retrasando el hambre. Si la ingesta de proteínas es demasiado baja, como fruta para perder peso, provocará una respuesta de estrés, reducirá la tasa metabólica, reducirá el consumo de energía y aumentará la tasa de absorción. Si las cosas siguen así, desarrollarás un cuerpo propenso a la obesidad, lo que es aún más perjudicial para la pérdida de peso.
Poco se sabe sobre la proteína en polvo
La proteína es el nutriente más importante para una buena salud. Esto es necesario para mantener y reparar el cuerpo y el crecimiento celular. No sólo afecta el crecimiento de los tejidos corporales como los músculos, sino que también interviene en la producción de hormonas, el mantenimiento de la función inmune, el transporte de otros nutrientes y oxígeno, la producción de hemoglobina y la coagulación sanguínea.
El requerimiento diario de proteínas para los trabajadores mentales comunes es de 0,8 a 1,0 g por kilogramo de peso corporal, mientras que el requerimiento para los atletas de alta intensidad y los culturistas es de 2 a 3 veces mayor. Debido a que el ejercicio de alta intensidad daña las células musculares en diversos grados y provoca la descomposición de las proteínas musculares, la suplementación oportuna con proteínas puede reducir el daño del tejido muscular, promover la síntesis de proteínas e incluso la recuperación excesiva, aumentando así los músculos y mejorando la fuerza. La forma tradicional de suplementar proteínas mediante el consumo de carne a menudo conduce a un consumo excesivo de grasas, a un aumento de la grasa corporal e incluso afecta a la salud cardiovascular.
Los niños en periodo de crecimiento y desarrollo necesitan una gran cantidad de proteínas para cubrir las necesidades de desarrollo físico, mientras que las mujeres embarazadas necesitan una gran cantidad de proteínas para la producción de glóbulos rojos y el desarrollo fetal. El método tradicional de suplementación de pescados y carnes grandes a menudo hace que muchas mujeres todavía tengan una gran barriga después de dar a luz, porque además de complementar las proteínas, también complementan una gran cantidad de grasa. Los pacientes posoperatorios y las personas que se recuperan de enfermedades graves también necesitan una gran cantidad de proteínas para promover la recuperación y mejorar la inmunidad.
Además, las personas con poco apetito o mala función digestiva, las personas que hacen dieta y los vegetarianos pueden no tener suficiente ingesta de proteínas, lo que no sólo provocará un retraso en el crecimiento de los niños y afectará el metabolismo del agua del cuerpo, sino que también provocará baja función inmune y mala calidad del sueño. Diversas enfermedades como anemia y anemia. En estos casos, una proteína en polvo de alta calidad puede ser un gran complemento.
Las consecuencias de comer proteína en polvo a ciegas
La función gastrointestinal se debilita y la resistencia del organismo se reduce.
Dependerse de la proteína en polvo durante mucho tiempo para mantener la vitalidad reducirá la función gastrointestinal y la resistencia del cuerpo. Especialmente para los bebés y niños en desarrollo, no es aconsejable tomar atajos para complementar la nutrición cuando sus intestinos y estómago necesitan ejercicio.
Aumenta la carga sobre los riñones, dando como resultado una disminución de la función renal y proteinuria.
Las proteínas necesitan ser procesadas por el hígado y convertidas en sustancias humanas. Al mismo tiempo, durante el metabolismo de las proteínas en el cuerpo, se producen sustancias que contienen nitrógeno, como amoníaco, urea e inosina, que deben excretarse a través de los riñones.
Si se toma demasiado, aumentará la carga sobre el hígado y los riñones y tendrá un impacto negativo en el cuerpo humano. Especialmente para pacientes con diabetes, nefritis, insuficiencia renal y otras enfermedades, el grado de daño renal es más grave y la proteinuria es un síntoma.