¿Las bebidas de jugo de ciruela pasa y pomelo pueden ayudarte a perder peso?
Bajas en calorías: Las ciruelas pasas y el pomelo son frutas con calorías relativamente bajas, por lo que al hacer jugo, las calorías también son relativamente bajas. Reemplazar las bebidas altas en calorías con jugo puede ayudar a reducir la ingesta total de calorías.
Fibra dietética: La toronja es rica en fibra dietética, que puede hacer que las personas se sientan saciadas, reducir la ingesta de alimentos y ayudar a controlar el peso. Las ciruelas pasas también son ricas en fibra, lo que ayuda a promover la peristalsis intestinal y las deposiciones.
Dieta integral y ejercicio: Aunque las bebidas de zumos mixtos de ciruela pasa y pomelo son útiles para perder peso, son sólo una parte del mismo y no pueden sustituir una dieta integral y ejercicio moderado. Para lograr perder peso, es necesario prestar atención a una dieta equilibrada, controlar la ingesta energética general y aumentar la actividad física.
Métodos dietéticos razonables
1. Combine los cereales secundarios con harina y arroz: una mezcla razonable de cereales secundarios y finos puede mejorar el sabor de los alimentos, ayudar a complementar diversos nutrientes y también puede mejorar el sabor de los alimentos. mejorar el valor nutricional y la utilización de los alimentos.
2. Debe haber una variedad de alimentos no básicos, con una mezcla de carne y verduras: la carne, el pescado, la leche, los huevos y otros alimentos son ricos en proteínas de alta calidad, y una variedad de Las verduras y frutas frescas son ricas en vitaminas y sales inorgánicas. Combinando los dos se pueden obtener una variedad de platos deliciosos, que no sólo son ricos en nutrientes, sino que también aumentan el apetito y facilitan la digestión y la absorción.
3. La combinación de alimentos básicos y no básicos: los alimentos básicos se refieren a cultivos alimentarios compuestos principalmente de carbohidratos que pueden proporcionar la principal energía térmica y proteínas, y los alimentos no básicos pueden complementar los alimentos ricos. -Proteínas de calidad, sales inorgánicas y vitaminas.
4. Dieta seca y magra: El alimento básico debe ser magro y magro según la situación concreta, para aumentar la saciedad y ayudar a la digestión y absorción.