Recetas de comida nutritiva
La gente no puede vivir sin comer todos los días. En los tiempos modernos, comer es muy particular. Además del buen color, aroma y sabor, existe otro requisito que es la nutrición y la salud. He recopilado información relevante sobre recetas de comida nutritiva para todos. vamos a ver.
Recetas de comida nutricional 1 Recetas de comida nutritiva: 1. Pollo con semillas de loto
Ingredientes: 250 gramos de pechuga de pollo, 60 gramos de semillas de loto, 10 gramos de champiñones, 10 gramos de jamón , clara de huevo, almidón y Condimento.
Preparación: Cortar la pechuga de pollo en dados, mezclar con la clara de huevo y el almidón; remojar los champiñones hasta que estén suaves, cortar en pequeños trozos en forma de diamante con el jamón, quitar el corazón de las semillas de loto, cocinar al vapor y reservar. Poner el pollo cortado en cubitos en la cacerola de aceite y sofreír hasta que esté cocido, escurrir el aceite, agregar las semillas de loto, los champiñones, el jamón y los condimentos adecuados, sofreír varias veces y comer con las comidas.
Eficacia: Fortalece el bazo y los riñones, nutre el corazón y fortalece el organismo. Es adecuado para personas con cansancio mental y dieta aburrida.
Recetas de comida nutritiva: 2. Lubina al vapor
Ingredientes: lubina; cebollino y jengibre; vino de cocción, pescado al vapor, salsa de soja, sal.
Método: Al limpiar el pescado, puede cortar la columna vertebral del pescado para evitar que se deforme debido a la contracción de las espinas después de cocinarlo al vapor. Marinar el pescado con vino de cocción y un poco de sal un rato y espolvorear con jengibre rallado. Unte las cebollas ralladas de manera uniforme sobre el pescado (agréguelas a la panza, la boca y el fondo del pescado).
Después de que hierva la caldera, echamos el pescado en la olla. Cocine al vapor durante 6 a 7 minutos, apague el fuego, luego use el calor residual de la olla para "cocer al vapor" durante 5 a 8 minutos y luego retírelo de la olla inmediatamente. Mezclar la salsa de soja del pescado al vapor con una cantidad adecuada de agua, ponerla en una olla y llevar a ebullición. Escurre el agua del plato y vierte los condimentos calientes en el plato. Espolvorea con cebollas ralladas. Por último, calentar el aceite y verterlo sobre el pescado, y decorar con pimiento rojo.
Eficacia: Además de la carpa y la carpa herbívora, la grasa de los peces marinos y de agua dulce contiene una determinada cantidad de EPA y DHA. En particular, el contenido de DHA en la grasa muscular de la lubina, un pez de agua dulce, ocupa el primer lugar entre todas las muestras analizadas.
Recetas de comida nutritiva: 3. Espinacas salteadas con fideos de pasta de camarones.
Ingredientes: 200 g de fideos, 300 g de espinacas, 50 g de pasta de gambas, 75 g de huevo, 15 g de cebolla verde, 15 g de jengibre, 20 g de aceite vegetal, 3 g de sal, 2 g de esencia de pollo, 2 g de pimienta.
Elaboración: Cortar los fideos de pelo agua en trozos de 6 cm de largo y controlar el contenido de agua; lavar las espinacas de raíz roja, hacer un corte transversal en la raíz y ponerlas en el aceite y el agua. Mezclar la pasta de camarones con los huevos y la pimienta, sofreír en aceite y granular; calentar el aceite de fondo en una olla, agregar la cebolla verde picada y las rodajas de jengibre y saltear hasta que estén fragantes, luego agregar las espinacas y sofreír, agregar los fideos y la pasta de camarones. Sofreír, añadir 150g de caldo al gusto, añadir la esencia de pollo, verter aceite de sésamo y sacar de la sartén.
Eficacia: Las espinacas son ricas en vitaminas A, C, B1 y B2, y son uno de los "mejores proveedores" del metabolismo de las células cerebrales. Además, también contiene una gran cantidad de clorofila, que también tiene el efecto de fortalecer el cerebro y mejorar la inteligencia. Los huevos han sido un alimento famoso para el desarrollo del cerebro desde la antigüedad. La yema del interior es rica en lecitina, que es muy útil para promover la memoria.
Recetas de comida nutricional: 4. Sopa de cabeza de pescado Gastrodia elata
Ingredientes: cabeza de pescado, gastrodia elata, cilantro (se pueden añadir otros condimentos según el gusto).
