¿Se producirá mal de altura al viajar a Genting Highlands?
2. Preparación antes de ingresar a la meseta
(1). Antes de ingresar a la meseta, se puede consultar a las personas que han vivido en la meseta para tomar precauciones para estar al tanto de ellas y evitar innecesarias. nervioso.
(2) Antes de ingresar a la meseta, está prohibido fumar y beber alcohol para prevenir infecciones del tracto respiratorio superior. Evita sobreesfuerzos, recarga pilas y descansa bien. El consumo adecuado de ginseng americano puede mejorar la capacidad del cuerpo para resistir la hipoxia. Si tiene una infección respiratoria, debe curarla antes de ingresar a la meseta.
(3) La buena calidad psicológica es la panacea para superar el mal de altura. Un gran número de ejemplos han demostrado que mantener una mentalidad abierta y optimista y desarrollar una gran confianza en uno mismo puede reducir el malestar físico en zonas de mal de altura. Por el contrario, la ansiedad, pensar demasiado y un ligero malestar pueden provocar estrés por la altitud, pero aumentarán el consumo de oxígeno del tejido cerebral, agravando así el malestar físico y prolongando el tiempo de autocuración.
(4). Si nunca has estado en una meseta, debes someterte a un estricto examen físico antes de ingresar a la meseta. Los pacientes con anemia severa o presión arterial alta no deben ingresar a la meseta con los ojos cerrados.
3. Precauciones en el camino a la meseta
(1). Oxígeno y fármacos para prevenir y tratar el mal de altura agudo, como nifedipino (también conocido como nifedipino), aminofilina, etc. También conviene preparar todo lo posible, así como medicamentos para prevenir y tratar resfriados, antibióticos, vitaminas, etc., por si acaso.
(2) Debido al clima frío en la meseta y la gran diferencia de temperatura entre el día y la noche, asegúrese de preparar suficiente ropa resistente al frío para evitar resfriados. Tanto los resfriados como las infecciones respiratorias pueden causar mal de altura agudo.
(3) Si se presentan síntomas graves de mal de altura en el camino hacia la meseta, debe recibir tratamiento inmediatamente y tomar 20 mg de aminofilina o nifedipina. En casos graves, se debe administrar oxígeno. Si se produce opresión grave en el pecho, tos intensa, dificultad para respirar, flema espumosa rosada o reacción lenta, apatía o incluso coma, además del tratamiento anterior, debe acudir a un hospital cercano para recibir rescate lo antes posible o trasladarlo a una zona de menor altitud para tratamiento y recuperación lo antes posible.
(4) Dado que se necesita mucho tiempo para ingresar a la meseta en automóvil, las condiciones de alojamiento en el camino son malas y la fuerza física es alta. Además de los elementos anteriores, también debes prepararte. agua o bebidas y alimentos deliciosos y fáciles de digerir para reponer a tiempo los nutrientes necesarios para el cuerpo, humedad y calor.
3. Mal de altura → Cuando se viaja por el Tíbet, lo más importante a lo que hay que prestar atención es el mal de altura.
Varía de persona a persona y es difícil de predecir antes de llegar a la meseta. Una persona con una constitución débil no necesariamente tendrá una gran reacción, y una persona con una constitución fuerte no necesariamente tendrá una gran reacción. Todos reaccionan de manera diferente. En términos generales, las personas delgadas son mejores que las gordas, las mujeres son mejores que los hombres, las personas bajas son mejores que las altas y los jóvenes son mejores que los mayores.
Después de ingresar a la meseta desde las llanuras, los cambios regulatorios del cuerpo humano se reflejan principalmente en los siguientes aspectos:
(1). Frecuencia del pulso (ritmo cardíaco): la normal. El pulso en las llanuras es de 72 veces/min, puede aumentar a 80 ~ 90 veces/min cuando llegas por primera vez a la meseta, y puede alcanzar 100 veces/min para los individuos. Puede restaurarse después de vivir por un período de tiempo. .
