¿Cómo hacer unas gachas nutritivas para el estómago?

Vi este programa, 30 gramos de bergamota, 30 gramos de ñame frito y 30 gramos de cebada frita y dátiles rojos. Primero use la bergamota para hervir el agua, luego saque la bergamota, fría el ñame con arroz y cocine gachas con cebada y dátiles rojos.

Se recomienda no cocinar la cidra de bergamota por mucho tiempo, de lo contrario la papilla quedará muy espesa y difícil de tragar.