¿Qué alimentos son buenos para la vista?

Los ojos son conocidos como las “ventanas del alma”. Es el primero de los cinco sentidos y un órgano importante del ser humano. Es crucial para el trabajo, el estudio y la vida de las personas. Todo el mundo espera tener ojos brillantes y enérgicos y, para protegerlos, la dieta diaria es algo importante. La #vitamina A de los alimentos de origen animal y el caroteno de los alimentos vegetales son la "panacea" para proteger los ojos y mantener una visión normal. Sin ellos, los ojos se volverán apagados y la visión disminuirá. Porque la vitamina A, el caroteno y las vitaminas intervienen directamente en la formación de rodopsina, una sustancia química que absorbe la luz en la retina. Si el estado nutricional de la vitamina A en el cuerpo humano es mejor, la síntesis de rodopsina será mayor y el tiempo para restaurar la visión en condiciones de luz oscura será más corto. Por el contrario, un estado nutricional deficiente de vitamina A y un contenido insuficiente de vitamina A en la sangre pueden provocar trastornos de la síntesis de rodopsina, lo que provoca ceguera nocturna en la que las personas no pueden ver con claridad durante la noche. Una vez que se complemente con vitamina A o caroteno, se eliminará este problema. #Además, la vitamina A y el caroteno también son los principales nutrientes que mantienen el metabolismo normal del tejido epitelial humano. Una vez que la vitamina A es deficiente, se producirá enfermedad del ojo seco y ablandamiento de la córnea. De esta forma, la apariencia da a las personas una sensación de párpados arrugados, ojos apagados y deshidratación. La #vitamina B2 presente en los alimentos también es un nutriente importante para la protección de los ojos. Una vez que falta, los ojos también se verán apagados, secos, con falta de energía, lagrimeo por el viento y pérdida de visión, etc., dando a las personas una sensación de ojos cansados ​​y falta de energía. #La teoría de la medicina tradicional china cree: "El hígado abre los ojos". Por lo tanto, las medidas de atención médica para mejorar la vista se centran principalmente en nutrir el yin del hígado y los riñones, reponer la sangre del corazón y del hígado, calmar el hígado y someter el yang, y purgar y reducir el fuego del hígado. En nuestro país existen muchas formas populares de proteger la vista y mejorarla con alimentos. Dado que la vitamina A se encuentra principalmente en el hígado de los animales, existe el dicho de que "comer hígado nutre los ojos". Las verduras amarillas y verdes como la alfalfa, los brotes de guisantes, los puerros y las zanahorias contienen niveles más altos de caroteno. Comer más verduras frescas también puede proteger tus ojos. El crisantemo tiene el efecto de nutrir el hígado, aclarar el fuego y mejorar la vista, y es el té favorito de la gente. #Además, una vez que los ojos de una persona padecen enfermedades oculares, además de tomar los medicamentos recetados por el médico, también deben comer alimentos nutritivos que sean buenos para los ojos, lo que también acelerará la recuperación de la enfermedad ocular y facilitará los ojos brillantes y claros Las siguientes terapias alimentarias para las enfermedades oculares pueden ayudar. La prevención y el tratamiento de las enfermedades oculares son de gran beneficio. #Para prevenir la pérdida de visión, las personas con miopía deben comer más pescado, cereales, cítricos y frutos rojos. Pero tenga cuidado con los alimentos que agravan la miopía, especialmente el azúcar, la carne y el queso entero. #Las personas con hipermetropía deberían tener más ajo, cebolla, productos lácteos (leche desnatada), frutos secos e hígados de animales en su menú. Se deben evitar las carnes o platos cocinados con grasas animales. Lo mejor es que los pacientes con cataratas y presbicia beban más agua, al menos un litro y medio de agua al día; en segundo lugar, deben comer más cereales, verduras, lechugas, zanahorias y tomates. , especialmente cítricos, uvas, limones, plátanos, albaricoques. También coma regularmente alimentos que contengan calcio. Evite beber alcohol, fumar, grasas animales y azúcar. Los pacientes con #glaucoma tienen presión intraocular alta. Para reducir la presión intraocular, se debe incluir ajo y cebolla en el menú. Además, conviene comer menos alimentos grasos, evitar beber té, café y alcohol y dejar de fumar por completo.

