¿Puedo beber más agua durante el entrenamiento para favorecer el metabolismo basal?
Para mejorar el metabolismo basal es necesario partir de los siguientes aspectos:
En primer lugar, comer menos y más.
Hacer comidas pequeñas y frecuentes puede evitar comer en exceso. Preste atención a no más de cuatro horas entre comidas, 4-5 comidas al día. Se recomienda no comer después de las 19 horas. Preste atención al equilibrio nutricional de cada comida y una suplementación adecuada de proteínas puede mejorar el metabolismo basal.
Se recomienda comer más cereales con fibra y algunas frutas en el desayuno, beber una taza de yogur desnatado y algunos snacks dos horas después de la comida, comer verduras, pescado y carnes magras en el almuerzo y beber una taza. de leche desnatada y algunos snacks dos horas después de la comida. Lo mejor es comer verduras hervidas como plato principal de la cena, con un poco de carne magra.
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El ejercicio intermitente se refiere a un método de concentrarse en un ejercicio de alta intensidad durante un período de tiempo, luego descansar durante un período de tiempo y continuar haciendo ejercicio. Este tipo de ejercicio en intervalos de alta intensidad consume más grasa que el entrenamiento estable normal y es más propicio para mejorar el metabolismo basal.
En general, el metabolismo basal de los hombres es mayor que el de las mujeres, por lo que podemos encontrar que los hombres siempre comen mucho, mientras que las mujeres no tienen tanta probabilidad de ganar peso. A medida que aumenta la edad, el metabolismo basal del cuerpo también disminuye, por lo que se requiere ejercicio físico regular para mantener un determinado nivel metabólico.