Red de conocimientos sobre prescripción popular - Enciclopedia de Medicina Tradicional China - ¿Cuál es la forma más eficaz de adelgazar las pantorrillas? La pierna tenía demasiada carne.

¿Cuál es la forma más eficaz de adelgazar las pantorrillas? La pierna tenía demasiada carne.

La pantorrilla se puede reducir mediante los siguientes métodos:

1. Estilo raqueta

Siéntese en una superficie plana con los pies naturalmente doblados a 90 grados y use golpes huecos para golpear la pantorrilla. músculos de ambas piernas Golpes alternos, golpeando los costados y la parte posterior de la pantorrilla de arriba a abajo. Este tipo de acción de golpeteo también se puede realizar antes de acostarse, con no menos de 200 golpes cada vez. Puede promover eficazmente la circulación, ayudar a relajar los músculos tensos de la pantorrilla y reducir el edema.

2. Método de amasado

Después del baño, aplicar un líquido adelgazante que tenga el efecto de quemar grasa y tonificar las piernas. Siéntate en la cama o en el suelo, relaja los músculos de la pantorrilla, y use el pulgar, el índice y el dedo medio para frotar los músculos de la pantorrilla. La técnica debe ser ligeramente contundente y lo mejor es sentir un ligero calor o dolor. Se debe masajear cada pierna durante unos 5 minutos seguidos.

3. Método Lajin

Apretar los músculos de las piernas puede lograr el efecto de estirar las líneas de las piernas y adelgazar las pantorrillas practicando los ligamentos.

Paso uno: Siéntate en el suelo o en la estera de yoga, estira las manos hacia adelante y agarra los dedos de los pies.

Paso 2: Agarre la planta del pie derecho con los dedos y levante lentamente el pie derecho. Las personas con poca flexibilidad pueden colocar las manos en los tobillos o las pantorrillas, lo que te facilitará hacerlo.

Paso 3: Levanta la barbilla hacia el techo e inhala.

4. Método de carrera de larga distancia

Persistir en correr largas distancias todos los días y correr lentamente ayudará a remodelar las líneas de las piernas. Un entrenamiento adecuado para correr ayudará a convertir la grasa de las piernas en músculo y mejorará las líneas de las pantorrillas. Lo más importante es hacer jogging o caminar a paso ligero durante unos 40 minutos cada día. No hagas ejercicio demasiado vigoroso. Asegúrese de estirar las piernas después del ejercicio para adelgazar las pantorrillas.

Paso uno: sujeta la pierna izquierda con ambas manos, mantén el pecho cerca de la pierna, mantenla, cuenta de dos a ocho latidos mentalmente y luego cambia al lado derecho.

Paso 2: Con los pies separados a la altura de los hombros, extienda la mano derecha hacia el suelo en el lado izquierdo y luego dé dos pasos a cada lado en el segundo tiempo.

Paso 3: Párese con los pies juntos, inclínese, coloque las manos en la parte exterior de las pantorrillas, la cabeza contra las piernas y mantenga dos tiempos de ocho.

Paso 4: Coloca la parte exterior de tus pies en el suelo, apoya los codos sobre el pecho, inclínate hacia adelante y desciende lentamente, manteniendo dos tiempos de ocho.