Preparación: Lavar 2 cabezas de pescado grandes y 100g de Gastrodia elata con agua; sofreír las cabezas de pescado y reservarlas en la cazuela, verter unos 8 tazones de agua, poner primero las cabezas de pescado y luego poner las. Gastrodia elata ;Poner en agua y cocinar a fuego lento hasta que hierva, luego cocinar a fuego medio durante dos o tres horas, luego agregar una cantidad adecuada de sal.
Eficacia: Gastrodia elata tiene el efecto de eliminar los dolores de cabeza, reponer el qi y nutrir el hígado. La sopa de cabezas de pescado tiene el efecto de nutrir y fortalecer el cerebro.
Recetas de comida nutricional: 5. Habas y Pleurotus eryngii
Ingredientes: 300 gramos de habas frescas, 1 Pleurotus eryngii.
Condimento: cantidad adecuada de cebolla y jengibre, 2 dientes de ajo, 1 pimiento rojo, cantidad adecuada de sal, cantidad adecuada de agua, almidón y un poco de esencia de pollo.
Preparación: Preparar todos los ingredientes. Cortar los champiñones ostra en trozos, cortar la cebolla, el jengibre y el ajo en polvo y cortar los pimientos en cubos. Escaldar las habas durante unos 3 minutos, verter aceite en el wok, añadir el puerro, el jengibre, el ajo y la pimienta y sofreír. Añade los champiñones ostra y sofríe un rato.
Añadir las habas frescas y sofreír durante dos minutos. Añadimos un poco de sal y seguimos salteando. Vierta agua y almidón para espesar. Luego vierte el aceite de sésamo. Remueve bien y apaga el fuego.
Eficacia: Las habas contienen calcio, zinc, manganeso, fosfolípidos y otros componentes importantes que regulan el cerebro y el tejido nervioso de las habas. También son ricas en cálculos biliares y tienen un efecto de desarrollo cerebral que mejora la memoria. .
El calcio de las habas es beneficioso para la absorción y calcificación del calcio por los huesos, y puede favorecer el crecimiento y desarrollo de los huesos humanos.
Las judías bava son ricas en proteínas y no contienen colesterol, lo que puede mejorar el valor nutricional de los alimentos y prevenir enfermedades cardiovasculares.
La vitamina C de las habas puede retrasar la arteriosclerosis, y la fibra dietética de la piel de las habas puede reducir el colesterol y promover la peristalsis intestinal. La gente moderna también cree que las habas son uno de los alimentos anticancerígenos y son eficaces para prevenir el cáncer intestinal.
Consejos: 1. Las habas no son fáciles de digerir. Las personas con el bazo y el estómago débiles no deben comer más. La gente común no debe comer en exceso para evitar dañar el bazo y el estómago y provocar indigestión.
2. Las habas comestibles deben cocinarse para destruir una sustancia contenida en las habas que puede provocar reacciones alérgicas.
Menú de alimentos nutritivos: 6. Huevos triturados surtidos
Ingredientes: 2 huevos, 50 gramos de pimientos verdes, 5 gramos de champiñones, 50 gramos de zanahorias, cantidades adecuadas de aceite, sal, glutamato monosódico, almidón y aceite de sésamo.
Preparación: Primero bata las claras y las yemas en dos recipientes respectivamente, luego agregue un poco de agua, almidón y revuelva uniformemente (sin espuma). Ponlos en platos cuadrados engrasados y cocínalos al vapor en una olla (usa fuego medio o bajo, el fuego se envejecerá demasiado).
Una vez enfriado, lo sacamos y lo cortamos en tiras de clara y yema respectivamente. Remojar los champiñones en agua tibia hasta que estén suaves, lavar y quitar las semillas a los pimientos verdes, lavar las zanahorias y cortarlas en tiras respectivamente.
Pon el aceite en el wok, agrega la zanahoria rallada, los champiñones rallados y los pimientos verdes rallados, sofríe hasta que esté cocido, agrega las claras y las yemas de huevo ralladas, agrega sal al gusto, sofríe uniformemente, y vierta el aceite de sésamo.
Eficacia: Los huevos son ricos en vitaminas A, D, B2 y hierro. También contienen aminoácidos esenciales, lecitina y cefalina, que son nutrientes indispensables para el desarrollo del cerebro y los nervios, además, son ricos en zanahorias y setas; En vitaminas y oligoelementos, los pimientos verdes son ricos en vitamina C, que favorece la absorción de hierro y zinc. ¡Este manjar es rico en nutrientes, nutritivo y delicioso, y es muy popular entre los bebés!
