¿Cómo debo meditar siendo budista?
Cuando se trata de meditación, la gente cree erróneamente que sólo se puede meditar sentado allí, e incluso hay cursos especiales de meditación, de hecho, puedes entrar en este estado de pensamiento sin pensar en cualquier momento y en cualquier lugar. Por ejemplo, puedes observar tu postura y tu respiración, y también puedes entrar en el Zen. Al hacer asanas, puedes mover tu cuerpo con la respiración. Cuando mueves tu cuerpo a través de la respiración, cuando tu cuerpo llega a su límite, ya estás en un estado de Zen. Algunas personas llaman meditación en movimiento al movimiento de asanas. Desde la perspectiva de lo que es la meditación en movimiento, después de observar nuestro cuerpo durante un período de tiempo, encontraremos que hay partes controlables y partes incontrolables en el cuerpo.
Controlable: Por ejemplo, puedes mover el cuerpo, parpadear, inhalar y contener la respiración.
Incontrolable: Por ejemplo, el crecimiento de las uñas y del cabello está fuera de tu control.
La meditación proviene de las partes controlables de nuestro cuerpo. Por ejemplo, cuando te agachas y llegas al límite, tu pensamiento se detiene en ese momento. Muchas posturas de yoga requieren que lleves tu cuerpo al límite. Después de alcanzar el límite de tu cuerpo, tu conciencia entrará en el estado de percepción y entrará en el reino del Zen. El ñame en el control de la respiración también tiene otro significado: extensión infinita, extensión infinita. Cuando una postura alcanza una extensión infinita, entra en un estado de Zen. Practica asanas hasta el límite de tu cuerpo. Después del ejercicio físico, muchos profesores establecerán algo de meditación a la luz de las velas, meditación OM, meditación de respiración, etc. El principio es el mismo. La meditación a la luz de las velas se realiza con los ojos, mantén los ojos abiertos y no parpadees. De hecho, siempre que domines los principios, podrás dominar la meditación sin velas, abrir los ojos sin velas y tratar de no parpadear. Cuando el sistema controlable es incontrolable, sus ojos se abren por un momento y necesita parpadear para proteger sus ojos cuando está cansado, pero si lo controla para que no parpadee, entonces su pensamiento se detiene y no hay pensamiento en este momento. . La práctica de la meditación consiste en realidad en utilizar partes controlables del cuerpo para cortar los pensamientos, y lo mismo ocurre con la respiración. Muchos profesores te enseñarán a exhalar, inhalar y contener la respiración. Experimentemos, respiremos profundamente y contengamos el aire. En el momento en que contienes la respiración, tu mente se queda en el vacío y no puedes pensar. Entré en jhana.
Cuando se corta el pensamiento, hay una energía que fluye automáticamente hacia la percepción. La percepción y el pensamiento difícilmente existen al mismo tiempo. Cuando se piensa demasiado, la percepción desaparece.
El Zen se encuentra en un estado de percepción, que es sabiduría. Un niño o un loco sin conciencia pensante. El pensamiento de los niños y los locos es de bajo nivel y aún no ha comenzado. Sus percepciones son ignorantes e imprudentes. El Zen es el alto grado de unidad de percepción y sabiduría.
Pensar es algo difícil de explicar e involucra muchas cosas que no se pueden expresar con palabras. Muchos libros dicen que la meditación no se puede explicar ni explicar. Pero nuestro antiguo Lao Tzu dijo: "El Tao puede ser Tao, pero no extraordinario". En otras palabras, aún puedes decir cosas que no puedes decir. Incluso si lo que dices no es lo original, aún tienes que experimentarlo. y haz tu mejor esfuerzo para explicarlo. Hay una palabra muy importante en la práctica del yoga: Zen. La palabra Zen proviene de la palabra sánscrita Zen. En la antigüedad, esta palabra se tradujo al budismo zen, que fue difundido a China por el antiguo fundador de Bodhidharma, y luego de China a Japón. En Japón se llama Zen.
No existe la palabra Zen en los idiomas occidentales, sólo se puede traducir como medicina, que proviene de medicina. Ahora bien, el Zen se deriva de la traducción del Zen, y el Zen también se traduce en meditación y meditación. Básicamente, las cosas de Osho se traducen en Zen en línea.
Un curso de meditación Zen es un curso Zen. La meditación y el Zen son estados de percepción.
