¿Qué debo hacer si mis articulaciones hacen clic durante el entrenamiento?
Fractura articular fisiológica:
Ocurre únicamente cuando la articulación se mueve bruscamente.
No seguiré jugando por un corto tiempo.
El sonido es nítido y sencillo.
Dolor o malestar leve
No es gran cosa.
Fracturas articulares patológicas:
La mayoría de las personas presentan dolor o molestias que pueden persistir.
Esto se debe principalmente a daños en las articulaciones, enfermedades o variaciones estructurales y a la fricción durante el ejercicio.
Siempre que te sientas incómodo puedes consultar a un médico.
Entonces, ¿cómo evitarlo en la medida de lo posible?
1. Ajustar las malas posturas diarias
Piernas cruzadas, hombros redondeados y espalda encorvada, etc. , debe evitarse en la medida de lo posible.
2. Calentar completamente durante 5-10 minutos.
Un precalentamiento insuficiente y una presión excesiva sobre las articulaciones pueden provocar roturas. No se preocupe si no hay dolor evidente o movilidad limitada.
3. Se deben estandarizar los movimientos.
Una postura incorrecta hará que el punto de tensión se desvíe, provocando una gran presión sobre las articulaciones y el periostio. Las fuerzas de torsión también pueden duplicar la presión sobre el periostio y provocar un desgaste más severo. [Observación secreta R] No persigas el peso y provoques deformación del movimiento. La seguridad es lo más importante.
4. Puedes considerar el uso de equipo de protección.
Cuando desafíes pesos más pesados, puedes considerar el uso de rodilleras y cintura para ayudar a garantizar la seguridad del entrenamiento y proteger las articulaciones.