¿Se puede realizar la reparación de los músculos del suelo pélvico en casa?

Sí, si estás reparando los músculos del suelo pélvico en casa, puedes probar ejercicios de reparación, como los ejercicios de Kegel. Porque no hay tiempo suficiente y cuesta mucho dinero ir al hospital.

Los ejercicios de Kegel actualmente son reconocidos como ejercicios de reparación de los músculos del suelo pélvico. Este ejercicio requiere una preparación previa estirando repetidamente algunos de los músculos pélvicos. Se recomienda ir al baño para vaciar la vejiga primero, de lo contrario puede sentir dolor o perder orina durante el ejercicio.

Si estás acostada, endereza la espalda, coloca las manos a los lados, junta las rodillas, luego baja la cabeza para que el cuello no quede tenso, concéntrate en los músculos del suelo pélvico y tensa. el suelo pélvico. Baje los músculos, manténgalo así durante 5 segundos, luego relájese durante 10 segundos y repita alternativamente.

Las amigas que estén familiarizadas con la posición de los músculos del suelo pélvico no tienen por qué insistir en tumbarse boca abajo. En este momento, pueden hacerlo en cualquier momento y en cualquier lugar, ya sea de pie o acostados. Puntos clave de la acción: No aprietes el abdomen y contengas la respiración, solo mueve los músculos del suelo pélvico. Mucha gente confunde la contracción abdominal con la contracción de los músculos del suelo pélvico.

Para comprender mejor si tienes barriga subconsciente, también puedes poner tus manos sobre tu barriga. Si sientes molestias o dolor en la espalda y el abdomen después de realizarlo, significa que no hiciste los ejercicios de Kegel y se contrajeron los músculos equivocados. Apriete los músculos del suelo pélvico durante 5 segundos. La sensación de tensar los músculos del suelo pélvico es similar a retener la orina. Si la duración es inferior a 5 segundos, el tiempo se puede reducir adecuadamente. Relaja los músculos del suelo pélvico durante 10 segundos. Repita las acciones anteriores 10 veces para completar un ejercicio de Kegel. Generalmente puedes hacer de 3 a 4 grupos.

El ejercicio de Kegel es uno de los ejercicios de reparación posparto más reconocidos en el país y en el extranjero. Ahora muchas personas también utilizan dispositivos de reparación de los músculos del suelo pélvico como reparación auxiliar. Puede ser un entrenamiento activo o un entrenamiento pasivo para promover la reparación de los músculos del suelo pélvico. En la actualidad, lo habitual es utilizar un dispositivo de reparación posparto de Yishumei. Debido a que está certificado por la Administración Nacional de Productos Médicos y se ha utilizado durante más de diez años, sigue siendo bastante confiable. Si toma la iniciativa de entrenar, podrá obtener retroalimentación oportuna a través del ejercicio subjetivo de la madre posparto. Como dispositivo, las prótesis pueden supervisarlo y recordarle. El método pasivo utiliza estimulación eléctrica para promover la reparación de los músculos del suelo pélvico.

Si quieres reparar los músculos del suelo pélvico en casa, puedes consultar el contenido anterior, espero que te resulte útil.