Historias y recetas de éxito de dietas y pérdida de peso
En cuanto a las historias y recetas de éxito de dietas y pérdida de peso, creo que muchas personas te dirán cuál es el mayor fracaso que han experimentado sus amigas: ¡perder peso! Perder peso es extremadamente difícil y destroza el cerebro de innumerables mujeres. Muchas personas optan por ponerse a dieta para adelgazar. Echemos un vistazo a recetas de historias exitosas de dietas y pérdida de peso.
Historias de éxito de dieta y pérdida de peso galletas 1 Recetas de casos de éxito de dieta y pérdida de peso
1, receta 1:
Desayuno: un plato de leche de soja, dos rebanadas de pan integral, un huevo.
Almuerzo: Sopa de tomate, tofu y brotes de soja.
Elaboración: Lavar y cortar los tomates en cubos, cortar el tofu en cubos pequeños, retirar y lavar los brotes de soja, lavar y cortar el cilantro en gajos. Agrega agua y tofu a la olla y cocina por 5 minutos, luego agrega los tomates y los brotes de soja y cocina brevemente, agrega sal al gusto y espolvorea con cilantro.
Cena: 1 plato de verduras hervidas o una ensalada de lechuga, aliñada con vinagre y sal. No agregue aderezos para ensaladas ricos en calorías.
2. Receta 2:
Desayuno: un plato de gachas de arroz con boniato y un huevo de pato salado.
Almuerzo: Gachas de barba de maíz y crisantemo.
Método: Remojar la seda de maíz fresca en agua tibia y enjuagar. Retire los tallos de los crisantemos, quíteles los pétalos y lávelos. Se lava el arroz. Vierta agua y seda de maíz en la olla y cocine por 10 minutos, luego cuele la seda de maíz, agregue el arroz y cocine hasta que se forme una papilla, luego agregue sal, crisantemo y seda de maíz y deje hervir.
Cena: 1 plato de verduras cocidas ligeras o 1 ensalada de lechuga (aún no se permite el aderezo para ensaladas).
Aunque hacer dieta tiene una alta probabilidad de recuperar peso, también es una forma relativamente confiable de perder peso, especialmente recetas con casos exitosos como referencia, para que las amigas puedan estar tranquilas. Si quieres adelgazar de forma más eficaz y segura, debes combinar dieta y ejercicio. Esta es la forma científica de adelgazar. Damas y caballeros, ¡manos a la obra!
Recetas de casos de éxito de dietas y pérdida de peso 2. Que beber todos los dias para adelgazar y como adelgazar.
1. El intervalo entre dos comidas es de seis horas. El intervalo entre dos comidas se prolonga porque la energía del organismo se consume en el orden de los carbohidratos y las grasas. Si la distancia entre comidas es demasiado corta y comes antes de que se agoten los carbohidratos, la grasa se convertirá en grasa subcutánea y se acumulará. Para evitar que esto suceda, en principio lo mejor es dejar más de seis horas entre comidas. En otras palabras, cuanto más largo sea el intervalo, más suave será la quema de grasa. Comer dulces, incluso alimentos bajos en calorías, entre comidas puede detener la quema de grasa.
2. El secreto de la dieta y la pérdida de peso muchas veces no es cuánto se come, sino cómo acelerar el metabolismo del cuerpo en el menor tiempo y quemar mejor las calorías. Una dieta científica y una combinación razonable son el primer paso. Nuestro entorno y nuestras condiciones físicas son diferentes, y nuestros requisitos de alimentación razonable también son diferentes, pero el principio general debe ser científico, razonable y equilibrado. Para lograr variedad y complementación la cocción debe ser moderadamente ligera para evitar la pérdida de nutrientes.
3. Desarrollar el hábito de realizar comidas regulares y evitar los snacks. Para alguien que está acostumbrada a comer bocadillos mientras bebe té y a comer un trozo de chocolate cuando está cansada, le resulta realmente difícil insistir en comer durante más de seis horas. Se recomienda combinarlo a menudo con té de hierbas chino como Juewu Tang para obtener el doble de resultado con la mitad de esfuerzo. La idea de esperar seis horas puede hacer que disfrutes la comida y prestes atención a si está nutricionalmente equilibrada. Si tienes una buena cena, ¿por qué querrías un refrigerio?
4. Al mismo tiempo, ejercite una dieta adecuada. Un control dietético razonable puede reducir la carga sobre el tracto gastrointestinal y brindar un descanso adecuado al sistema digestivo cansado y al sistema de absorción.
2. Cinco recetas para adelgazar. Perder diez kilos en diez días no es un sueño.
1. Colza en copo de nieve
Ingredientes: 200 gramos de clara de huevo, 200 gramos de colza.
Condimentos: aceite de cacahuete, sal refinada, glutamato monosódico, almidón, sopa fresca, cebolla, jengibre, vino Shaoxing.
Práctica:
Agregue sal, glutamato monosódico y almidón a las claras de huevo, revuelva uniformemente, use una cuchara para freír con aceite sobrecalentado para untar las rodajas de huevo, vierta en la cuchara para freír con fugas. , escurrir el aceite y reservar.
Lavar la colza y cortarla en rodajas de dominó, y cortar en polvo la cebolla de verdeo y el jengibre;
Calentar una cuchara para freír, añadir el aceite base, la cebolla de verdeo y el jengibre picado , sofreír las rodajas de colza y cocinar con vino Shaoxing. Agrega sal refinada y glutamato monosódico;
Encuentra un buen sabor, luego agrega las rodajas de huevo, sofríe uniformemente a fuego medio y saca una cuchara.
Reseña gastronómica: Este plato se sirve con colza y clara de huevo, y se condimenta. A través de la cocción, los platos resultan ligeros, deliciosos y nutritivos, que no solo pueden satisfacer las necesidades fisiológicas del cuerpo humano, sino que también son platos ideales para adelgazar.
2. Rosbif con Patatas
Ingredientes: 500 gramos de ternera, 250 gramos de patatas.
Ingredientes: 50 gramos de zanahorias, 20 gramos de apio y 25 gramos de cebolla verde.
Condimentos: aceite de soja, salsa de soja, sal refinada, glutamato monosódico, vino Shaoxing, azúcar, jengibre, aceite de sésamo.
Ejercicio:
Cortar la carne en trozos cuadrados de 3 cm, pelar las patatas y cortarlas en trozos de hornillo, lavar las zanahorias y cortarlas en tablas de cortar, quitar las hojas del apio. y cortarlo en gajos, y cortar las cebolletas en gajos, pelar los pétalos y el jengibre y reservar;
Expandir el aceite en la cuchara y calentarlo a 60 o 70% de temperatura. la carne y las patatas hasta que cambien de color. Sácalas y deja el aceite base en la cuchara para freír. Agrega la cebolla y el jengibre y cocina a fuego lento;
Agrega la carne, cocina el vino Shaoxing, agrega la salsa de soja, el azúcar y la sopa. , llevar a ebullición a fuego alto, hasta que esté crujiente, agregar las papas y las zanahorias, agregar sal refinada y glutamato monosódico, y encontrar un buen sabor, agregar cubos de apio, poner a fuego alto para reducir el jugo, verter el aceite de sésamo de la cuchara. cuando la sopa esté espesa.
Reseña gastronómica: Patatas con ternera. Después de cocinarlos, quedan ricos y melosos, tiernos y deliciosos, y todos sus nutrientes se pueden absorber y consumir. No aumenta la grasa corporal ni los lípidos en sangre, y es un plato ideal para que personas obesas se mantengan en forma y pierdan peso.
3. Sopa adelgazante de carpa espino
Ingredientes: 1 carpa, 25g de espino, 150g de harina, 1 huevo.
Ingredientes: vino de arroz, cebolleta, rodajas de jengibre, sal refinada, azúcar.
Ejercicio:
Retirar las escamas de la carpa, lavar los intestinos, cortar en trozos, remojar en vino de arroz y sal refinada durante 15 minutos;
Añadir agua y la cantidad adecuada de azúcar a la harina, batir los huevos hasta formar una pasta;
Remojar los trozos de pescado en la pasta, sacarlos y sumergirlos en harina seca, freírlos en aceite junto con jengibre rodajas durante 3 minutos y retirar;
Agregar una pequeña cantidad de agua al espino, derretirlo al fuego, agregar un poco de maicena, verter los trozos de pescado frito y cocinar por 15 minutos, luego agregar el cebollas verdes y glutamato monosódico.
Reseña alimentaria: El espino y la carpa pueden favorecer la diuresis, reducir la hinchazón y reducir la grasa y el peso. Es adecuado para personas con niveles elevados de lípidos en sangre y obesidad, y también puede prevenir la hiperlipidemia y la obesidad en la población general.
4. Pollo y Brócoli
Ingredientes: 75g de pechuga de pollo.
Ingredientes: 150 gramos de coliflor, 15 gramos de guisantes en lata, 10 gramos de jamón.
Condimento: aceite de cacahuete, clara de huevo, glutamato monosódico, almidón, vino Shaoxing, sal refinada, grasa de pollo, sopa fresca, zumo de cebolla verde y jengibre.
Práctica:
Pique la pechuga de pollo en trozos finos, póngala en un bol, agregue la cebolla, el jugo de jengibre y un poco de sopa fresca, revuelva en la misma dirección, agregue el azúcar al Al mismo tiempo, agregue la clara de huevo, el almidón, la sal refinada y el glutamato monosódico y revuelva uniformemente;
Corte la coliflor en trozos pequeños, blanqueela bien con agua hirviendo y cocine a fuego lento. con sopa fresca y sácala;
Usa aceite Calienta el wok, agítalo y vierte. Después de calentar el aceite base restante, agregue el pollo picado sazonado y saltee lentamente.
Cuando esté hecha una pasta añadimos la coliflor y agregamos aceite mientras se fríe. Por último, añadimos el aceite de pollo, sacamos la cuchara para freír, la ponemos en un plato y espolvoreamos con el jamón picado y los guisantes.
Reseña gastronómica: Pollo y coliflor seleccionados, razonablemente cocinados.
Cuando se cocina tiene color y sabor, no sólo es delicioso, no grasoso, nutritivo y bueno para la salud, sino que además tiene un bajo contenido en grasas. Es un plato dietético ideal que cubre los requerimientos nutricionales.
5. Berenjenas salteadas
Ingredientes: 500 gramos de berenjena morada.
Ingredientes: 500 gramos de carne picada.
Condimento: salsa para pasta, sal, glutamato monosódico, aceite de cocina, azúcar, cebolla verde, jengibre picado y rodajas de ajo.
Práctica:
Relajar el aceite en la cuchara para freír Cuando el fuego esté caliente al 50% o 60%, verter las berenjenas clasificadas en la cuchara para freír, remojarlas y sofreír hasta que estén. cocidos, luego viértelos en el colador del interior;
Deja un poco de aceite base en la cuchara para freír, agrega la carne picada, las cebolletas, el jengibre y la masa y sofríe;
Agregue la berenjena, agregue la sopa, cubra bien la olla y encienda a fuego lento. Cocine a fuego lento hasta que esté cocido, agregue las rodajas de ajo y el glutamato monosódico, saltee y vierta el aceite de sésamo con una cuchara.
Reseña gastronómica: Este plato es dulce pero no grasoso, con un sabor único. Debido a que la berenjena contiene muy poca grasa y carbohidratos, es un plato ideal para pacientes con hipertensión arterial y arteriosclerosis, así como para personas obesas y con sobrepeso.