¿Cómo comer avena con sagú? Valor comestible de la avena con sagú.
¿Cómo comer avena con sagú?
Como tipo de cereal integral, el sagú y la avena se cocinan en papilla. Son ricos en fibra dietética y pueden ayudar al peristaltismo y la digestión del cuerpo humano. Al mismo tiempo, la fibra soluble de la avena elaborada con gachas de sagú es 12 veces mayor que la del arroz y 3 veces mayor que la del pan blanco. La fibra soluble ingerida puede formar coloides en el intestino grueso humano, prolongando el tiempo que tarda el cuerpo humano en absorber los nutrientes de los alimentos, manteniendo la sensación de saciedad durante mucho tiempo y controlando el deseo de comer. Por lo tanto, si desea que su cuerpo absorba mejor los nutrientes de la avena de sagú, es mejor cocinar la avena de sagú antes de comerla.
¿Cómo comer nutricionalmente avena con sagú?
Ingredientes: 60g de avena/4 huevos enteros.
Método/Pasos
1. Primero, toma 1/2 leche fresca y ponla a hervir en una olla, luego lava la avena y ponla, mezcla bien y reserva.
2. Cuando la mitad restante de la leche fresca esté caliente a 40°C, añade los huevos enteros y el azúcar fina a la olla, revuelve uniformemente con un batidor en la misma dirección y luego tamiza. la segunda vez, y luego agregue la avena preparada en el primer paso y revuelva uniformemente.
3. Vierte el líquido del pudín del segundo paso en un vaso, cúbrelo con una capa de film transparente para mantenerlo fresco y ponlo en una arrocera a cocinar al vapor durante 12 minutos.
4. Finalmente saca las pasas y cómelas.
¿Qué tal la avena con sagú?
Cuando hay varias marcas de avena en el centro comercial, la avena con sagú es una elección muy equivocada. La avena con sagú es un alimento saludable popular entre la mayoría de las personas. Entre ellos, la fibra dietética contenida en la avena con sagú tiene una variedad de funciones biológicas que son beneficiosas para la salud humana. También puede reducir las lipoproteínas de baja densidad de los triglicéridos humanos, promover la excreción de colesterol, prevenir y tratar la diabetes y ayudar a reducir la aparición de complicaciones vasculares diabéticas. También ayuda al cuerpo humano a aliviar el estreñimiento, lo cual es muy útil para los pacientes con estreñimiento habitual; Además, la avena de sagú es un alimento bajo en calorías, lo que fácilmente puede provocar una sensación de saciedad después de comer. Su consumo prolongado puede ayudar a perder peso. Además, la avena con sagú es rica en vitaminas B1, B2, E, ácido fólico, etc. , puede mejorar la circulación sanguínea y aliviar el estrés causado por la vida y el trabajo.
El valor comestible de la avena de sagú
1. El calcio, fósforo, hierro, zinc, manganeso y otros minerales contenidos en la avena de sagú pueden prevenir la osteoporosis humana y promover sus funciones de salud. cicatrización de heridas y prevención de la anemia.
2. La avena de sagú tiene la función sanitaria de reducir los lípidos en sangre. La avena de sagú puede reducir significativamente el colesterol total, los triglicéridos y las lipoproteínas β en suero, y aumentar el colesterol de lipoproteínas de alta densidad en suero hasta cierto punto. El efecto de reducir los lípidos en sangre es muy obvio y puede tratar la hipertrigliceridemia secundaria. que el de la hipertrigliceridemia primaria.
3. La avena de sagú tiene la función sanitaria de prevenir el cáncer. Según la literatura médica tradicional china y los informes internacionales de investigación sobre la supresión de tumores, existe la posibilidad de que existan sustancias cancerígenas en los recursos de trigo. La investigación sobre el uso de avena para inhibir tumores ha comenzado a tomar forma.