¿Qué es la percepción? Percepción: Percepción significa que me golpeaste o me quemaste con agua hirviendo y siento dolor. Este es un tipo de percepción. Jhana: Nuestras mentes siempre están en un estado de pensamiento. Si pensamos demasiado, olvidamos cómo percibimos. Si pensamos demasiado, nos olvidamos de las sensaciones físicas. Si permanecemos en un estado de pensamiento durante mucho tiempo, nuestro cuerpo y nuestra mente estarán muy fragmentados. Cuando estamos en una división fuerte, tendremos insomnio, ansiedad y tensión, lo que puede derivar en diversas enfermedades, como hipertensión arterial, enfermedades cardíacas, etc.
Cuando una persona está lejos de la conciencia y se encuentra en un estado de "desaparición", su pensamiento se separa completamente del cuerpo y su percepción pierde la capacidad de percibir.
Presta atención a las personas en la carretera y notarás, especialmente en las grandes ciudades, que cuando las miras, no hay nadie caminando. Mientras camina, sus ojos y movimientos son llevados a otro destino en su mente. Era difícil caminar con facilidad. Este estado de caminar era sacar sus pensamientos de su cuerpo. Si observa a las personas mayores haciendo ejercicio en el parque temprano en la mañana o al anochecer, encontrará que su forma de caminar es completamente diferente a la del día. Para caminar, se mueven en armonía. Cuando una persona piensa demasiado, la mente abandona el cuerpo y éste y la mente se dividen, lo que lleva a diversas enfermedades.
El Zen es practicar yoga. A través de una serie de métodos, puedes recombinar tu cuerpo y tu mente y entrar en un estado de percepción. Este estado no se puede expresar con palabras, por eso se utiliza la palabra Zen para describir este estado. Este estado es el propósito y efecto de la práctica de yoga.
La medicina moderna lo confirma:
1. Shigeo Haruyama, un famoso médico japonés, ha confirmado a partir de una gran cantidad de prácticas clínicas e investigaciones científicas que las personas que participan en pensamientos beneficiosos pueden secretar. una sustancia similar en sus cerebros, la sustancia de la morfina, se llama "endorfina". No sólo puede mejorar el cerebro y mantener la vitalidad juvenil de las células cerebrales, sino también hacer que las personas se sientan felices, mejorar la función inmune, prevenir el envejecimiento y mejorar la capacidad de prevenir enfermedades y el tratamiento natural (la capacidad de autocuración del cuerpo humano cuando ocurren enfermedades).
2. A partir de la observación de las ondas cerebrales, cuando nuestro cuerpo está nervioso o aburrido, aparecerá más de un tipo de onda beta, lo que puede provocar enfermedades del entorno vital o cáncer, enfermedades mentales, insomnio, neurosis. Una de las causas de las enfermedades. En 1997, el Dr. Watanabe de la Universidad Médica Metropolitana de Tokio, el Dr. Akihiro de Kawachi y el Dr. Kazuyoshi de Jingya colaboraron en un experimento de ondas cerebrales durante la meditación del yoga. Descubrieron que aparecía una gran cantidad de ondas beta después de la meditación, lo que era un efecto único que otros métodos de salud no podían lograr. Cuando aparece una gran cantidad de ondas, el centro del cerebro se sentirá renovado y armonioso, y los patógenos patógenos serán eliminados del cerebro.
3. Medita y coloca la punta de la lengua contra el paladar. Se estimulará la base de la lengua, lo que puede aumentar la secreción de saliva. La saliva no sólo es necesaria para la digestión, sino que también contiene una peroxidasa que inhibe el cáncer y una hormona antienvejecimiento.
4. Cuando la meditación alcanza el estado meditativo, todo el cuerpo está relajado, los latidos del corazón se ralentizan significativamente, la respiración está en un estado tortuoso, el metabolismo del cuerpo disminuye, el cerebro y los tejidos y órganos están en un estado de relajación. estado de reposo y el consumo de oxígeno se reduce al mínimo. Esta es la mejor manera de salvar vidas y retrasar el envejecimiento.
5. Meditación: Se mide que después de que los músculos y los nervios craneales se relajan, el flujo sanguíneo de todo el cuerpo aumenta de 15 a 16 veces y varios tejidos y órganos se nutren de manera estable, de modo que el La capa interna de la piel del rostro está completamente hidratada y nutritiva, brindando a las personas una belleza radiante. Por lo tanto, actualmente existe una moda de belleza meditativa en Japón.
6. Teoría genética: La ingeniería genética humana ha demostrado que los genes son armas poderosas para que el cuerpo humano resista los virus y se cure a sí mismo. Como cuarta revolución médica, el logro más exitoso de la terapia génica es el tratamiento de las enfermedades cardíacas. También se han logrado avances en el tratamiento de enfermedades genéticas y en la prevención del SIDA y el cáncer. Dado que los humanos pueden usar genes para el tratamiento, los cambios genéticos también pueden afectar la inteligencia, la apariencia, el género, la forma del cuerpo, etc. de una persona. La meditación puede producir patrones de pensamiento positivos, eliminar emociones negativas, regular los sistemas nervioso y endocrino, logrando así el efecto de los genes de autocuración.