Recetas de comida nutritiva: 7. Sopa de tofu y cabezas de pescado
Ingredientes: 1 cabeza de carpa plateada, 1 tofu, rodajas de jengibre, rodajas de cebolla de verdeo, chile seco, aceite, sal.
Preparación: Lavar la cabeza de la carpa plateada; cortar el tofu en trozos pequeños. Poner un poco de aceite en la olla, calentar, agregar rodajas de jengibre en la olla y sofreír, poner la cabeza de pescado en la olla y sofreír hasta que se dore. Agregue agua fría, hierva y cocine a fuego lento durante 15 a 20 minutos, agregue el tofu, agregue sal después de hervir y espolvoree con cebolla verde picada.
Eficacia: El tofu es rico en lecitina de soja, que es beneficiosa para el crecimiento y desarrollo de los nervios, los vasos sanguíneos y el cerebro. El pescado fresco es rico en calcio, proteínas y ácidos grasos insaturados, que pueden descomponer el colesterol y suavizar los vasos sanguíneos cerebrales. Es el mejor alimento para el desarrollo cerebral de los niños.
Recetas de comida nutritiva: 8. Sopa de pollo con coco
Ingredientes: 1 coco, 1 pollo, 10 g de nueces, 5 dátiles rojos, rodajas de jengibre, vino de cocina, sal, glutamato monosódico, pimienta.
Preparación: Lavar y pelar el pollo, ponerlo en agua hirviendo, dejarlo en remojo durante unos 5 minutos y cortarlo en trozos grandes. Remoje las nueces en agua para eliminar el olor a aceite. Lavar y quitar los huesos de los dátiles rojos. Jugo de coco, pulpa de coco cortada en trozos.
Ponga el pollo, las rodajas de jengibre, las nueces, los dátiles, el jugo de coco y la pulpa del coco en 10 tazones de agua hirviendo, agregue las rodajas de jengibre, hierva a fuego alto, cocine a fuego lento durante 3 horas y sazone. Con sal.
Eficacia: El jugo de coco y la pulpa de coco pueden repeler las lombrices intestinales. Las nueces son buenas para el cerebro y el pollo es una buena fuente de proteínas para el cuerpo. La sopa de pollo con coco es dulce y deliciosa, apta para niños a partir de 3 años.
Recetas de comida nutritiva: 9. Pescado desmenuzado al jade
Ingredientes: 1 lubina, pimiento morrón (mitad pimiento verde y mitad pimiento rojo), clara de huevo, cebolla, jengibre, vino, sal, almidón.
Elaboración: Picar la cebolla y el jengibre en trozos pequeños, añadir agua para hacer agua de cebolla y jengibre y reservar. Retire los tallos y las semillas del pimiento morrón, córtelo en tiras finas y reserve. Lavar la lubina, quitarle las espinas, cortarla en tiras, añadir la cebolla preparada, agua de jengibre, clara de huevo, vino, sal y almidón, mezclar bien y dejar marinar un rato. Agrega aceite a la olla, primero agrega el pescado desmenuzado y sofríe, luego agrega el pimiento morrón rallado y sofríe hasta que espese y sirve.
Eficacia: El bajo tiene pocas espinas y está especialmente indicado para niños.
Cabe mencionar que la carne de lubina es rica en proteínas y grasas insaturadas, vitaminas y minerales, y los pimientos morrones son ricos en vitaminas, lo que hace que los niños sean inteligentes y saludables.
Menú de alimentos nutricionales: 10, huevos de codorniz al vapor con longan y semillas de loto
Ingredientes: 5 huevos de codorniz, 6 longans, 6 semillas de loto, 6 dátiles rojos, cantidad adecuada de sal, cantidad adecuada de azúcar de roca, cantidad adecuada de aceite para ensalada.
Preparación: Hervir los huevos de codorniz y quitarles la cáscara, quitar la cáscara y el corazón del longan y lavar las semillas de loto y los dátiles rojos por separado. Coloque los materiales procesados en un recipiente, agregue los condimentos y cocine al vapor en una jaula durante 30 minutos.
