¿Pueden las pasas ayudar a perder peso?

Claro, pero como todo, debe ser con moderación. Las pasas son uvas pasas, lo que significa que todo el azúcar de las uvas se concentra en las pasas, lo que hace que las pasas sean muy ricas en calorías. Puedes comer más pasas que uvas, por lo que obtienes muchos más carbohidratos de un puñado de pasas que de un puñado de uvas. En otras palabras, las pasas también tienen todos los beneficios nutricionales de las uvas, incluida la fibra beneficiosa, y además son más pequeñas, más portátiles y más fáciles de almacenar.

Por eso, especialmente como alternativa a los dulces sin calorías, las pasas son una buena opción. Para perder peso, realmente debes evitar el azúcar (incluida la fruta) porque hace que los niveles de insulina aumenten, lo que hace que tu cuerpo almacene grasa. Aunque tienen un alto contenido de fibra, las pasas también contienen azúcares naturales y tienen un alto contenido calórico para su volumen. Pero estas fibras realmente pueden llenarte. Y son más saludables que el azúcar procesada. Lo que intento decir es que probablemente no sean buenos para perder peso, pero si los usas en lugar de dulces, podrían ayudar. Ningún alimento causa pérdida o aumento de peso, pero el total de calorías de los alimentos que consume determina si aumenta o pierde peso.

El aumento o pérdida de peso está controlado por los principios de ingesta y gasto calórico (CICO).

Para perder peso debes consumir menos calorías de las que tu cuerpo requiere, es decir, debes consumir menos calorías que tu gasto energético total del día (GDEE).

Puedes utilizar una calculadora online para calcular tu TDEE, empezar por TDEE es un poco insuficiente. Antes de cambiar su plan de dieta, realice un seguimiento de los cambios de peso y medidas durante al menos 10 a 14 días. En general, los frutos secos no son buenos para adelgazar. El azúcar de esta fruta se concentra en un espacio más reducido, lo que nos permite comer mucho más que fruta fresca.

Piénsalo. Compare cuántas pasas come de una sola vez con cuántas uvas frescas comería y verá el problema. Las pasas están repletas de azúcares naturales que pueden detener tus antojos dulces sin agregar calorías adicionales. Pero come con moderación y no en exceso. Ayudan a controlar los niveles de azúcar en sangre y suprimir el apetito, todo lo cual puede ayudarle a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso.