Sistema de ejercicios Laimei
El ejercicio cardiovascular lleno de cultura de la danza y los mejores cursos de danza permiten a cada participante convertirse en un maestro de las artes marciales, ganar felicidad a través del fitness y moldear su cuerpo con la música moderna.
Descripción del curso BODYJAM
Ha comenzado la clase grupal de aeróbic que integra varios bailes de todo el mundo. Ahora podrás sentir el gran encanto de la danza.
EUROHOUSE: Combinando 2 estilos diferentes de música y 9 minutos de baile europeo, la fiesta abrió grandiosamente.
TRIBALCARDIO: El fuerte choque cardíaco permite experimentar la sensación primitiva de liberar los instintos del cuerpo, que es también el punto culminante de todo el conjunto de movimientos.
Ensayo de baile: Esta es la etapa de entrenamiento de nuestro baile, que te permitirá experimentar el encanto único del estilo libre en 8 grupos de bailes callejeros.
Autopresentación: La combinación de tres estilos de música dinámicos y diferentes te permitirá convertirte en un auténtico maestro de las artes marciales.
Relajación: La relajación es otro punto destacado de la rutina, ya que te proporciona un estiramiento suave y permite que tu cuerpo se relaje por completo con la hermosa música.
El body pump es el ejercicio más desarrollado entre los LMBTS. En los años 90, presentamos nuestro propio concepto de fitness: ¡llevar las barras al gimnasio y hacer que el entrenamiento de fuerza fuera divertido! Este concepto ha supuesto una nueva revolución en el entrenamiento físico tradicional para perder grasa.
Actualmente, más de 5.000 clubes en más de 50 países han introducido el proyecto BODYPUMP.
(miembro brasileño) Acabo de entrenar en BODYPUMP durante dos semanas, pero ya me siento muy diferente.
A los miembros les encanta este proyecto y no quieren perderse ninguna formación.
Presentación por (Director del Club Brasileño)
Después de este proyecto, nuestra membresía aumentó significativamente.
(Propietario del club japonés) Hace 7 meses, nuestro club presentó el proyecto BODYPUMP y tanto la membresía como los ingresos han mejorado enormemente. Este es un muy buen proyecto.
(Dueño del club brasileño) Hace tres años, BODYPUMP entró en nuestro quirófano. Ahora casi todos los brasileños conocen BODYPUMP. Quizás no haya proyecto más interesante que BODYPUMP.
Este programa es divertido y efectivo.
Múltiples estudios científicos han demostrado que la bomba moldeadora del cuerpo puede lograr rápidamente el efecto de pérdida de grasa y modelación del cuerpo.
(Narración) Javelin, una atleta noruega que ganó la medalla de oro femenina en jabalina en los Juegos Olímpicos de Sydney, es una leal entrenadora de BODYPUMP. Según su entrenador, el método de entrenamiento de BODYPUMP ayuda a la jabalina a mantener una buena resistencia muscular y coordinación, que es uno de los factores clave para ganar la medalla de oro.
BODYPUMP
BODYPUMP es el programa de fitness grupal más exitoso en la historia del fitness y el deporte para moldear el cuerpo y perder grasa más rápido del mundo. Logró con éxito el buen efecto físico de la barra, combinó perfectamente el ejercicio aeróbico con el ejercicio anaeróbico y supuso un avance revolucionario en el fitness grupal.
BODYPUMP es fácil de aprender y se convierte en el punto de partida para aumentar la fuerza física y la confianza en uno mismo. Música rítmica y arreglos de acción novedosos te acompañarán durante la práctica de 1 hora. Entrenamiento físico en un ambiente cálido y estimulante, apto para todo aquel que quiera combinar el entrenamiento de fuerza con el entrenamiento aeróbico.
Descripción del curso BODYPUMP
Durante los ejercicios utilizarás pedales, barras y discos. Si eres nuevo en los ejercicios con barra, comienza con pesas más livianas. Después de algunas clases, sabrás qué peso es el adecuado para ti. Si no estás seguro, ¡pregúntale a tu instructor!
Calentamiento: Pon todo el cuerpo en movimiento, por lo que sólo se necesitan pesas muy ligeras.
Piernas, pecho y espalda: Todos estos son grupos de músculos grandes, por lo que necesitarás utilizar mucho peso.
Tríceps, bíceps, hombros: Utiliza peso ligero al principio y luego aumenta el peso cuando tu fuerza sea fuerte.
Abdominales: Fortalecen la estabilidad del core.
Relajación: Es importante estirar los músculos después de un ejercicio extenuante para mejorar la flexibilidad y prevenir dolores y lesiones musculares. Es un proyecto que integra Tai Chi, yoga y ballet. La función principal es aliviar el estrés causado por el trabajo diario en el cuerpo y la mente, fortalecer la flexibilidad muscular y dar energía a los deportistas.
La líder del equipo de desarrollo de rutinas para este proyecto es Molly Fox, entrenadora senior de la industria del fitness de Nueva York.
(Miembro brasileño) Este programa es muy cómodo, me hace sentir genial y mi sueño y alimentación han mejorado mucho.
Body Balance
-Una buena forma para que los urbanitas alivien el estrés
Un programa de entrenamiento físico y mental que combina yoga tradicional, Tai Chi y Pilates. Realice entrenamiento físico grupal con música melodiosa para estirar y estirar los principales grupos musculares del cuerpo. Las combinaciones de acciones prediseñadas basadas en las leyes de la naturaleza le permiten dominar fácilmente las habilidades de práctica y sentirse esbelto, poderoso, concentrado y tranquilo. Es una buena manera para que los urbanitas ocupados alivien el estrés. Como el primer programa de entrenamiento físico y mental preestablecido del mundo, no hay restricciones en cuanto a edad, género y condición física de los participantes, y se considera una muy buena manera de hacer ejercicio para lograr una mejor calidad de vida.
Descripción del curso
Es hora de que escapes del ajetreo y el bullicio de la vida. ¡Música hermosa y etérea te acompañará durante la práctica de 55 minutos, relajando y nutriendo enormemente tu cuerpo y mente!
Calentamiento de Atai Tai Chi: movimientos simples, seleccionados de la esencia de las antiguas artes marciales chinas, que te permiten alejarte del ajetreo, concentrarte en tu cuerpo y mente, y experimentar la maravillosa combinación. del suave yin y yang del Tai Chi. El efecto de calentamiento es bueno.
Yoga Parte 2: Extrae la esencia del yoga tradicional y experimenta profundamente su respiración y meditación.
Tres Pilates: Practicar plenamente las partes centrales del cuerpo humano y fortalecer el control del tronco.
Relajación y meditación: Los últimos 10 minutos permiten que la mente esté completamente liberada y calmada, consolidando así aún más los efectos del ejercicio físico anterior.
¿En qué estado practicaste?
Debes elegir ropa deportiva cómoda y sin calzado.
Realizamos clases descalzo, esperando que puedas sentir plenamente tu contacto con la tierra y controlar mejor tu equilibrio y postura. Si la temperatura interior es baja, puedes añadir ropa adecuada durante las etapas de relajación y meditación.
¿Es lo mismo que una clase de yoga?
¡No! El yoga tiene una larga historia, profundas connotaciones y diversas modalidades. Los métodos y rutinas de enseñanza de cada instructor son diferentes. Cada uno se enfrenta al problema de elegir un curso de yoga adecuado y cómo persistir en la práctica. Body Balance es el primer programa de entrenamiento físico y mental preprogramado del mundo. La rutina unificada tiene plenamente en cuenta las características del fitness aeróbico grupal y se actualiza continuamente de forma planificada y sistemática.
¿Alguien es apto para este ejercicio?
¡Sí! Durante el proceso de diseño, BODYBALANCE consideró plenamente su amplia aplicabilidad a personas de diferentes edades, géneros, antecedentes físicos y condiciones físicas. Es especialmente adecuado para personas que se sientan en oficinas durante largos períodos de tiempo en las ciudades. BODYBALANCE ofrece incluso clases especiales de ejercicio físico para mujeres embarazadas. Todas estas son esperanzas de que todos puedan compartir los beneficios y la diversión que BODYBALANCE aporta al cuerpo.
¿Es realmente posible alcanzar el equilibrio físico y mental?
¡Sí! El entrenamiento físico y mental que proporciona BODYBALANCE es un útil complemento a otras actividades físicas y ejercicios de fitness. Este entrenamiento cruzado con otros programas de entrenamiento no sólo proporciona una recuperación física activa, sino que también previene el sobreentrenamiento, mejora tu cuerpo y mente, y te permite experimentar un mayor equilibrio físico y mental y una relajación completa que nunca.
¿Qué puede hacer Body Balance por mí?
Mejora la coordinación muscular y la flexibilidad.
Hacerte más saludable, más alto y tener una hermosa postura.
Alivia tu estrés, fatiga y dolor
Concéntrate y regula tu respiración.
Escucha tu voz interior y busca un reino pacífico y de largo alcance (miembro brasileño).
Creo que este es definitivamente el programa de fitness que consume más calorías del mundo, porque después de cada entrenamiento estás casi agotado.
(Supervisor de entrenamiento alemán) Este curso es impartido por entrenadores especialmente capacitados.
Siempre permite que todos desafíen sus límites a través de su propio estímulo y estímulo.
(miembro brasileño) se dedica al entrenamiento físico desde hace 2 años. Los métodos de entrenamiento que utilizo son BODYPUMP y RPM.