Primero, aprende a meditar. Si has meditado desde pequeño no es difícil, pero para los adultos parece difícil...
Siéntate en la colchoneta con las piernas cruzadas (la colchoneta debe tener 10 cm de grosor), a la izquierda Mantén los talones lo más cerca posible de su cuerpo y coloque su pie derecho sobre su pantorrilla izquierda (si es posible). Puedes colocar tu pie izquierdo y derecho alternativamente. El objetivo es tener un día en el que tu pie derecho esté sobre tu muslo izquierdo y tu pie izquierdo todavía pueda estar sobre tu pierna derecha, y eso es todo. (Si te duele, no seas duro, hazlo lenta y naturalmente.
Tal vez puedas usar una joya especial y hacer algunos movimientos especiales (como orar primero). Puedes darle estos movimientos y joyas. significados religiosos (como elfos o... cualquier cosa). También puedes quemar incienso o tocar música, pero deja que la música desaparezca al final, de lo contrario solo afectará tus logros futuros.
Entonces, comienza. haciendo tu plan de meditación.
Necesitamos practicar regularmente. Lo mejor es dedicar un día a la semana a meditar. (Quiero decir, mejor, no importa si no tienes tiempo). Ese día, debes meditar al menos cuatro veces, durante media hora cada vez. (Sería mejor si pudiera hacerlo durante todo el día). De vez en cuando, realice una tarea sencilla como limpiar o leer un libro relacionado con la meditación. Hazlo todo. Mantenlo simple y fácil. (Comer ensaladas durante el día también puede ayudar a perder peso). No coma ni beba nada estimulante. Si necesitas algo más, lo mejor es prepararlo con antelación. Buscar problemas sólo hará que la gente se enoje. Puedes retirarte solo o con personas de ideas afines. Pero hay una regla: no promociones estas cosas en ningún otro lugar que no sean tus compañeros.
Si te resulta doloroso permanecer sentado durante media hora, puedes ir ampliando el tiempo poco a poco. A veces, puedes medirlo deliberadamente, extender el tiempo de meditación libremente cuando te sientas cómodo y luego mirar tu reloj cuando termines. ¡Es posible que descubras que ha pasado mucho más tiempo del que sentías! Por supuesto, cada persona es diferente y tal vez sea el momento adecuado.
Después de cada meditación, intenta mantener ese estado de ánimo agradable y objetivo. Puede desaparecer por un tiempo al principio y luego gradualmente alargarse. Si permaneces en este estado en cada momento de tu vida, alcanzarás la iluminación.
Podrás realizar ejercicios sencillos en cualquier momento y lugar. Siente tus emociones y acciones en cada momento y repítete lo que estás haciendo. También puedes dejar de lado los pensamientos que te distraen y escuchar con atención... lo que quieras.
Aunque sólo he escrito unas líneas sobre este tema, esta es la parte más importante de esta lección: medita y practica en cualquier momento, la vida puede ser un largo río de aprendizaje...Esta lección La La lección es un breve resumen sin contenido especial. Si ya ha comenzado, encontrará que algunos de estos son muy importantes. Si aún no has empezado pero anhelas otro milagro... digo todo mal.
Primero observa lo poderosos que son nuestros pensamientos.
Hazlo conmigo ahora (sólo una vez). Esto es sólo un juego, no un ejercicio. Por supuesto, puedes jugar más veces si quieres...]
Ahora piénsalo, hay un limón en la mesa de al lado. Imagina su color amarillo brillante, la textura de su piel, sus líneas suaves… su piel con gotitas de agua recién lavada… realmente deberías pensar en ello como si realmente existiera. Cierra los ojos e intenta enriquecer tu imaginación. Eso es casi todo. Ahora imagina que tienes un cuchillo de fruta en la mano y lo cortas por la mitad. Aparece la pulpa envuelta en agua de color amarillo limón, el jugo se exprime y salpica las manos. El cuchillo cortó hasta el final con fuerza. Sobre la mesa colgaban limones en rodajas. (Intenta enriquecer tu imaginación) Luego, tomas el limón, lo miras con atención y ¡le das un mordisco! .....Dime, ¿qué se siente? De todos modos ya se me hacía la boca agua... La primera vez que lo hice sentí como si realmente me lo hubiera comido, parpadeando y sacando la lengua. ¡Demasiado! Mira, hay efectos especiales si lo piensas lo suficiente.
Referencia:
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