Mis piernas se están volviendo cada vez más gruesas. ¿Por qué?
Por ejemplo, el objetivo de muchas personas al adelgazar es adelgazar las piernas, pero si no lo hacen correctamente, sus piernas se volverán cada vez más gruesas. Esto se debe a que cuando perdemos peso, fortalecemos los músculos de nuestras piernas, lo que hace que nuestras piernas se vuelvan cada vez más gruesas. La principal razón de esto es la elección de los deportes. Sólo el ejercicio adecuado puede brindarle resultados satisfactorios. A muchas personas les gusta estimular sus piernas para adelgazar. Aunque tiene cierto efecto, es más probable que les haga las piernas más gruesas.
Especialmente los siguientes tres ejercicios, si tu propósito es adelgazar tus piernas, trata de no usarlos, de lo contrario solo harán que tus piernas sean cada vez más gruesas.
1: Bádminton
Cuando se trata de la circunferencia de los músculos de las piernas, mucha gente los compara con las piernas de los jugadores de bádminton. Esto se debe principalmente a que sus piernas son muy fuertes y tienen muchos músculos. El entrenamiento de bádminton es un entrenamiento de saltos. Las personas que juegan al bádminton por primera vez obviamente sentirán dolor en los muslos, causado por fibras musculares desgarradas.
El bádminton tiene una alta frecuencia de saltos y un amplio rango de sentadillas, lo que hace que los muslos se estimulen fácilmente y hace que los músculos de los muslos crezcan rápidamente. Piénsalo, es muy difícil adelgazar los muslos en este modo de entrenamiento.
Si observas de cerca a los jugadores de bádminton de alto nivel, encontrarás que los músculos de sus piernas son muy fuertes. Por supuesto, los músculos de las piernas no crecerán muy rápidamente si simplemente juegas. Pero esto también afectará los resultados de su pérdida de peso. Por lo tanto, trate de no elegir el bádminton como ejercicio para bajar de peso.
Segundo: Subir escaleras
Las sentadillas son el ejercicio más eficaz para entrenar las piernas. Subir escaleras es similar a lanzarse, pero más grande. Cuanto mayor sea la amplitud, más evidente será la estimulación de los músculos de las piernas. Algunas personas siempre dan dos o tres escalones a la vez al subir escaleras. De esta manera, el rango de movimiento de las piernas también aumentará y la estimulación muscular de las piernas se hará más fuerte, por lo que los muslos se fortalecerán.
Por lo tanto, las personas que quieran adelgazar las piernas deberían subir menos escaleras. Si debes hacer este ejercicio, hazlo paso a paso y no des grandes pasos subiendo escaleras. Si desea aumentar los músculos de las piernas, subir escaleras es una buena opción, pero si desea adelgazar las piernas, no se recomienda subir escaleras.
Tres: Ciclismo
El ciclismo también hará que los músculos de nuestras piernas se vuelvan más gruesos, incluidas algunas personas que andan en bicicletas de spinning en el gimnasio. Tendrán músculos de las piernas más gruesos porque pedalean más fuerte en la bicicleta. Intenta no sentarte en una bicicleta de spinning ni pisarla. Para aquellos que andan en bicicleta para perder peso, fácilmente pueden ser decenas de kilómetros. Esto puede ejercitar completamente los músculos de las piernas y fortalecerlos.
Por eso, las personas que quieran adelgazar las piernas también deben elegir con cuidado las bicicletas y las bicicletas de spinning. Cuando andes en una bicicleta de spinning, intenta pararte, girar y pedalear, y utiliza tu fuerza abdominal para impulsar tus muslos. Al mismo tiempo, haga ejercicio de alta frecuencia y no lo haga demasiado lento. Porque hacerlo demasiado lento hará que tus muslos se vuelvan más gruesos.
Hay que pensar detenidamente en los tres deportes anteriores. Especialmente si quieres adelgazar las piernas, no puedes hacer estos tres ejercicios. Creo que nadie quiere que sus esfuerzos sean en vano, ¿verdad?