A través de un entrenamiento incansable, perdí 15 kilogramos.
El moderno proyecto de ciclismo indoor, conocido como la "bomba quemagrasas", tiene un ambiente deportivo de primer nivel creado con la música más popular y es uno de los proyectos más emocionantes de Les Mills.
RPM es un sistema aeróbico exigente y sin impacto adaptado a diferentes niveles de condición física. Los participantes pueden controlar ellos mismos la intensidad y la intensidad del ejercicio, con el apoyo de sus compañeros, para desafiar sus habilidades físicas, independientemente del nivel.
Descripción del curso RPM
rpm: "la fuerza impulsora de los deportes" combinada con el ritmo musical de diferentes terrenos, interesantes ejercicios grupales en interiores pueden consumir la máxima cantidad de calorías en el menor tiempo .
Calentamiento: comienza como grupo, permitiéndote a ti y a tu montura entrar plenamente en el papel de la historia en "Warm Beads".
Ritmo rápido: Disfruta de la emoción de volar libremente y disfruta de la experiencia mágica.
Entrenamiento de fuerza: Adéntrate en diferentes terrenos, utiliza diferentes posturas de conducción, aumenta el peso y desafía tus límites físicos.
Relájate: Se siente bien estar cómodo. ¿Recuerdas cuando eras niño y montabas a caballo en el dorado Sunset Strip todos los días después de la escuela? El proyecto "Autocar sueco" comenzó en el año 2000. Incluye boxeo, kárate, taekwondo y otras disciplinas del boxeo.
El equipo editorial de El Narrador está liderado por el argentino Nathaniel Levias.
El propio Nathaniel es campeón argentino de competición de aeróbic y maestro cinturón negro en Taekwondo.
Soy miembro de Brasil, donde puedo liberar mi estrés del trabajo todo el día y la noche.
¿Qué son las artes marciales?
BODYCOMBAT deriva de una serie de movimientos de lucha que combinan artes marciales chinas, muay thai, boxeo occidental, kárate y taekwondo. No solo se enfoca en ejercitar la resistencia, sino que también mejora la fuerza y la flexibilidad de todo el cuerpo, realiza un acondicionamiento físico integral, consume muchas calorías, recorta los contornos musculares y también puede defenderse.
Las rutinas de acción cuidadosamente diseñadas combinadas con música dinámica te traerán desafíos físicos y mentales sin precedentes, permitiéndote realizar el entrenamiento físico como desees, experimentar pasión, fuerza e impulso, y cuanto más te involucres, más te involucrarás. más emocionado te vuelves.
Descripción del curso de lucha
Con tu entusiasmo, fuerza e impulso, comenzamos a practicar:
Calentamiento: Es la expresión concentrada de la rutina. A baja intensidad, tu cuerpo puede entrar en modo de combate muy rápidamente.
Entrenamiento de lucha: Entrenamiento de lucha. Mejora la intensidad, el propósito y el efecto del combate.
Entrenamiento de fuerza: Mejorar la agilidad, coordinación y velocidad de reacción del cuerpo, y prestar atención a los ejercicios de función cardiopulmonar.
Muay Thai: Una habilidad de ataque simple y efectiva que incorpora el poder del entrenamiento de combate para mejorar las habilidades físicas.
Relajación y estiramiento: Recupera los músculos, las articulaciones y el sistema cardiovascular del cuerpo de la fatiga del entrenamiento, y experimenta la postura y sensación de un guerrero. BODYSTEP es un ejercicio aeróbico de alta intensidad con música fácil de aprender y lleno de diversión.
Incorporando técnicas de movimiento, se utiliza un pedal ajustable, con las placas superior e inferior moviéndose constantemente alrededor del pedal en la música. A través de arreglos de ejercicios en intervalos de alta intensidad y control muscular, puede obtener los siguientes beneficios en este proyecto: mejorar la fuerza de las extremidades inferiores, mejorar la función y la coordinación cardiopulmonar y ajustar completamente el contraste de fuerza funcional de las extremidades superiores e inferiores.
El ejercicio aeróbico con música y ejercicios de pedaleo vigorosos brindan a los participantes una experiencia positiva y placentera, sienten la vitalidad de la vida y desarrollan una forma corporal perfecta.
Descripción del curso BODYSTEP
El calentamiento BODYSTEP comienza con cómo utilizar los pedales, y a medida que aumenta la intensidad del ejercicio, se comienza a ejercitar el sistema cardiovascular.
Después de concentrarnos en fortalecer las piernas y los glúteos, llegamos a un clímax de desafío cardiovascular, seguido de ejercicios para equilibrar la estabilidad, la velocidad y la agilidad, seguido de ejercicios de enfriamiento y estiramiento después del sprint final.
