Dime por qué no puedes dejar de “quedarte despierto hasta tarde para vengarte”.
La razón principal es que los jóvenes se enfrentan a muchos problemas de la vida, como una alta presión académica y un trabajo insatisfactorio durante el día, por lo que optan por quedarse despiertos hasta tarde por la noche para pasar su tiempo feliz.
Las personas que se quedan despiertas hasta tarde saben que es perjudicial para el organismo y afecta a su fuerza física y estado mental, pero aún así no pueden dejar de hacerlo. Por la noche, un río rápido y ruidoso se corta, lo que le permite entrar temporalmente en un estado de calma sin interés de las microondas. El día pertenece al trabajo, la noche pertenece a mi familia y, en plena noche, el tiempo finalmente me pertenece a mí. Si esto continúa, se formará un círculo vicioso que conducirá a trastornos endocrinos, trastornos digestivos y otras enfermedades.
¿Cómo afrontar el hecho de trasnochar mucho tiempo?
1. Debes intentar acostarte temprano por la mañana en lugar de esperar hasta el mediodía o la tarde, ya que esto afectará tu descanso nocturno.
2. Ejercicio físico adecuado, como caminar, trotar, etc. , a través del ejercicio se puede mejorar la regulación y adaptabilidad del sistema nervioso, permitiendo que el sistema nervioso vuelva rápidamente al nivel antes de quedarse despierto hasta tarde.
3. Las personas que se quedan despiertas hasta tarde durante mucho tiempo pueden comer más alimentos ligeros, frutas y verduras, y tratar de comer menos alimentos con alto contenido de aceite y grasa.
Si no puedes hacer los dos puntos anteriores, puedes prestar más atención a tu dieta y comer más alimentos que contengan muchas vitaminas, especialmente alimentos ricos en vitamina C, vitamina A, vitamina B y vitamina E. , como zanahorias y tomates, hígado de animales, etc. Además de comer, también conviene comer algunos alimentos con proteínas de alta calidad, como pescado, huevos y leche, y comer menos dulces y alimentos grasosos.