(2). Respiración: cuando el sistema respiratorio está levemente hipóxico, la primera manifestación es que la respiración se profundiza y se acelera. La frecuencia respiratoria se acelera aún más a medida que la hipoxia empeora y las personas sienten opresión en el pecho y dificultad para respirar. . Después de la adaptación, volverá gradualmente a su nivel original.
(3) Presión arterial: la presión arterial sistólica normal en áreas planas es de 110 a 120 mmHg, y la presión arterial diastólica es de 0 a 80 mmHg. Después de entrar en la meseta por primera vez, debido a la influencia de los receptores de los vasos sanguíneos y los fluidos corporales, los vasos sanguíneos de la piel, los órganos abdominales, etc. se contraen y la presión arterial aumenta, asegurando así el suministro de sangre a las arterias coronarias y los vasos sanguíneos cerebrales. . Volverá a la normalidad después de la adaptación.
(4). Sistema nervioso: El sistema nervioso central, especialmente el cerebro, es extremadamente sensible a la hipoxia. Cuando hay hipoxia leve aumenta la excitabilidad de todo el sistema nervioso, como la tensión emocional y la excitación, y se presentan síntomas como dolor de cabeza, mareos, insomnio y olvidos. Después de entrar en una zona de mayor altitud, la excitación se convierte en inhibición, manifestándose como letargo, apatía e falta de respuesta. Algunos casos graves perderán el conocimiento o incluso entrarán en coma, y volverán a la normalidad después de ser trasladados a un terreno bajo. La gravedad de los síntomas neurológicos suele estar estrechamente relacionada con mi estado mental y mi estado de ánimo. Las personas que temen los estancamientos y carecen de preparación psicológica reaccionarán más, por el contrario, las personas felices reaccionarán menos;
(5) Sistema digestivo: La secreción de las glándulas digestivas y la motilidad gastrointestinal se inhiben al entrar en la meseta. Además de la secreción pancreática, se reduce la secreción de alimentos digestivos como la saliva, el jugo intestinal y la bilis. en comparación con las llanuras, y la función gastrointestinal es evidente. Por tanto, pueden producirse una serie de trastornos del sistema digestivo como pérdida de apetito, hinchazón, diarrea o estreñimiento y dolor abdominal superior. Después de vivir en la meseta durante un tiempo, podrás recuperarte gradualmente.
En la meseta, si continúa sintiéndose mal, debe acudir al hospital para recibir tratamiento. Lo más importante es no cargar con el peso del miedo psicológico a la altitud.
4. Precauciones después de llegar a la meseta
(1) Al llegar a la meseta por primera vez, todos sentirán dificultad para respirar, opresión en el pecho, dificultad para respirar y otros. Síntomas hipóxicos en diversos grados. Pero eso no significa que no puedas adaptarte a la meseta. Si puede protegerse correctamente, los síntomas anteriores generalmente mejorarán o desaparecerán después de 2 a 4 días.
(2) Si vuela a una meseta, los síntomas del mal de altura generalmente aparecerán en aproximadamente 12 a 14 horas. Por lo tanto, cuando llegue por primera vez a la meseta, no debe transportar violentamente a la persona, sino permanecer en la cama inmediatamente. De lo contrario, una vez que sientas la reacción, te llevará más tiempo adaptarte.
(3) Las personas suelen utilizar la saliva para absorber oxígeno y aliviar la opresión y el malestar en el pecho. Por supuesto, la inhalación de oxígeno puede aliviar temporalmente la opresión en el pecho, la dificultad para respirar, la disnea y otros síntomas, pero después de suspender la inhalación de oxígeno, los síntomas reaparecerán, lo que retrasará el tiempo de adaptación a la meseta. Si los síntomas anteriores no son muy graves, se recomienda no inhalar oxígeno para poder adaptarse más rápido al ambiente de la meseta. El mal de altura leve se curará por sí solo. No tome oxígeno fácilmente para evitar la dependencia.
(4) Después de entrar al Tíbet, come más carbohidratos y alimentos de fácil digestión; bebe mucha agua para mantener tu cuerpo bien hidratado; evita comer en exceso en la cena. Lo mejor es no beber alcohol ni fumar. Consuma más alimentos ricos en vitaminas, como frutas y verduras.