Eficacia: La azufaifa contiene gran cantidad de vitamina C y oligoelementos, lo que resulta beneficioso para la inteligencia y la tranquilidad. El consumo prolongado de longan puede mejorar el olvido de los niños, ayudarlos a nutrir su corazón y su bazo y mejorar su inteligencia y su cerebro.
Recetas de comida nutricional 2 Recetas nutricionales: 1. Corteza de sandía fría
Ingredientes: 500 gramos de corteza de sandía, 1 cilantro y 3 pimientos.
Ejercicio:
1. Corta con un cuchillo la piel exterior del melón de color verde oscuro, limpia la pulpa roja del interior y luego córtala en tiras de 1 cm de grosor y 5 cm de largo. . Lavar y picar el cilantro. Picar finamente el pimiento.
2. Agregue sal a las tiras de melón, revuelva uniformemente y deje marinar durante 10 minutos, luego enjuague el agua amarga y la sal separadas con agua, luego exprima el agua y reserve.
3. Calienta el aceite en una sartén caliente a fuego medio. Cuando esté 50% caliente, agregue los granos de pimienta de Sichuan y fríalos lentamente a fuego lento durante 3 minutos para hacer aceite de pimienta de Sichuan y deje enfriar.
4. Añade pimienta picada, aceite de sésamo, aceite de pimienta, ajo picado y vinagre balsámico a los palitos de melón y mezcla bien. Finalmente espolvorea con cilantro picado.
Recetas nutricionales: 2. Gambas, piel de tigre y melón de invierno
Ingredientes: 1 melón de invierno, 1 gamba, 3g de sal, 3g de salsa de soja, 2 cebolletas, un poco de pimienta.
Práctica:
1. Pelar el melón de invierno lavado y cortarlo en cubos; colocar un cuchillo en forma de cruz por el lado pelado;
2. agua durante diez minutos; vierta una cantidad adecuada de aceite en la olla caliente;
3. Coloque el melón de invierno preparado con el cuchillo hacia abajo en la olla, agregue los camarones remojados y fríalos juntos;
4. Freír hasta que se doren y agregar la cantidad adecuada de salsa de soja; llevar a ebullición a fuego alto y cocinar a fuego lento durante cinco minutos.
5. condimentos al melón de invierno cocido, revuelva uniformemente; coloque el melón de invierno cocido y los camarones en el plato.
6. Agregue almidón al jugo restante, vierta la salsa sobre el melón de invierno recién cocido y espolvoree con verde; cebollas
Recetas nutricionales: 3. Lechuga con Salsa de Ostras
Ingredientes: 1 lechuga, 1 cucharadita de sal, 5g de ajo, 2 cucharadas de salsa de ostras, 1 cucharada de aceite vegetal, 5g de maicena, cantidad adecuada de agua.
Práctica:
1. Lavar y escurrir la lechuga y reservar.
2 Picar el ajo en arroz grueso y mezclarlo con la maicena y el agua; para formar almidón de agua (ligeramente diluido), hervir una olla de agua y agregar 1 cucharadita de sal;
3. Luego agregar la lechuga, blanquearla durante unos diez segundos, luego retirarla rápidamente y escurrir;
4, poner en un plato la lechuga blanqueada y reservar.
5 En otra olla poner un poco de aceite vegetal hasta que esté 50% caliente, añadir el ajo picado y sofreír; hasta que esté fragante;
6. Agrega la salsa de ostras, el azúcar y el agua y el almidón, deja hervir y vierte sobre la lechuga.
Recetas nutricionales: 4. Ensalada de frutas de cuatro colores
Ingredientes: 5 cerezas, 5 uvas, 5 lichis, 5 tomates cherry, cantidad adecuada de zumo de limón, cantidad adecuada de aderezo para ensalada.
Ejercicio:
1. Lavar las cerezas, las uvas y los tomates cherry por separado.
2. Pelar y descorazonar los lichis.
3. Finalmente, mezcle todas las frutas, mezcle bien con el aderezo para ensalada y finalmente agregue el jugo de limón.
Recetas de comida nutricional 3 1. ¿Qué alimentos son los más nutritivos?
1. Arroz rojo
El arroz rojo es rico en almidón y proteínas vegetales, que pueden reponer la energía cansada y mantener la temperatura corporal normal. Es rico en diversos nutrientes, entre los que el hierro es el más abundante, por lo que tiene el efecto de reponer la sangre y prevenir la anemia. También es rico en fósforo, vitaminas A y B, que pueden mejorar la desnutrición, la ceguera nocturna y el pie de atleta. También puede aliviar eficazmente la fatiga, la apatía y el insomnio.