Materiales de referencia: /cgjz/shfs/ydbj/200501/1877.html También los hay a continuación, jaja ~~ ¿Cómo proteger los ojos? Los ojos son los órganos visuales para que los seres humanos comprendan directamente el mundo objetivo. . Sin ojos, no podríamos entender el mundo que nos rodea. La sensación será oscuridad. Para proteger tus ojos debes partir de los siguientes aspectos: 1. Prevenir la miopía. No lea ni escriba bajo una luz intensa o demasiado oscura. Debes sentarte erguido al leer y escribir, y mantener una distancia de más de 30 centímetros entre tus ojos y el libro. No te acuestes a leer. No lea mientras viaja en el automóvil o camina. 2． El tiempo de lectura y escritura no debe ser demasiado largo. Tómate un descanso cada 50 minutos aproximadamente, haz algunos ejercicios oculares o acércate a la ventana y mira a lo lejos. 3． Evite mirar programas de televisión, operar computadoras y jugar videojuegos durante largos períodos de tiempo. 4. Preste atención para prevenir traumatismos oculares y utilice métodos correctos para manipular objetos extraños que entren en los ojos. 5. No se frote los ojos con las manos, no se limpie los ojos con un pañuelo sucio o una toalla sucia. No utilice toallas, lavabos ni otros equipos de baño con otras personas. 6． No mire directamente al sol (especialmente al mediodía) ni a la lámpara de soldadura para evitar quemarse los ojos.

4. Las posturas al sentarse deben ser correctas: no se agache ni se encorve. Cuanto más cerca esté o cuando esté acostado haciendo los deberes, fácilmente provocará una tensión excesiva en los músculos ciliares, lo que puede provocar miopía. 5. La distancia de lectura debe ser moderada: la distancia entre el libro y los ojos debe ser de 30 centímetros, y la altura del escritorio y la silla también debe coincidir con la forma del cuerpo y no debe ser forzada. 6. No mires la televisión demasiado cerca: Al mirar televisión, debes mantener una distancia de seis a ocho veces la diagonal de la pantalla del televisor. Debes tomar un descanso cada 30 minutos. 7. No duermas poco y ten un horario regular: la falta de sueño puede provocar fácilmente fatiga y pseudomiopía. 8. Haga más deportes al aire libre: mire a menudo a lo lejos para relajar los músculos oculares y prevenir la miopía. Exponga más a la naturaleza, a las montañas verdes y a los campos verdes, lo cual es beneficioso para la salud de sus ojos. 9. La ingesta nutricional debe ser desequilibrada: no hay eclipse parcial, se debe prestar especial atención a la ingesta de vitamina B (germen de arroz, levadura de avena). 10. Hágase revisar la visión con regularidad: cualquier persona con visión anormal debe acudir a una empresa óptica calificada o a un oftalmólogo para un examen más detallado. Los ojos son uno de los órganos más importantes del cuerpo humano. Si no se protegen bien y los ojos enferman o se lesionan, dificultará la visión o incluso provocará ceguera, y también afectará al trabajo y al estudio. Como dice el refrán, "los ojos y las manos dan la vida", y esta es la verdad. Las medidas para proteger sus ojos varían con la edad. Período fetal: los ojos del feto se forman gradualmente en el cuerpo de la madre a medida que se desarrollan los órganos del cuerpo. Para proteger los ojos del feto, partimos principalmente desde la perspectiva de las mujeres embarazadas. Además de prevenir traumas y prestar atención a la nutrición, es más importante que las mujeres embarazadas prevengan y traten rápidamente las enfermedades infecciosas, especialmente durante los primeros 3 meses. Durante el embarazo, lo más importante es no contagiarse de rubéola y resfriados graves. Los niños que padecen estas enfermedades durante el embarazo suelen ser propensos a sufrir enfermedades oculares graves, como las cataratas congénitas. Período infantil: desde el nacimiento hasta el año de edad, no envuelva al niño para que mire una luz intensa para evitar daños a la visión; no permita que el niño mire cosas fijas para evitar causar estrabismo; Preescolar: Los niños de 1 a 7 años juegan principalmente, por lo que para proteger sus ojos deben prestar atención a elegir juguetes sin bordes ni ángulos agudos. Al mismo tiempo, los padres y cuidadores deben educar a los niños para que no jueguen juegos peligrosos. Al leer, la luz debe ser suficiente, pero se debe evitar la luz solar intensa y los ojos deben mantenerse a cierta distancia de los objetos (aproximadamente 1 pie si tiene estrabismo, debe ir al hospital para que lo corrijan a tiempo); Debe desarrollar buenos hábitos de higiene. No se frote los ojos con los dedos ni se seque los ojos con la toalla de otra persona. Niños en edad escolar: Lo principal es que la postura de lectura sea correcta, la distancia entre el libro y los ojos sea adecuada, la luz sea suficiente, no lea mientras camina o viaja en automóvil y preste atención a la prevención y el tratamiento de enfermedades oculares. Se debe tener cuidado para evitar lesiones y se deben seguir procedimientos operativos seguros en todo tipo de trabajo. Al mismo tiempo, debemos prestar atención a la prevención y al tratamiento de enfermedades. Aquellos con tracoma deben ser tratados activamente para evitar un desarrollo grave y aquellos con iritis deben prestar atención para prevenir resfriados.

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