(5). Presta atención para evitar el cansancio excesivo y come con regularidad. En los primeros días después de llegar a la meseta, no se bañe con frecuencia para evitar resfriarse. Los resfriados son a menudo la principal causa del edema pulmonar agudo de gran altitud (difícil de recuperar en condiciones hipóxicas)
(6) Durante su estancia en el Tíbet, no es aconsejable realizar viajes demasiado frecuentes o demasiado pesados. carga física. Al llegar por primera vez a la meseta, no es recomendable caminar rápido y mucho menos correr o hacer trabajo físico. Después de una semana, puedes aumentar gradualmente la cantidad de actividad.
(7) Hay que tener en cuenta que si se entra en la meseta, los síntomas de la reacción serán cada vez más graves, especialmente en reposo. Debe tomar oxígeno inmediatamente e ir al hospital para recibir tratamiento. Los pacientes con edema pulmonar de gran altitud y edema cerebral de gran altitud requieren grandes cantidades de oxígeno y un traslado rápido a altitudes más bajas.
(8) Las personas que insisten en hacer ejercicio físico durante todo el año y tienen una buena forma física rara vez sufren mal de altura y pueden recuperarse rápidamente, pero no seas imprudente. En particular, deberían disponer de uno o dos días para aclimatarse gradualmente al ejercicio antes de pasar al siguiente nivel. No ingresar repentinamente a zonas superiores a los 5.000 metros sobre el nivel del mar sin adaptación y preparación para prevenir accidentes. En definitiva, es muy importante mantener una actitud sana y optimista, sin importar si eres hombre o mujer, viejo o joven, fuerte o débil físicamente. Mientras puedas cumplir con los puntos anteriores, pronto podrás deshacerte de los problemas del mal de altura después de ingresar al Tíbet, tener un impulso y divertirte.
5. Cuidado de la piel
Las investigaciones científicas coinciden en que la principal causa del daño y envejecimiento de la piel es la luz solar. El Tíbet está situado en una meseta, con un clima seco, aire enrarecido y polvoriento y fuertes rayos ultravioleta, lo que dificulta mucho los viajes. Un entorno así es una gran prueba para la piel. Si no quieres sacrificar tu piel mientras viajas, asegúrate de estar preparada, especialmente si eres una mujer viajera.
Usar sombrero es necesario, pero no lo uses demasiado apretado, ya que esto facilitará que crezcan frijoles en tu frente.
El protector solar no debe ser barato, preferiblemente uno con SPF superior a 15. No salga durante diez minutos después de aplicar el protector solar: los protectores solares químicos tardan un poco en adherirse a la piel y lograr sus mejores resultados. La sudoración es inevitable cuando se viaja. Lo mejor es aplicarlo cada una o dos horas.
Al mismo tiempo, hay que prestar especial atención a los labios. En el Tíbet, los labios son propensos a agrietarse. Asegúrate de tener listo el lápiz labial.
Además, mantener la mente tranquila es útil para cuidar tu piel; aunque las condiciones a veces sean difíciles, debes comer más frutas y verduras. Otra forma de mantener tu piel en buena forma es lavarte la cara antes de acostarte por la noche. Lo mejor es no lavarte la cara al levantarte por la mañana. Para actividades al aire libre de larga duración, más de 10 días, si no hay buenas condiciones sanitarias, lo mejor es no lavarse la cara. Suele tener un efecto protector sobre la piel. Por supuesto sería mejor aplicar un poco de ghee. Está un poco sucio, pero temo que se despegue si lo lavo demasiado.
! La mayoría de las hermanas amantes de la belleza que viajan al Tíbet tienen miedo de broncearse, pero aplicarse protector solar no es suficiente. El protector solar sólo evita que la piel se queme con el sol, pero no garantiza que usted no se bronceará, especialmente los productos de protección solar extranjeros. Evidentemente esto entra en conflicto con la estética de las chicas chinas, por lo que algunas marcas nacionales tienen la función única de "no quemarse con el sol". Eche un vistazo más de cerca, puede resultar útil. Presta especial atención a tus mejillas y orejas cuando te apliques protector solar.
