Lo siento, no lo como todas las noches. ¿Caminar durante una hora puede ayudarte a perder peso?
Una hora de caminata es definitivamente eficaz para perder peso. No sólo consume calorías sino que también favorece la circulación sanguínea, lo que es bueno para la piel.
Se recomienda comer menos en la cena y tratar de centrarse en las verduras. Las verduras son bajas en calorías y muy saciantes, lo que resulta muy eficaz para perder peso.
Datos ampliados:
Elementos a consumir en la cena. La cena debe ser vegetariana, centrándose en alimentos ricos en carbohidratos, especialmente algunas verduras frescas, y minimizando la ingesta de alimentos proteicos y grasos. Pero en la vida real, debido al tiempo de preparación relativamente suficiente, la mayoría de las cenas familiares son suntuosas, lo que no es bueno para la salud.
Si se ingiere demasiada proteína, ésta permanecerá en los intestinos si no puede ser absorbida por el cuerpo. Se deteriorará y producirá amoníaco, indol, sulfuro de amoníaco y otras sustancias tóxicas, que pueden irritar el organismo. pared intestinal e inducir cáncer. Comer demasiada grasa aumentará los lípidos en sangre.
Una gran cantidad de estudios médicos clínicos han confirmado que los lípidos en sangre de las personas que comen con frecuencia comida vegetariana en la cena son generalmente de 3 a 4 veces más altos que los de las personas que comen con frecuencia comida vegetariana. La grasa y la presión arterial alta sólo aumentarán el fuego si comen a menudo comida vegetariana en la cena.
Cena menos. Consuma comidas más pequeñas en la cena en comparación con el desayuno y el almuerzo. Generalmente se exige que las calorías aportadas por la cena no superen el 30% del total de calorías a lo largo del día. La ingesta regular de demasiadas calorías en la cena puede provocar un aumento del colesterol en sangre. El exceso de colesterol se acumula en las paredes de los vasos sanguíneos, lo que con el tiempo puede provocar arteriosclerosis y enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.
Si comes demasiado en la cena, la concentración de azúcar, aminoácidos y ácidos grasos en la sangre aumentará. Después de cenar, las personas tienden a hacer menos actividad y consumir menos calorías. Estas sustancias se convertirán en grasa bajo la acción de la insulina y el cuerpo se volverá obeso gradualmente con el tiempo. En términos generales, si el alimento básico son 100 gramos de panecillos de flores, bollos al vapor o arroz, gachas o sopa de fideos, y el alimento no básico son 50-100 gramos de carne y aves, 100 gramos de pescado y algunas verduras como cena. , la energía, la ingesta de alimentos y los nutrientes pueden satisfacer las necesidades de las personas normales.
Enlace de referencia: Enciclopedia Baidu-Cena