¿Cuál es la forma más eficaz de adelgazar las pantorrillas? La pierna tenía demasiada carne.

1. Estilo raqueta

Siéntese en una superficie plana con los pies naturalmente doblados a 90 grados y use golpes huecos para golpear la pantorrilla. músculos de ambas piernas Golpes alternos, golpeando los costados y la parte posterior de la pantorrilla de arriba a abajo. Este tipo de acción de golpeteo también se puede realizar antes de acostarse, con no menos de 200 golpes cada vez. Puede promover eficazmente la circulación, ayudar a relajar los músculos tensos de la pantorrilla y reducir el edema.

2. Método de amasado

Después del baño, aplicar un líquido adelgazante que tenga el efecto de quemar grasa y tonificar las piernas. Siéntate en la cama o en el suelo, relaja los músculos de la pantorrilla, y use el pulgar, el índice y el dedo medio para frotar los músculos de la pantorrilla. La técnica debe ser ligeramente contundente y lo mejor es sentir un ligero calor o dolor. Se debe masajear cada pierna durante unos 5 minutos seguidos.

3. Método Lajin

Apretar los músculos de las piernas puede lograr el efecto de estirar las líneas de las piernas y adelgazar las pantorrillas practicando los ligamentos.

Paso uno: Siéntate en el suelo o en la estera de yoga, estira las manos hacia adelante y agarra los dedos de los pies.

Paso 2: Agarre la planta del pie derecho con los dedos y levante lentamente el pie derecho. Las personas con poca flexibilidad pueden colocar las manos en los tobillos o las pantorrillas, lo que te facilitará hacerlo.

Paso 3: Levanta la barbilla hacia el techo e inhala.

4. Método de carrera de larga distancia

Persistir en correr largas distancias todos los días y correr lentamente ayudará a remodelar las líneas de las piernas. Un entrenamiento adecuado para correr ayudará a convertir la grasa de las piernas en músculo y mejorará las líneas de las pantorrillas. Lo más importante es hacer jogging o caminar a paso ligero durante unos 40 minutos cada día. No hagas ejercicio demasiado vigoroso. Asegúrese de estirar las piernas después del ejercicio para adelgazar las pantorrillas.

Paso uno: sujeta la pierna izquierda con ambas manos, mantén el pecho cerca de la pierna, mantenla, cuenta de dos a ocho latidos mentalmente y luego cambia al lado derecho.

Paso 2: Con los pies separados a la altura de los hombros, extienda la mano derecha hacia el suelo en el lado izquierdo y luego dé dos pasos a cada lado en el segundo tiempo.

Paso 3: Párese con los pies juntos, inclínese, coloque las manos en la parte exterior de las pantorrillas, la cabeza contra las piernas y mantenga dos tiempos de ocho.

Paso 4: Coloca la parte exterior de tus pies en el suelo, apoya los codos sobre el pecho, inclínate hacia adelante y desciende lentamente, manteniendo dos tiempos de ocho.