¿Cómo pierden peso las personas gordas?
1. Cómo perder peso si tienes la constitución hinchada
1. Tengo que apagar las luces y acostarme en la cama a más tardar a las 0:30. Ya no puedo jugar con mi teléfono móvil. Puedo conciliar el sueño fácilmente y dormir bien. Cuando me despierte, ya no estaré soñando y me sentiré con energía al día siguiente.
2.Prestar atención a mi alimentación según mi físico personal y la ciudad donde vivo. Mi constitución es demasiado calurosa y hay demasiados días calurosos en una ciudad como Guangzhou. El agua del río Perla fluye desde la montaña Guishan y está demasiado caliente. Comer comida picante es fatal, por eso solo como comida picante cuando salgo a trabajar.
3. La mayoría de las personas hinchadas y obesas tienen mucha humedad en el cuerpo, que se elimina con regularidad. La sopa de frijoles rojos y arroz glutinoso es la mejor opción. Especialmente en el sur, es relativamente húmedo. Es mejor no ducharse ni lavarse el cabello demasiado tarde por la noche, ya que la humedad entrará en el cuerpo.
4. No comer hielo, especialmente las chicas. El útero de una niña necesita mantenerse caliente. Si su ginecología no es buena, le resultará difícil lucir bien. No he comido nada frío excepto yogur durante más de un año, por lo que la comida fría puede bloquear fácilmente el Qi y el flujo sanguíneo. Por lo tanto, he estado menstruando durante más de un año, sin dolor ni acné. No me pregunten por qué puedo perseverar pero no puedo hacerlo bien. ¿Cómo puedes volverte bella si ni siquiera puedes controlar tu boca?
5. Sigue haciendo ejercicio, ya sea corriendo o saltando, de tres a cuatro veces por semana. Hago ejercicio durante más de 40 minutos cada dos días porque no puedo lavarme el cabello todos los días. Después de hacer ejercicio, te sentirás relajado y dormirás mejor por la noche (básicamente me quedo dormido a los 10 minutos de acostarme). He estado corriendo durante más de tres meses y mi peso ha cambiado de 65 kg durante el Año Nuevo a 58,6 kg ahora, y sigo corriendo.
6. La única forma de adelgazar es cerrar la boca y abrir las piernas. Desde que empecé a correr he desayunado y almorzado con normalidad, con muy poco arroz y carnes no demasiado grasas. De vez en cuando, coma menos panceta de cerdo por la noche y sólo coma dos o tres bocados de arroz. Como una manzana a las cinco de la tarde cuando corro porque correr me produce dolor abdominal. Empecé a correr a las siete y llegué a casa a las ocho y media. Si tengo hambre, como pasta de tortuga o tofu.
2. ¿Cuáles son los tabúes para adelgazar?
1. Saltarse el desayuno
Saltarse el desayuno puede poner fácilmente al cuerpo en estado de ayuno, y la reducción del azúcar en la sangre aumentará el apetito. A la hora del almuerzo, estarás comiendo como loco porque tienes mucha hambre, por lo que estarás consumiendo demasiadas calorías.
2. Beber agua no es suficiente
Asegurarse de beber 2000 cc de agua todos los días puede garantizar el funcionamiento normal de su cuerpo y sus heces no se volverán secas y duras, lo que le hará perder peso. estreñido. No beba bebidas carbonatadas como Coca-Cola y Sprite. Contienen mucha azúcar y pueden engordar.
3. No hay snacks nocturnos ricos en calorías
Los noctámbulos siempre se quedan despiertos hasta las dos o las tres de la madrugada. Ya faltaban siete u ocho horas para la hora de cenar, por lo que debían tener hambre. Fideos instantáneos, papas fritas y bocadillos aparecieron uno tras otro, lo cual fue bastante agradable. Después de llenar sus barrigas, se metieron en la cama. ¿Cómo no voy a estar gorda así? ¡Deja de vivir así! El editor sugirió que MM no debería quedarse despierto hasta tarde y comer refrigerios nocturnos, ya que ese es simplemente el enemigo número uno de la pérdida de peso y la belleza. Si debes comerla, elige avena que sea rica en fibra y baja en calorías.
4. No uses hielo para refrescarte
En el caluroso verano, un recipiente con hielo es la mejor manera de refrescarte, pero las paletas heladas del mercado también contienen un mucha azúcar y las calorías son, naturalmente, asombrosas. Si debes comerlos, debes elegir alimentos que no sean demasiado dulces y ricos en calorías, como el chocolate y el maní. Elija opciones bajas en grasa o busque frutas y cereales naturales. Recuerda leer la etiqueta de calorías del paquete al comprar. Cuanto más bajo, mejor.
5. Está prohibido comer fruta como comida.
La fruta es rica en nutrientes y se considera el alimento más popular para bajar de peso, pero algunas frutas contienen un contenido de azúcar relativamente alto. Si son excesivos, definitivamente afectarán tu plan de adelgazamiento de verano.
6. Nada de tartas ni postres
Un pequeño bocado de tarta de crema contiene mucha grasa y azúcar. Cuando estás mentalmente satisfecho, tu estómago se hinchará de satisfacción.
¡Cortad la fuente de todo mal!
7. No existen peces grandes ni carnes grandes.
Los alimentos cárnicos contienen muchas proteínas y calorías. La ingesta excesiva reducirá la motilidad gástrica, provocará estreñimiento y afectará la digestión y la absorción. Si realmente no puedes vivir sin carne, se recomienda elegir pollo y pescado con menos calorías.
8. Está prohibido comer sólo una vez al día para reducir calorías.
Singer afirma: “Muchas mujeres creen que saltarse el desayuno todas las mañanas, comer sólo un poco al mediodía y hacer una buena comida por la noche equivale a hacer sólo una comida al día, lo que consume más calorías que en "En el pasado, el objetivo de perder peso se lograba comiendo menos. De hecho, si no comes durante todo un día, en realidad aumentará tu apetito y puede hacer que engordes más rápido", recomienda llevar una dieta equilibrada. en el desayuno y el almuerzo para evitar sentir hambre y comer en exceso en la cena.
9. No hacer dieta, falta de nutrición.
Para perder peso, muchas francesas comen cada día cosas muy sencillas, como una taza de café y unas galletas en el desayuno, una taza de leche y un panecillo de avena en el almuerzo. Esto provoca desnutrición y otras enfermedades entre muchas personas. Tienen muy poco calcio, proteínas y fibra. Singer señaló que no se limite a comer alimentos sencillos para perder peso, sino que cambie sus hábitos alimentarios para controlar su peso. Por ejemplo, utilice métodos de cocina bajos en grasa, elija restaurantes que sirvan alimentos saludables y participe en actividades no relacionadas con la dieta. En definitiva, debemos asegurar una alimentación equilibrada, una mezcla moderada de carne y verduras, y evitar provocar nuevos problemas por falta de nutrición.
10. Está prohibido depender demasiado de las pastillas para adelgazar.
Lo mejor es no tomar pastillas para adelgazar, pero si estás muy, muy gordo y quieres adelgazar de forma rápida. En poco tiempo, puedes probarlo, pero intenta elegir la medicina tradicional china. El daño físico es menor.