El ácido pantoténico, la vitamina E, el glutatión y otras sustancias que contiene pueden inhibir los carcinógenos, especialmente en la prevención del cáncer de colon.
2. Cítricos
Entre muchos tipos de frutas, las frutas ácidas contienen más vitamina C. La ciencia de la nutrición actual ha elogiado unánimemente la vitamina C como uno de los antioxidantes. Sus tres funciones son: evitar que los radicales libres dañen las células y reducir el envejecimiento; evitar que el nitrato de sodio y el nitrito de sodio, que son conservantes, se conviertan en nitrosaminas cancerígenas; Tiene un gran efecto protector en pacientes con cáncer, especialmente cáncer gástrico y cáncer de esófago; inhibe la oxidación del colesterol malo, protege el colesterol y mantiene la salud de los vasos sanguíneos y del corazón.
3. Zanahoria
"Compendio de Materia Médica" registra: "La raíz de rábano es buena para defecar" y "veneno para fideos". La ciencia moderna muestra que las zanahorias contienen una gran cantidad de celulosa, vitamina B, potasio, magnesio y otras sustancias que pueden promover la motilidad gastrointestinal, ayudar a la eliminación de desechos en el cuerpo y tener un buen efecto terapéutico sobre el estreñimiento y el acné. El caroteno contenido en la cáscara de zanahoria, es decir, la provitamina A, puede promover el aumento de la hemoglobina, mejorar la concentración y la calidad de la sangre y tiene un gran efecto en el tratamiento de la anemia. El rábano también contiene mucho hierro, lo que ayuda a reponer la sangre. El contenido de hierro de las zanahorias es un 40% mayor que el del rábano blanco y un 75% mayor que el del rábano verde.
4. Soja
La soja es realmente barata y de buena calidad. Para las mujeres, las isoflavonas que contiene pueden producir efectos hormonales similares al estrógeno, reducir el colesterol en sangre, proteger el corazón y prevenir el cáncer de mama y la osteoporosis.
5. Hongos
El valor nutricional de los hongos comestibles: alto en proteínas, sin colesterol, sin almidón, bajo en grasas, bajo en azúcar, más fibra dietética, más aminoácidos, más vitaminas, más minerales. Los hongos comestibles condensan todas las excelentes propiedades de los alimentos y su valor nutricional alcanza el máximo de los alimentos vegetales. Se les llama alimento divino y alimento de longevidad.
6. Brócoli
El brócoli se puede encontrar en muchas recetas anti-envejecimiento. Es un alimento antienvejecimiento muy útil para la mujer. Debido a que contiene antioxidantes, puede frenar los radicales libres en el cuerpo de las mujeres, retrasando así el envejecimiento.
En segundo lugar, beber cuatro tipos de té es bueno para la salud.
1. Bebida de Tomate y Rosa
Efecto adelgazante: Favorece el metabolismo de la piel y reduce la pigmentación, dejando la piel delicada y blanca.
2. Té negro de aloe vera
Efecto de pérdida de peso: mejora la vitalidad celular, acelera la digestión de las grasas, regula las funciones fisiológicas humanas, mejora el brillo de la piel, ralentiza el envejecimiento de la piel y es un buen Elección para blanquear, embellecer y perder peso.
3. Té verde aromatizado
Efecto de pérdida de peso: promueve de forma suave y segura el metabolismo de la piel y la circulación sanguínea, renueva el estrato córneo envejecido, descompone la melanina epidérmica y hace que la piel sea más uniforme y suave. y blanco.
4. Té de espino y hojas de loto
Si lo comes con frecuencia o comes en exceso, puedes utilizar este té adelgazante de hojas de loto y espino para ayudar a la digestión, limpiar grasas, y metabolizar los alimentos sobrecargados en el cuerpo. Los productos de desecho desempeñan un papel regulador muy bueno en el cuerpo. Las personas con sobrepeso o con una gran carga gastrointestinal también pueden beber este té para lograr el efecto de perder peso.
Estos son algunos alimentos nutritivos que te presento, así como algunas infusiones de flores beneficiosas para la salud de la mujer. Estos alimentos no sólo pueden ayudar a las mujeres a mantener su belleza, sino también a lograr resultados de pérdida de peso. Se puede observar que en la vida, las mujeres deben prestar más atención a su dieta, mantenerse alejadas de las comidas fritas y picantes y desarrollar buenos hábitos de alimentación saludable.
