Conocimientos de salud sobre las cápsulas adelgazantes Qingzhi de melón amargo

Estírate una vez antes de acostarte y otra antes de levantarte. Antes de levantarse, use una toalla para estirar las pantorrillas, las rodillas y las caderas, acuéstese en la cama, átese los tobillos con una toalla, estire las piernas, luego jálelas hacia los lados izquierdo y derecho del cuerpo y luego cambie de pierna. . Esto puede evitar eficazmente el caos matutino.

Método 2

Al hacer tareas domésticas o preparar una cena saludable para su esposo (abuela), o hacer otras cosas, doble las piernas, baje la altura, aumente la dificultad y obtenga mejores resultados. Resultados del ejercicio. Método 3

Piénselo, el aire inhalado ingresa a varias partes del cuerpo a través de las fosas nasales: ingresa a las piernas, brazos, glúteos, espalda y finalmente exhala el aire de varias partes, que pueden guiar la energía. Promueve la respiración muscular y relaja los nervios.

Método 4

Nada es difícil en el mundo, siempre y cuando haya gente que esté dispuesta. Ya sea que estés esperando el metro o viendo la televisión, puedes hacer sentadillas siempre que haya una pared. Con la espalda contra la pared, las piernas y las rodillas en cierto ángulo, agáchate hasta quedar en una posición similar a una silla. Sentirás que tus piernas y glúteos queman energía.

Método 5: Ya sea que presida el árbitro o que la liga de béisbol esté transmitiendo en vivo, haga más ejercicio mientras hace calor. En el interior, cualquier gimnasia servirá. Por ejemplo, acuéstate y haz 10 flexiones, agáchate y levántate, o utiliza una silla como apoyo. Al mismo tiempo, mientras esperas el programa de televisión, presionar las mancuernas varias veces también es una buena opción.

Método 6

No importa dónde te sientes, puedes apretar el abdomen o levantar las piernas. Apriete el abdomen el mayor tiempo posible y luego relaje o levante las piernas lo más alto posible. posible.

Método 7

¿Estás haciendo cola frente a un cine o una tienda? Mantén los talones arriba durante unos segundos y luego vuelve a bajar hasta que tus piernas estén calientes.