Pregúntale a una persona experimentada, si insisto en correr 800 metros cada mañana, ¿habrá algún efecto adelgazante? ¿Cuánto tiempo tardará?

También necesitas ingerir suficientes calorías y hacer ejercicio durante al menos 30 minutos cada vez. Tu cuerpo comenzará a consumir grasa después de 30 minutos.

Comer menos grasas y nada de agua después de 10 días. De lo contrario provocará edema al día siguiente.

Come más pepinos, que son bajos en calorías y fáciles de adelgazar. Si tienes hambre, come un plátano. Pero no comas demasiados plátanos. Los plátanos son ricos en calorías, uno o dos al día y nada de arroz por la noche.

Los snacks son un tabú, entre ellos el chocolate, los helados, las tartas y las galletas. Aunque Internet dice que puedes comer dulces de vez en cuando, la práctica ha demostrado que si realmente quieres perder peso, debes alejarte de los dulces. Comer menos es la forma más rápida de perder peso. Pero no puedes ponerte a dieta, de lo contrario comerás en exceso.

Levanta las piernas, patea de lado, sube escaleras y salta la cuerda. Asegúrate de relajarte después del ejercicio, de lo contrario ganarás músculo. .

Solo manuales. . Espero adoptar