Medicina china sulpirida
¿Qué hacer si tienes insomnio persistente?
En primer lugar, prescriba el medicamento adecuado para descubrir la causa del insomnio persistente.
El paso más crítico en el tratamiento del insomnio refractario es descubrir las causas principales del insomnio refractario y luego se pueden tomar una serie de medidas para tratar el insomnio refractario.
En segundo lugar, remoja tus pies en agua caliente antes de acostarte.
Antes de acostarse por la noche, puede remojar los pies en agua caliente. Si es posible, también puede remojar los pies. De esta manera podrá relajar el cuerpo y la mente y mejorar fácilmente la calidad del sueño del paciente.
En tercer lugar, escuche música antes de acostarse
Escuchar música que le ayude a dormir antes de acostarse puede mejorar eficazmente la calidad del sueño del paciente. Los pacientes pueden escuchar música rítmica y aburrida antes de acostarse por la noche, como el sonido del agua que gotea, música hipnótica y el chirrido de los grillos. , puede mejorar la calidad del sueño.
En cuarto lugar, el tratamiento farmacológico
El tratamiento farmacológico es el método de tratamiento más común para pacientes con insomnio refractario. Los pacientes pueden tomar algunos sedantes, como diazepam, sulpirida, diazepam, etc. Sin embargo, cabe señalar que los pacientes deben prestar atención a los efectos secundarios de estos medicamentos, que fácilmente pueden hacer que los pacientes se vuelvan dependientes y no puedan dormir sin medicamentos, lo que puede afectar fácilmente su salud física y mental.
5. Medicina Tradicional China
La Medicina Tradicional China puede mejorar significativamente la calidad del sueño de los pacientes. Generalmente, la medicina tradicional china puede desempeñar un papel fundamental en el tratamiento de enfermedades y también puede mejorar la inmunidad del paciente. Sin embargo, cabe señalar que el curso de tratamiento de la medicina tradicional china es relativamente largo y los resultados relativamente lentos. Generalmente lleva algún tiempo ver los efectos.
Además de los cinco métodos anteriores para tratar el insomnio refractario, los pacientes también pueden mejorar los síntomas del insomnio refractario mediante los siguientes cuatro métodos.
1. Para tratar el insomnio persistente, no se acueste inmediatamente después de comer.
La fatiga suele aparecer después de comer y beber, porque la mayor parte de la sangre del cuerpo llega al sistema digestivo después de comer y el suministro de sangre al cerebro se reduce relativamente. Al mismo tiempo, el azúcar en sangre en el cuerpo aumenta después de las comidas, inhibiendo las neuronas relacionadas con el cerebro. Si desea dormir después de una comida, lo mejor es obligarse a no dormir, de lo contrario afectará la digestión gastrointestinal. A la larga, puede causar problemas estomacales y también es fácil que se formen trombosis debido a un suministro de sangre insuficiente. al cerebro. Esto tiene un gran impacto en el tratamiento del insomnio.
2. Para tratar el insomnio persistente, mantenga la mente tranquila y no se cubra la cabeza.
Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, la cabeza es el lugar con mayor energía yang del cuerpo humano. Por tanto, la cabeza no teme congelarse. Incluso si hace mucho frío, no entierres la cabeza debajo de la cama mientras duermes. Mantén la cabeza fría.
En tercer lugar, elige pijamas amplios y cómodos.
En particular, el cuello debe estar más holgado, de lo contrario dificultará fácilmente la respiración; la función básica del pijama es proteger los hombros y el cuello, que son relativamente susceptibles al frío. Los métodos para prevenir el insomnio están especialmente dirigidos a personas mayores con hombro congelado, espondilosis cervical y bazo y estómago débiles. El material es seda de algodón, no demasiado grueso.
Cuarto, dormir al menos 30 minutos después del almuerzo.
Puedes salir a caminar durante este tiempo, pero no hacer ejercicio intenso. Si quieres dormir, también puedes recostarte sobre tu lado derecho, lo que facilitará la digestión y absorción de los alimentos.
El insomnio refractario no está exento de tratamiento. En la vida diaria, creo que con un tratamiento activo todo el mundo puede conseguir buenos resultados. Y durante el proceso de tratamiento, también puedes combinarlo con algunos alimentos que puedan ayudarte a dormir bien.
¿Qué alimentos pueden ayudarte a dormir?
En primer lugar, el kiwi
¡Un nuevo estudio demuestra que comer dos kiwis al día puede mejorar la calidad del sueño en un 40%! La aparición de trastornos del sueño está relacionada con la sobreexcitación del sistema nervioso central, la sobreexcitación del sistema nervioso simpático o la secreción hormonal provocada por el estrés. El kiwi es rico en calcio, magnesio y vitamina C, lo que ayuda en la síntesis y transmisión de neurotransmisores. Además, también contiene calcio, que es extremadamente raro en otras frutas, y tiene el efecto de estabilizar el estado de ánimo e inhibir los nervios simpáticos.
En segundo lugar, el plátano
El conocido plátano adelgazante es en realidad una buena "pastilla para dormir". No sólo estabiliza la serotonina y la melatonina, sino que también contiene sustancias que pueden relajar los músculos. . Además, comer plátanos antes de acostarse no provoca obesidad, es bajo en calorías, rico en fibra dietética y favorece la defecación.
3. Longan
Comer fruta por la noche no favorece la digestión y, debido a que la fruta contiene demasiada azúcar, fácilmente puede provocar un exceso de calorías y provocar obesidad.
Especialmente si comes frutas con alto contenido de fibra antes de acostarte, un estómago demasiado lleno afectará tu sueño y es aún más perjudicial para las personas con una función gastrointestinal deficiente. Pero si no duermes bien, puedes comer unos cuantos longans para calmar tus nervios y ayudarte a dormir.
En cuarto lugar, el mijo
El mijo contiene la mayor cantidad de triptófano de todos los cereales, por lo que agregar un poco de mijo a los alimentos básicos de la cena debería ser una buena idea para ayudar a agregar la cantidad de aminoácidos que ingresan. cerebro. La medicina tradicional china cree que tiene el efecto de fortalecer el bazo y el estómago e inducir el sueño. Cómo comer: Tome una cantidad adecuada de mijo, agregue agua para cocinar las gachas y cómelas en la cena o antes de acostarse.
Verbo (abreviatura de verbo) Lily
Lily es dulce y deliciosa. No solo contiene carbohidratos, proteínas, calcio, fósforo, hierro y vitaminas, sino que también contiene una variedad de alcaloides, que tienen buenos efectos tónicos nutricionales. La medicina tradicional china cree que el lirio tiene los efectos de nutrir el yin y humedecer los pulmones, limpiar el corazón y calmar los nervios. A menudo se usa en el tratamiento dietético de la tos crónica debido a la deficiencia de yin, la flema manchada de sangre, el insomnio, la ensoñación. y confusión mental.