¿Pueden los trampolines para adultos actuales lograr los efectos del ejercicio, el fitness o incluso la pérdida de peso?

Pero la pérdida de peso es sólo auxiliar, no absoluta. La obesidad se produce por muchos motivos. Desarrollar buenos hábitos de vida. Durante un ciclo menstrual, sentirás que has perdido mucho peso. La hora de acostarse no debe exceder las 11 en punto y la hora de comer no debe exceder las 8 en punto de la mañana. No debería haber restricciones para comer al mediodía. Después de comer antes de las 19:00 horas, no hay nada que hacer.

Datos ampliados:

La función principal del ejercicio y la dieta es regular la función metabólica, potenciar el consumo de grasas y favorecer la lipólisis. El ejercicio puede aumentar la utilización de azúcar y proteínas y evitar que el exceso de azúcar y proteínas se convierta en grasa, reduciendo así la formación de grasa. El azúcar es la principal sustancia energética del cuerpo humano. El ejercicio puede quemar la ingesta de azúcar y almacenarla, evitando que el exceso de azúcar se convierta en grasa. El ejercicio muscular puede mejorar el metabolismo de las proteínas en el tejido muscular, mejorar la capacidad metabólica de las células musculares, aumentar las fibras musculares y reducir el almacenamiento de grasa.

Métodos más utilizados:

1. Trotar

El trote es menos intenso y el cuerpo puede mantenerse en movimiento durante mucho tiempo, dependiendo principalmente de la energía de oxidación aeróbica. sistema de suministro para proporcionar energía. Cada tiempo de carrera debe controlarse entre 30 y 60 minutos.

Saltar la cuerda

Saltar la cuerda es un ejercicio aeróbico y de musculación muy eficaz. No sólo puede fortalecer la función cardiopulmonar y los músculos de las partes principales del cuerpo, sino también entrenar el equilibrio y la agilidad del cuerpo, lo que es de gran ayuda para la coordinación, la postura y la pérdida de peso del cuerpo. Este es un deporte apto para todas las edades. Siempre que puedas saltar la cuerda a una velocidad de 120 a 140 veces por minuto, puedes quemar de 600 a 1000 calorías en una hora.

Natación

La natación es un ejercicio basado en el metabolismo aeróbico en el entorno especial del agua. Puede aumentar el consumo de energía, acelerar el metabolismo de las grasas, reducir el almacenamiento de grasa en el cuerpo y permitir que se emita más energía en forma de calor, mejorando así el efecto directo de la pérdida de peso y acelerando la pérdida de peso. Además, la natación también puede reducir la presión del movimiento de las extremidades y desempeñar un cierto papel protector en las extremidades. Al nadar para perder peso, es necesario hacer ejercicio durante mucho tiempo, generalmente al menos 1 hora cada vez, y controlarlo en 1 a 3 horas. Puede hacer ejercicio al menos tres veces por semana o puede hacer ejercicio todos los días. De esta forma, la cantidad de ejercicio es grande, el consumo de energía es alto y el efecto de pérdida de peso es bueno. Sin embargo, la intensidad del ejercicio debe ser baja y garantizar el ejercicio aeróbico.

4. Ejercicios de estiramiento

Cada movimiento de estiramiento se dirige a músculos específicos, lo que puede alargar los músculos del cuerpo, acelerar la circulación sanguínea y así quemar grasa. Disminuya la velocidad al estirar y deténgase cuando le duelan un poco los músculos. Mientras mantienes el estiramiento, no olvides respirar. En este momento, puedes respirar profundamente o dos para relajarte. En circunstancias normales, es mejor aguantar unos 7 segundos en una ronda.

5. Método de ejercicio aeróbico

La calistenia consiste en mejorar el metabolismo basal del cuerpo permitiendo que todas las partes del cuerpo realicen ejercicio aeróbico, consiguiendo así el efecto de pérdida de peso. A la hora de hacer ejercicios aeróbicos para adelgazar, debes elegir el momento adecuado para hacer ejercicio en función de tu situación real. En general, el mejor momento es por la tarde.

6. Yoga

El yoga regula el cuerpo humano a través de la respiración y el ejercicio, suaviza el qi y la sangre del cuerpo, logra el propósito de perder peso y también puede regular el sistema endocrino del cuerpo humano. . La práctica del yoga consta de tres partes: posturas, respiración y meditación. Este no es un simple ejercicio de estiramiento.

Materiales de referencia:

Ejercicio para bajar de peso - Enlace a la página de la Enciclopedia Baidu