Pedal de ejercicio: Mientras ejercitas el sistema cardiovascular, te hará sudar, acelerar tu ritmo cardíaco y explotar de energía. En esta etapa, la atención se centra en fortalecer las piernas y las caderas;
Hora de la fiesta: deja flotar tu cabello y sonríe, haz que el ejercicio sea más interesante, diferentes melodías crean esta maravillosa fiesta.
Sprint final: las múltiples opciones de intensidad son definitivamente un desafío. Estarás más inspirado y te beneficiarás mucho al final;
Relajación y estiramiento: ajustando tu respiración, puedes controlar los ejercicios abdominales y de la parte superior del cuerpo para relajarte. y estirar los músculos. Este es el último proyecto lanzado por el sistema Les Mills. El lema es "Desafíate a ti mismo", pero eso no quiere decir que este deporte sea muy intenso o técnicamente difícil. Por el contrario, es sólo para quienes carecen de células de ejercicio y no suelen hacer mucho ejercicio.
Se trata de un ejercicio de bajo consumo y pocas lesiones, y los expertos recomiendan realizarlo dos o tres veces por semana. El curso de 55 minutos se divide en 12 secciones, cada sección dura aproximadamente 4 minutos. Al mismo tiempo, es un programa de fitness muy entretenido. En este proyecto se utilizarán dos herramientas, una es una pelota viva y la otra es una cuerda.
BODY VIVE combina ejercicio aeróbico, ejercicios de resistencia de fuerza y estabilidad para entrenamiento cardiovascular, así como ejercicios de estiramiento y flexibilidad.
Descripción del curso BODY VIVE
Sesión 1: Utilice música ligera y ejercicios aeróbicos sencillos para llevar a los estudiantes a un estado de ejercicio relajado.
Sesión 2: Utilice Haga alguna postura; ejercicios con la pelota VIVE para mejorar la interacción entre la pelota y las personas, de modo que los dos puedan convertirse en uno;
Sección 3: Ejercicio aeróbico con movimientos de danza, permitiendo que el cuerpo se abra gradualmente y siga el ritmo el ritmo del entrenamiento;
Sección 4: Tiempo interactivo. Bajo la guía de los entrenadores, los estudiantes caminan por rutas establecidas en el gimnasio o realizan algunos movimientos de pase. No hay coordinación física, contacto visual ni comunicación verbal, lo que elimina las barreras entre ellos.
Sesión 5: Practica los pasos de baile Cha Cha para fortalecer la función cardiopulmonar. Hay tres niveles de dificultad diferentes y tienen una duración aproximada de 3 minutos.
Sesión 6: Entrenamiento de recuperación y relajación. Enseñe algunos movimientos de yoga y Tai Chi para que los estudiantes encuentren sensaciones hermosas;
Sección 7: Introduzca cuerdas como mangos, practique movimientos simples de ballet y cultive el sentido del equilibrio corporal de los estudiantes;
Sección 8: Utilice cuerdas para realizar entrenamiento funcional de cadera y parte superior del cuerpo, como flexiones, flexión de brazos, levantamiento de pesas, etc. Guíe a los estudiantes para que recuerden e imaginen escenas de la vida y ayúdelos a comprender los conceptos básicos de los movimientos;
Sección 9: Muévase hacia la parte inferior del cuerpo y use cuerdas para ejercitar los músculos de las caderas, piernas, cintura y abdomen. Por ejemplo, pise la cuerda con ambos pies, agarre ambos extremos de la cuerda con ambas manos y deslice una pierna hacia afuera para simular cruzar un puente de madera de lado sobre un pequeño río.
Sesión 10: Utiliza la pelota VIVE para ejercicios de Pilates, centrándote en los músculos abdominales y de los glúteos. Por ejemplo, cuando esté acostado en el suelo, sostenga la pelota VIVE entre sus piernas y levántela. La adición de pelotas puede fortalecer el entrenamiento y aumentar la diversión de los deportes.
Sección 11: Ejercicios de fuerza de espalda y cadera. Por ejemplo, apriete los glúteos, empuje hacia atrás y levante, y utilice la fuerza de la cintura y el abdomen para mantener el equilibrio del cuerpo. La intensidad del ejercicio de toda la clase alcanzará aquí un pequeño pico. Los músculos de todo el cuerpo se sentirán más evidentes.
Parte 12: Relájate y recupérate con algunos movimientos de baile relajantes.
En comparación con otros programas de fitness, Les Mills es una nueva generación de programas de fitness que se originó en Nueva Zelanda. En comparación con otros proyectos de fitness, Laimi tiene un sistema de fitness estandarizado y los experimentos aeróbicos tienen una base científica. ¡Es un entretenimiento emergente para la nueva aptitud humana en el siglo XXI!