¿Qué debo hacer si mi vista empeora? Comer estos alimentos es bueno para mis ojos.
1 Alimentos ricos en vitamina A y caroteno: la vitamina A y el caroteno tienen un buen efecto protector para la visión. Los alimentos ricos en vitamina A y caroteno incluyen el hígado, las proteínas, la leche y las verduras y frutas de color amarillo oscuro y verde oscuro, como las zanahorias, los mangos y las espinacas.
2. Alimentos ricos en vitamina B: La vitamina B es un nutriente indispensable para mantener la salud ocular. Los alimentos ricos en vitamina B incluyen los frijoles, el hígado, la carne, los huevos, la leche y la levadura. En particular, la carne de cerdo, ternera, pescado, huevos y cacahuetes son ricos en vitamina B6, que es un nutriente especial para los ojos.
3. Alimentos ricos en minerales: Los minerales también son muy importantes para la salud ocular. Los alimentos ricos en minerales incluyen algas marinas, medusas, té verde, baya de goji, etc. En particular, la baya de goji es rica en nutrientes como calcio, hierro y vitamina A.
4. Alimentos ricos en ácidos grasos: Los ácidos grasos también son muy importantes para la salud ocular. Los alimentos ricos en ácidos grasos incluyen el pescado, los frutos secos, las semillas y el aceite de oliva. El pescado, en particular, es rico en EPA y DHA, que son especialmente beneficiosos para la salud ocular.
5. Alimentos con luteína y zeaxantina: La luteína y la zeaxantina son dos carotenoides importantes que también son muy importantes para la salud ocular. Los alimentos ricos en luteína y zeaxantina incluyen las yemas de huevo, maíz, papaya, calabaza, espinacas, cebollas, etc.
Además de mejorar la visión a través de la alimentación, también se debe evitar el uso excesivo de los ojos, realizar ejercicios oculares regulares y otras actividades de relajación ocular, y someterse a exámenes oculares periódicos. Si tiene problemas graves de visión, se recomienda buscar consejo médico lo antes posible y seguir las instrucciones del médico para el tratamiento.