¿Cuáles son los alimentos que complementan el zinc?
Las carnes magras, el hígado de cerdo, el pescado y las yemas de huevo tienen mayor contenido de zinc, entre las que las ostras tienen el mayor contenido de zinc. Según pruebas de laboratorio, los alimentos de origen animal generalmente contienen mayores cantidades de zinc, con aproximadamente 3-5 mg de zinc por cada 100 gramos de alimentos de origen animal. Los aminoácidos producidos después de la descomposición de la proteína animal también pueden promover la absorción de zinc. Los alimentos vegetales contienen menos zinc.
Cada 100 gramos de alimento vegetal contienen alrededor de 65438±0 mg de zinc. Entre los diversos alimentos vegetales, los que tienen mayor contenido de zinc incluyen los frijoles, el maní, el mijo, el rábano, la col china, etc.
Además, además de algunos suplementos de zinc comunes en la vida diaria, si tiene una deficiencia grave de zinc o desea complementar el zinc más rápido, puede tomar algunas preparaciones de proteína de zinc de manera adecuada y el efecto del suplemento de zinc aumentará. ser mejor y más completo.
A través de investigaciones sobre pepinos de mar, se ha descubierto que los pepinos de mar son ricos en oligoelementos y el zinc es uno de ellos. Al mismo tiempo, los pepinos de mar también son ricos en arginina, que tiene cierto efecto terapéutico sobre la disfunción sexual masculina.
Funciones fisiológicas del zinc
Promueven el crecimiento y desarrollo del cuerpo humano
La falta de crecimiento y desarrollo en niños y adolescentes conducirá a un retraso en el desarrollo. Las deficiencias graves pueden provocar "enanismo" y retraso mental. El zinc es clave para el crecimiento de las células cerebrales. La deficiencia de zinc puede afectar la función cerebral y reducir las células cerebrales.
Mantiene el apetito normal del organismo.
La deficiencia de zinc puede provocar pérdida del gusto, anorexia, eclipse parcial e incluso pica.
Mejora la inmunidad humana
El zinc es un nutriente para el desarrollo del órgano inmunológico timo. Sólo una cantidad suficiente de zinc puede garantizar eficazmente el desarrollo del timo, la diferenciación normal de los linfocitos T y promover la función inmune celular.
Promueve la cicatrización de heridas y heridas
Los suplementos de zinc se utilizaron por primera vez en clínica para tratar enfermedades de la piel.
Afecta al metabolismo de la vitamina A y a la visión normal.
El zinc es clínicamente beneficioso para los ojos porque favorece la absorción de la vitamina A, que es inseparable del zinc. La vitamina A normalmente se almacena en el hígado. Cuando el cuerpo lo necesita, se entregará al torrente sanguíneo. Este proceso depende del zinc para realizar el trabajo de "movilización".
Mantener la función normal de la espermatogénesis masculina
El zinc es abundante en los testículos masculinos y participa en todo el proceso de formación, maduración y capacitación de los espermatozoides. Una vez que un hombre tiene deficiencia de zinc, se producirá una disminución en el recuento y la motilidad de los espermatozoides, una licuefacción deficiente del semen y, en última instancia, infertilidad masculina. La deficiencia de zinc también puede provocar la ausencia de características sexuales secundarias y un desarrollo reproductivo anormal en los adolescentes.
Regulan diversas enzimas y receptores que afectan a las funciones fisiológicas del cerebro.
El zinc juega un papel muy importante en la regulación fisiológica de varios cerebros de mamíferos. Es indispensable en la regulación de diversas enzimas y receptores. También afecta a la estructura y función del sistema nervioso y está relacionado con la compulsión. Está relacionado con la aparición y desarrollo de trastornos mentales como los trastornos mentales.
Además, el zinc está estrechamente relacionado con la biosíntesis de ADN, ARN y proteínas. Cuando el cuerpo humano tiene una deficiencia de zinc, puede provocar diversos efectos adversos, provocando inestabilidad emocional, paranoia, depresión, disminución de la estabilidad emocional, deterioro cognitivo, etc.
Materiales de referencia:
Enciclopedia Zinc-Baidu