¿Cómo perder peso de forma eficaz?

Muchas chicas hablan sobre el método de pérdida de peso con yogur, pero las operaciones específicas son diferentes. Después del cálculo energético y la combinación nutricional, se recomienda a todos el siguiente método. Les garantizo que si lo siguen durante un mes, no dañará su salud. Recomendación: en esta era de pérdida de peso, parece que todos los alimentos deben estar etiquetados como "bajos en calorías" o "bajos en grasas" para poder venderse bien. Algunas personas incluso han comenzado a estudiar si la leche o el yogur tienen más probabilidades de engordar. Al levantarte cada mañana, lo primero que haces es beber un vaso grande de agua ligera con miel. Preste atención a elegir miel que sea completamente líquida y no cristalina, y debe ser de color más claro. El agua con miel no debe ser demasiado dulce; lo más adecuado es un dulzor ligero. Esto puede reponer agua en el cuerpo, hidratar los intestinos y el estómago, prevenir el estreñimiento y mantener la voz. Entonces será mejor beber otro vaso de agua hervida y continuar con el lavado gástrico. Lo segundo es beber una taza grande de yogur (unos 200 ml) y comer un trozo de pan integral/un plato de avena. Compre yogur bajo en azúcar o yogur bajo en grasa (contenido de grasa entre 1,0 y 1,5%). Si no, no importa si utilizas yogur normal con un contenido de proteínas > 2,3%. Tenga cuidado de no comprar yogur con un contenido de proteínas > 1,0%, ya que no es yogur real. Ten en cuenta que lo mejor es sacar el yogur del frigorífico con una hora de antelación y calentarlo. Beber yogur demasiado frío puede provocar diarrea o dolor de estómago. Puedes verterlo en un recipiente pequeño lleno de agua caliente y se calentará rápidamente. Pero no lo calientes en el microondas para evitar matar los preciados lactobacilos. Con la determinación del valor nutricional del yogur, beber yogur se ha convertido en una moda. ¿Cómo beber yogur correctamente? Los expertos proponen "tres cosas que se deben y no se deben hacer" con el yogur. A las 10 de la mañana, si tienes hambre, puedes comer una fruta pequeña, como kiwi, nectarina, naranja, media manzana o un puñado de frutos secos como pasas. Si tiene hambre al mediodía, primero beba un plato de sopa y luego coma unos bocados de avena o dos galletas. Luego bebe 1 taza de yogur. Basta con beber dos tazas de yogur (125 ml). Luego coma 100 g de pollo/ternera/cordero/pescado/despojos/sangre. Estas cosas son principalmente suplementos de hierro. Además de un plato de verduras, puedes comer tomates pequeños/tomates grandes/lechuga, sin necesidad de verduras cocidas. Beba dos tazas de té oolong después de las comidas para ayudar a la digestión. Si tienes hambre a las 4 de la tarde, puedes tomar otra taza de yogur. Consejos: El yogur es una bebida deliciosa para muchas personas, pero me temo que la mayoría no conoce las mascarillas de yogur. El yogur contiene una gran cantidad de ácido láctico, que es suave, seguro y fiable. Beba un vaso de agua o sopa por la noche antes de cenar y coma un plato de verduras de hojas verdes. Haz sopa y agrega esencia de pollo, o agrega unas gotas de aceite de sésamo para que se enfríe. Luego bebe una taza de yogur como lo harías al mediodía. Tenga en cuenta que si tiene demasiada hambre, no podrá beber yogur directamente. Debes beber sopa o comer algunas verduras para evitar la acidez excesiva en el estómago. Puedes beber té oolong después de las comidas, pero si no puedes dormir después de beber té oolong, bebe té de crisantemo. Debes consumir verduras, que aportan suficiente fibra y vitamina C para ayudar a eliminar el exceso de grasa. * * * Beber unos 800 ml de yogur al día, más 50 g de cereales, 100 g de carne/pescado, 400 g de verduras y 100 g de fruta. Tiene entre 1.000 y 1.200 calorías de energía durante todo el día, entre 65 y 70 g de proteína y más de 3.000 ml de agua. Es muy seguro y puede durar un mes. Si comes yogur sin azúcar, podrás comer más fruta. (¡Los carbohidratos son demasiado bajos y fáciles de recuperar! Sugerencia: tome una pastilla nutricional compleja después del desayuno todos los días para mejorar la fuerza física.

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