¿Qué parte del cuerpo se puede adelgazar caminando? ¿Alguna buena sugerencia?

Caminar para adelgazar puede reducir al máximo la posición de las piernas, la cintura y el abdomen, y también puede reducir la posición de los muslos, por lo que la obesidad corporal es más grave.

1. Razones para perder peso.

①La marcha atlética puede consumir grasa corporal y calorías y tiene cierto efecto en la pérdida de peso. Y la perseverancia a largo plazo en caminar puede eliminar gradualmente la grasa de las piernas, la cintura y el abdomen, y también puede reducir el peso de las personas obesas, pero tarda unos tres meses o medio año en surtir efecto. La obesidad en la vida diaria a menudo conduce a comer en exceso, lo que está relacionado con el consumo de algunos alimentos ricos en calorías. Deberíamos deshacernos de estos malos hábitos alimentarios.

② Al caminar, debes prestar atención a tu postura. Tus brazos tienen que moverse al mismo ritmo que todo lo demás, tus brazos tienen que moverse. La marcha atlética es un deporte desarrollado a partir de la caminata diaria. Según las reglas, las piernas de apoyo deben estar apretadas y un pie debe sostener ambos pies. Esta es la principal diferencia entre marcha y carrera.

2. El efecto ejercicio de caminar.

①La marcha deportiva también es una especie de ejercicio aeróbico. Se trata de un ejercicio de larga distancia, duración y intensidad media-baja. Por supuesto, también puedes perder peso y ponerte en mejor forma. No existen limitaciones físicas, de edad o de sexo para la marcha atlética. El efecto de pérdida de peso es mayor que el de correr y caminar, que puede ser entre un 30% y un 40% mayor, lo que puede compensar las deficiencias del ejercicio en tiempo y lugar. El efecto de pérdida de peso de la marcha atlética es muy fuerte.

Similar a una caminata rápida. Sería un suicidio para cualquier grupo. Siempre que haga ejercicio todas las mañanas, logrará una quema de grasa regular. En otras palabras, 40 minutos pueden quemar 10 veces más grasa que una caminata normal, pero la clave es seguir caminando todos los días.

3. La forma correcta de caminar.

(1) Las piernas deben mantenerse rectas y las rodillas no pueden doblarse. Permite la transición del soporte de una pierna al soporte de dos piernas. Cuando tus talones golpean, tus pies no deben despegarse del suelo en ningún momento. El cuerpo debe moverse hacia adelante y hacia atrás en línea recta. El cuerpo debe estar erguido o erguido, con los brazos doblados a 90 grados y los pies balanceándose juntos. Un pie debe estar siempre en el suelo.

② Desde el momento en que los pies cuelgan hacia abajo en los primeros años hasta que las piernas están verticales, las piernas deben cooperar con el torso y las piernas también deben rotarse ligeramente a lo largo del eje longitudinal del cuerpo para mantener el equilibrio corporal y mejorar el efecto de relajarse. Al balancear los brazos, doble los codos de ambos brazos a aproximadamente 90°, forme medio puño con ambas manos y balancee hacia adelante y hacia atrás con facilidad y fuerza en un lado de los brazos.