¿Qué debes comer si estás desnutrido?
Deficiencia de vitamina A
1 Selección de alimentos básicos y frijoles: arroz japónica, mijo, trigo, cebada, boniato, trigo sarraceno. , etc.
2. Verduras a elegir: zanahoria, tomate, brócoli, brotes de bambú, col rizada, espinacas, brotes de guisantes, alfalfa, bolsa de pastor, colinabo, azucena, col china, setas, espinacas de agua, etc.
3. Selección de frutas: moras, mangos, naranjas, mandarinas, longanes, manzanas, dátiles rojos, etc.
4.Otros: baya de goji, crisantemo, casia, etc.
Deficiencia de vitamina C
1. Selección de alimentos básicos y frijoles: arroz japónica, mijo, trigo, cebada, boniato, trigo sarraceno, frijoles y sus derivados.
2. Elección de verduras: Verduras frescas ricas en vitamina C como col china, tomate, pimiento morrón, col, raíz de loto fresca, colinabo, brotes de frijol mungo, col china, espinacas de agua, etc.
3. Selección de frutas: naranjas, pomelos, limones, fresas, majuelos, tunas, albaricoques, manzanas, kiwis, etc.
Métodos específicos:
1. Insistir en el ejercicio físico, combinar trabajo y descanso y no trabajar demasiado.
2. La dieta debe ser ligera y nutritiva, comer menos alimentos grasosos, pesados y recalentados, y comer más pescado, huevos, pollo, carnes magras, etc. Mastique lentamente y coma comidas pequeñas con frecuencia para evitar daños al bazo y al estómago. Puedes comer más verduras y frutas como col china, brotes de soja y tomates para asegurar una nutrición equilibrada.
3. Participar adecuadamente en actividades recreativas y mantener una actitud optimista y alegre.
4. Tomar medicina china para acondicionamiento si es necesario.
La desnutrición en adultos no es un asunto baladí. Está relacionado con los malos hábitos alimentarios de Okawa. Si se le permite desarrollarse, pondrá en grave peligro la salud y requiere nuestra atención. Cuando se presenten síntomas de debilidad o anemia, preste atención a los suplementos nutricionales oportunos y acuda al hospital para recibir tratamiento si es necesario.