Mala circulación sanguínea o enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, pruebe 8 métodos que pueden mejorarla.
Esto provocará mareos, entumecimiento de manos y pies y escalofríos. Con el tiempo, provocará hipoxia sanguínea y provocará enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares más graves.
Así que te aviso, cuando aparezcan estos incómodos síntomas, debes plantearte si la circulación sanguínea es mala. En este momento, pruebe 8 métodos que pueden mejorar la circulación sanguínea.
1. Manténgase alejado del hábito de fumar y beber.
Como todos sabemos, el tabaco y el alcohol son muy perjudiciales para el cuerpo humano, además de provocar enfermedades respiratorias graves. enfermedades del hígado, pero también estrecha fácilmente las paredes arteriales, impidiendo así el transporte de sangre a la piel y otros órganos.
Fumar, en particular, agota la piel de los nutrientes clave, la vitamina C, lo que provoca un envejecimiento prematuro de la piel.
2. Beba más agua
La razón principal de la mala circulación sanguínea es que la viscosidad de la sangre es demasiado alta. Beber más agua puede diluir la sangre y permitir que fluya hacia varios lugares. partes del cuerpo, como la piel y el corazón, el cerebro.
Sin embargo, no todas las bebidas pueden asegurar suficiente agua en el cuerpo y favorecer la circulación sanguínea. Por ejemplo, el café y las bebidas carbonatadas pueden deshidratar el cuerpo.
3. Sigue haciendo ejercicio
Si la circulación sanguínea no es buena, debes seguir haciendo ejercicio físico. Por un lado, puede favorecer la circulación sanguínea y mejorar la resistencia del cuerpo a las enfermedades.
4. Masaje
El masaje es una excelente manera de relajarse y aliviar el estrés. También puede mejorar la circulación sanguínea y ayudar a que los tejidos se reparen.
Así que, si tienes problemas de circulación sanguínea en las extremidades superiores o en determinadas partes, es recomendable realizar un masaje adecuado.
5. Dieta equilibrada
Debido a que los factores que conducen a una mala circulación sanguínea incluyen una dieta poco saludable, es necesario comenzar desde una perspectiva específica, mantenerse alejado de los alimentos fritos y asados, y comer. más frutas y verduras frescas;
Por ser rica en vitaminas y minerales y más agua, puede mantener la salud de los capilares y acelerar el flujo sanguíneo.
6. Bebe té de forma adecuada
Para las personas a las que no les gusta beber agua hervida, también pueden beber más té, porque el té contiene antioxidantes como flavonoides y polifenoles, que pueden ayudar. Dilatar los vasos sanguíneos.
Los ingredientes activos contenidos en el té negro y en el té verde, en particular, también pueden aumentar el estado antioxidante y ayudar a prevenir enfermedades cardiovasculares.
7. Mantener buenos hábitos de sueño.
Si has estado mareado y fatigado en los últimos días, probablemente se deba a una disminución del flujo sanguíneo. De hecho, además de los métodos anteriores, también debes descansar más, porque cuando duermes, también puedes darle tiempo a todos tus órganos para que se recuperen.
Especialmente el corazón, sólo con suficiente tiempo de descanso puede tener una función de bombeo más fuerte, transportando así sangre al cerebro, extremidades y otras partes, aliviando así los síntomas de mareos y dolores de cabeza.
8. Respira profundamente
La respiración profunda no sólo reduce el estrés, sino que también aumenta la cantidad de oxígeno que circula por el cuerpo, lo que también ayuda a favorecer la circulación sanguínea.
En resumen, la mala circulación sanguínea puede traer fácilmente diversos problemas de salud al cuerpo humano. En casos graves, también puede inducir enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares como infarto de miocardio e infarto cerebral.
Por eso me gustaría recordarte que cuando tengas entumecimiento o mareos inexplicables debes prestar atención, porque pueden ser síntomas de una mala circulación sanguínea. También se recomienda dominar los ocho métodos anteriores para lograr mejores resultados.