Los mejores movimientos para el abuso de barriga
1. Gira el abdomen hacia un lado
Túmbate en el suelo con la cabeza entre las manos y luego comienza a levantarte. Esta acción se dirige principalmente a los músculos abdominales laterales y también es más difícil. Es difícil encontrar el punto de fuerza de este movimiento. Intentemos de nuevo. Haz 10 repeticiones por cada serie, 4 series.
2. Abdominales con pelota de yoga
Siéntate sobre la pelota de yoga, apoya los pies en el suelo, sujeta tu cabeza con las manos y luego inclínate hacia adelante. Es difícil empezar, el núcleo no es lo suficientemente estable y fácil de sacudir, pero el efecto será mejor de esta manera, lo cual también es un desafío. Intente abrir los pies lo más que pueda y estabilizar el cuerpo. Se recomienda hacer 10 veces por grupo y 3 grupos.
3. Apoya las rodillas hacia los lados.
Apunte principalmente al lado de la cintura y al abdomen, haga apoyo lateral y luego apriete una mano y un pie hacia el lado de la cintura al mismo tiempo para sentir la contracción de la cintura lateral. Haz 10 repeticiones por cada serie, 3 series.
4. Tumbado boca arriba, tus codos tocan tus rodillas.
Tumbado en el suelo, tu rodilla izquierda necesita tocar tu codo derecho cada vez que realizas un movimiento. Ejercita principalmente los músculos oblicuos internos y externos del abdomen y es un ejercicio imprescindible para la línea del chaleco. El efecto es particularmente bueno. Toca tus rodillas cada vez, hazlo 20 veces en cada grupo y haz 3 grupos.
5. Patada rodante abdominal inversa y desaceleración de la bandera del dragón
Acuéstate boca arriba y luego utiliza la fuerza de tu cintura y abdomen para levantar las piernas. Esta acción es muy rara y difícil de obtener para la gente común. Si eres más poderoso, puedes intentarlo. Sólo echa un vistazo y haz lo que puedas.