¿Cuál pierde peso más rápido, las manzanas o los plátanos? ¿Cuál es el principio de la pérdida de peso con manzanas y plátanos?
1. ¿Comer manzanas o plátanos puede ayudarte a perder peso?
Puedes perder peso.
1. Cómo comer manzanas para adelgazar
Si quieres adelgazar rápidamente, puedes intentar comer 6-8 manzanas al día y solo comer manzanas durante 2-3. Días consecutivos para bajar de peso. Este método adelgaza rápidamente, pero es fácil recuperarlo, por lo que es adecuado para personas que necesitan adelgazar con urgencia.
Si quieres comer manzanas para adelgazar de una forma sana y segura, solo puedes comer una manzana en la cena todos los días, y realizar un desayuno y almuerzo normal, para que poco a poco vayas perdiendo peso. Por lo general, puede perder entre 3 y 5 libras en un mes, pero esto causa poco daño al cuerpo y puede llevarse a cabo durante mucho tiempo.
2. El principio de comer manzanas para adelgazar
La pectina y el ácido tánico de las manzanas pueden estimular el peristaltismo intestinal y favorecer la eliminación de toxinas y desechos de los intestinos. La fibra cruda puede ablandar las heces y reducirlas en el cuerpo. Comer manzanas 1 hora antes de las comidas también puede aumentar la saciedad y reducir la ingesta de alimentos.
3. El principio de comer plátanos para adelgazar
El plátano contiene una gran cantidad de fibra dietética, que tiene el efecto laxante y previene el estreñimiento. Además, las ricas enzimas contenidas en los plátanos también pueden reducir la acumulación de grasa y promover el metabolismo de los lípidos. Comer plátanos todas las mañanas y todas las noches es muy útil para perder peso.
2. ¿Cuál adelgaza más rápido, las manzanas o los plátanos?
Conclusión: La manzana tiene mejor efecto adelgazante.
Los plátanos y las manzanas son frutas comúnmente utilizadas para bajar de peso, pero en comparación, las manzanas tienen menos calorías. Desde esta perspectiva, comer manzanas puede ayudarte a perder peso.
Manzana: 52 kcal/100g, hidratos de carbono 13,5g.
Plátano: 91 kcal/100g, hidratos de carbono 22,0g
3.Cuánto debes comer ¿Todos los días para bajar de peso?
A la hora de comer plátanos para adelgazar, o comer manzanas para adelgazar, también debes controlar adecuadamente la ingesta de alimentos, ya que aunque las frutas no son ricas en calorías, sí lo son en azúcar. Si comes demasiado, el azúcar no podrá absorberse y se convertirá en grasa.
Recomendación: Cuando coma manzanas para adelgazar, coma 6-8 manzanas al día; cuando coma plátanos para adelgazar, coma 6-7 plátanos al día. Puedes comer cuando tengas hambre o puedes hacer tres comidas al día.
4. Tabúes dietéticos para bajar de peso
1. Comida totalmente occidental: aunque hay muchos platos, cada plato solo ocupa una esquina del plato grande, la popularidad de la occidental. La comida es incluso más sorprendente que la comida china. Un aperitivo de cebolla puede llegar a pesar hasta 800 calorías, sin mencionar el bistec.
2. Comida disfrazada: Muchos alimentos se caracterizan por ser saludables, pero en realidad no tienen muchos nutrientes, como bebidas de frutas diversas, galletas vegetales, postres de frutas infantiles, etc.
3. Hamburguesa grande: hamburguesa más grande, hamburguesa doble de ternera, mismo precio. ¿Realmente puedes aprovecharla? Una Big Mac puede contener hasta 1.520 calorías, que son todas las calorías que una mujer de mediana edad necesita durante un día. Renunciar a lo que amaba.
4. Pan relleno: El pan en sí es rico en nutrientes, pero se diferencia de los rellenos de chocolate, frutas y crema. No sólo tienen el doble de azúcar y calorías, sino que también tienen muy poca nutrición. Por eso, elegir pan integral original es una buena forma de expresarse.
5. Pasteles pequeños con alto contenido calórico: El pastel no parece tener tanta grasa ni calorías, pero durante el procesamiento se añaden varios ingredientes ricos en calorías. Nunca dejes que tus hijos adquieran el hábito de comer pasteles.
6. Café con leche: Una taza de café con leche normal de Starbucks equivale a dos taels de alimento básico. Pero eso no es culpa del café. En realidad, es muy bajo en calorías. Si te gusta el café, será mejor que "adelgaces" tu café y elijas tipos bajos en grasa sin añadir azúcar ni nata.
7. El aroma de la comida en el supermercado: Es más fácil pasar hambre al hacer la compra, y luego sentirse atraído por el aroma de los snacks y productos cárnicos del supermercado hará que la gente coma el doble en el supermercado. próxima comida. Lleva agua y galletas bajas en calorías cuando vayas a comprar para evitar comer en exceso porque no podrás resistir la tentación de la comida.
8. Comida difícil de rechazar a tu alrededor: Cada vez hay más comidas deliciosas, como hamburguesas, patatas fritas, ensaladas, barbacoas, pizzas, postres, etc. Cuando las personas quedan atrapadas en nuevos hábitos alimentarios, pasan por alto la fuente más fundamental de salud: las frutas y verduras. Estos alimentos naturales son la fuente de una buena salud.
9. Fritos: Todos los alimentos fritos se deben consumir menos. No crea que saltear verduras y productos de soya lo hará saludable. También contienen mucha grasa y conviene eliminarlos de tu menú.