Por último, quiero decir que si uno es oscuro o no está relacionado con el tipo de piel de una persona. Si todavía estás oscuro después de tomar suficientes medidas, entonces solo puedes dejarte llevar y convertirte en una belleza bronceada saludable.
6. Otros problemas de salud
(1). El Tíbet tiene una gran diferencia de temperatura entre el día y la noche, con temperaturas bajas por la mañana y por la noche. Generalmente, por cada 1000 m de aumento de altitud, la temperatura baja 6 ℃, por lo que debes mantenerte abrigado. Incluso en verano, debes preparar un abrigo o suéter. Hacía mucho frío para permanecer en el oscuro salón del templo durante mucho tiempo. Además, es importante mantener el cuerpo seco.
(2) La luz solar intensa y los rayos ultravioleta en la meseta pueden dañar los ojos. Debes preparar un sombrero para el sol y gafas de sol. El Tíbet tiene muchos entornos de hielo y nieve. Las zonas de hielo y nieve y las superficies de agua reflejan la luz solar intensa. Puedes exponer directamente tus ojos a este entorno durante varias horas en un día soleado, lo que puede provocar nieve. Por lo tanto, cuando realice actividades en la línea de nieve y por encima, asegúrese de usar gafas para la nieve, o al menos unas buenas gafas de sol que puedan filtrar los rayos ultravioleta. La nieve puede provocar ceguera temporal, con síntomas leves como: sensibilidad a la luz, parpadeo, arena en los ojos, dolor, enrojecimiento y lagrimeo. Si nieva, lávese los ojos con gotas para los ojos, vaya a un lugar oscuro o cúbrase los ojos con un parche y use una toalla fría para aplicar hielo, reduzca el uso de los ojos y descanse lo más posible. Un buen descanso y un ambiente relajante pueden aliviar los síntomas de la nieve a tiempo, pero generalmente se necesitan de 5 a 7 días para recuperarse por completo.
(3) Las rutas turísticas del Tíbet son empinadas y tienen malas condiciones sanitarias, por lo que no es adecuado el uso de lentes de contacto. Si es así, considere usar lentes desechables. Las lentes de contacto se venden en Lhasa y los precios son similares a los del continente.
(4) Cuando fuimos por primera vez a la meseta, debido al clima seco, algunos turistas eran propensos a sufrir hemorragias nasales y labios agrietados. En el aeropuerto de Gonggar, a menudo se pueden ver turistas que salen de Lhasa con las mejillas y la nariz quemadas. Así que trae protector solar, loción y bálsamo para los labios.
(5) Llevar alguna pomada nasal tópica y pastillas para la garganta para aliviar las molestias de la nariz y la garganta causadas por la sequedad de la boca.
(6) Se recomienda considerar tomar los siguientes medicamentos: Jinshierkang, pastillas de ginseng americano, aspirina, Biliton, tabletas de Niuhuang Jiedu, Ganmao Ling, pastillas para la faringitis, jarabe para la tos, aceite de flor blanca y vitaminas. Pastillas C, medicamentos para el estómago, gasas, gotas para los ojos, medicamentos antiinflamatorios.
(7) Se recomienda preparar pequeñas cajas de medicamentos de diferentes tamaños. Las más grandes deben colocarse en la mochila y las más pequeñas deben llevarse consigo.
(8). Cuidado con el golpe de calor. El sol en la meseta es terrible, especialmente durante las largas actividades al aire libre en verano. Por lo tanto, cuando viaje al aire libre en la meseta, asegúrese de preparar aceite refrescante, pastillas, etc., y beber mucha agua. Si se descubre que alguien sufre un golpe de calor, se le debe trasladar lo antes posible a un lugar fresco y ventilado, acostarlo con la cabeza y los hombros levantados, quitarle la ropa exterior y mojar la ropa interior del paciente con agua, abanicarlo continuamente, y limpie el cuerpo del paciente con una toalla fría para bajar la temperatura corporal del paciente. Cuando el paciente esté despierto, se le debe hidratar.