La basura en los vasos sanguíneos puede inducir fácilmente enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Carroñero de vasos sanguíneos ¿Cuáles son los alimentos que protegen los vasos sanguíneos?
¿Qué es la basura en los vasos sanguíneos? Por lo general, lo que la gente común llama basura en los vasos sanguíneos se refiere principalmente a la placa y los lípidos sanguíneos en los vasos sanguíneos. Resulta que estas placas están adheridas a las paredes de nuestros vasos sanguíneos y nuestra sangre está muy limpia. Sin embargo, una dieta poco razonable y la placa y los lípidos en sangre producidos por el propio metabolismo pueden causar problemas con el flujo sanguíneo en los vasos sanguíneos e inducir fácilmente enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.
¿Qué se puede comer para mejorar la salud de los vasos sanguíneos y eliminar los residuos de estos vasos sanguíneos? Los principales componentes de las placas y los lípidos sanguíneos son las lipoproteínas de baja densidad, los triglicéridos, etc. El aumento de los triglicéridos está muy relacionado con la dieta. Comer alimentos ricos en grasas en la dieta a menudo conduce a una ingesta excesiva de grasas. Estas grasas no sólo provocan obesidad, sino que también causan problemas con los lípidos en sangre, lo que hace que la sangre se vuelva más espesa. Incluso si come menos carne, si agrega más aceite de cocina al preparar la sopa, el aceite de cocina puede causar problemas en los vasos sanguíneos. Por muy bueno que sea el aceite de cocina, también es un alimento energético puro, por lo que conviene prestar atención a la ingesta.
Las grasas provocarán un aumento de los triglicéridos, y la ingesta excesiva de hidratos de carbono en los alimentos básicos también aumentará los triglicéridos. Cuando la ingesta de carbohidratos en los alimentos básicos excede el estándar, el exceso de energía se convertirá en grasa y provocará un aumento de los triglicéridos, especialmente de fructosa. En comparación con la sacarosa y la glucosa, la fructosa sintetiza grasas más fácilmente, por lo que debe prestar más atención a la combinación de alimentos en su dieta.
La fibra dietética es uno de los siete nutrientes indispensables para el cuerpo humano. Aunque el requerimiento diario es sólo de 30 g por persona, la fibra dietética en los alimentos juega un papel importante en la reducción del colesterol sérico. La fibra dietética no solo puede aumentar la saciedad, perder peso y controlar el peso, sino que también reduce la tasa de absorción de grasas en el intestino delgado, reduce el colesterol y es beneficiosa para la salud.
La fibra dietética se encuentra principalmente en cereales integrales, verduras y frutas. Los cereales secundarios se procesan menos y retienen más fibra dietética. La mitad de la alimentación básica diaria de los adultos se puede sustituir por cereales integrales. La función digestiva de las personas mayores está debilitada. Se debe controlar bien la ingesta de cereales integrales para no afectar la salud gastrointestinal.
Las verduras son un alimento que comemos todos los días. En comparación con las frutas, las verduras no son tan dulces y tienen menos calorías. Pero las verduras también son la principal fuente alimenticia de fibra dietética, especialmente las verduras de hoja, que también tienen un mayor contenido de fibra dietética. La fibra dietética contenida en las frutas se encuentra principalmente en la cáscara. Algunas frutas que se pueden comer con cáscara deben comerse con cáscara tanto como sea posible.