Combinación nutricional de tres comidas
1. Estándares nutricionales para tres comidas. Con base en la dieta de nutrición infantil estándar y la dieta de nutrición infantil de la "Ingesta de referencia de nutrientes dietéticos para residentes chinos", se calculan las necesidades diarias promedio de diversos nutrientes por persona para las comidas. El aporte de energía y diversos nutrientes para el desayuno representa alrededor del 30% de la demanda diaria total, el almuerzo representa el 40% y la cena representa el 30%. Cada persona necesita aproximadamente 2000-2400 kcal por día, de las cuales 12-15 provienen de proteínas, 25-30 provienen de grasas y 60-65 provienen de carbohidratos.
2. Principios de preparación:
1. Variedad de alimentos, principalmente cereales, asegurando leche y huevos, y aumentando las verduras y frutas.
2. Asegúrate de tomar un buen desayuno, un almuerzo completo y una cena pequeña. La proporción de tres comidas es de 3:4:3.
3. Come snacks, bebe menos bebidas azucaradas y carbonatadas y controla la ingesta de azúcar.
4. Beber leche y 6-8 vasos de agua todos los días. 3. Se recomienda utilizar 25 gramos de aceite para ensalada a lo largo del día.
3. Es mejor no comer después de cenar y antes de acostarse. Si debes comer, también debes hacer algo de ejercicio adecuado después de comer. Puedes beber un vaso de leche antes de acostarte para facilitar la absorción.
Las verduras y frutas son realmente importantes en tres comidas al día. Todo el mundo debería comer más frutas y verduras. Cómo comer alimentos nutritivos todos los días, qué comer para garantizar la nutrición y lograr una buena salud, ¡entonces todos deben organizar cada comida de manera razonable! ¡Espero que todos puedan tener un cuerpo sano!
IV.Recetas nutricionales recomendadas para la semana
Lunes
Desayuno: bollos al vapor, leche (o leche de soja), 1 huevo cocido, pepinillos. Almuerzo: arroz, champiñones, pescado de cola de pelo agridulce, sopa de lufa. Cena: gachas de frijol mungo, bollos de repollo y cerdo, camarones y melón de invierno.
Martes
Desayuno: Wowotou, leche (o leche de soja), huevos guisados 1. Tofu. Almuerzo: arroz, berenjena picada, carne de pato y sopa de algas. Cena: Frijoles fritos, gachas, bollos al vapor con pasta de frijoles rojos, pimientos verdes rallados.
Miércoles
Desayuno: bollos de carne, leche (o leche de soja), huevo de pato salado (medio) Almuerzo: bollos al vapor, rosbif de soja, judías verdes fritas, sopa de huevo. Cena: fideos fritos, espinacas fritas, pimiento verde y patatas ralladas.
Jueves
Desayuno: 1 panecillo, leche (o leche de soja), huevos cocidos. Almuerzo: Arroz, rodajas de hongo negro, pescado plano estofado, sopa de rábano blanco, algas y costillas de cerdo. Cena: leche de soja o gachas, tortitas de cebolla verde, pimientos verdes rallados, apio.
Viernes
Desayuno: bollos al vapor, leche (o leche de soja). Almuerzo: arroz, flores fritas, pollo al chile, sopa de champiñones y verduras. Cena: Bollos de apio, huevos revueltos con tomate, carne picada y tofu.
Sábado
Desayuno: pan, leche (o leche de soja), huevos fritos 1. Almuerzo: Arroz, pescado especiado, brotes de soja y zanahorias fritos, sopa de champiñones. Cena: Bollos al vapor, polenta, huevos revueltos con tomate, cerdo desmenuzado con sabor a pescado.
Domingo
Desayuno: Hanamaki, leche (o leche de soja), huevos duros 1 Almuerzo: arroz, pollo frito con hongo negro, col agridulce, sopa de calabaza. Cena: albóndigas de puerro, cerdo, aceite de judías negras y trigo, caupí frito con carne picada.
Por último, cabe destacar que los alimentos deben cocinarse al vapor o guisados, y no se pueden añadir condimentos como el glutamato monosódico. Lo mejor es el sabor original. Sabiendo tanto, ¿todavía te preocupa la nutrición de tu hijo? ¿Aún te preocupa que la salud de tu familia se vea amenazada? Date prisa y utiliza métodos científicos para preparar un conjunto de recetas de comida saludable para su familia.