¿Cómo comer maní sin engordar? ¿Cuáles son las recetas para adelgazar con maní?
1. ¿Comer maní por la noche engorda?
Olvídate de los cacahuetes por la noche. Si comes bien no ganarás peso pero también podrás adelgazar. Al ser un alimento rico en calorías, proteínas y fibra, puede aumentar la sensación de saciedad, lo que comúnmente se conoce como "relativamente anti-hambre". Según las investigaciones, el maní provoca una sensación de saciedad cinco veces más que otros alimentos ricos en carbohidratos. Después de comer maní, la necesidad de otros alimentos se puede reducir relativamente y también se puede reducir la ingesta total de calorías del cuerpo, logrando así el efecto de pérdida de peso. Y los cacahuetes tienen un alto contenido de grasas, la mayoría de las cuales son ácidos grasos insaturados. Así que presta atención a comer maní con moderación por la noche y presta atención a la forma correcta de comerlos, para no tener que preocuparte por ganar peso.
2. Cómo comer cacahuetes por la noche sin engordar.
1 No freír: Lo mejor es no freír los cacahuetes y procurar no comerlos crudos. Lo mejor es comer maní hervido, que no solo puede destruir las aflatoxinas infectadas durante el crecimiento del maní, sino que también es fácil de digerir sin perder demasiados nutrientes y no causa obesidad.
2. No comas demasiado: No comas demasiado ningún alimento. Comer demasiado no es fácil de digerir. Las personas con mala función gastrointestinal deben prestar especial atención a comer menos. Alto contenido de aceite, por lo que comer demasiado es propenso a la obesidad. 15 maní al día son suficientes. Si comes durante el día, te recomiendo comer menos por la noche.
3.Recomienda dos libros para adelgazar con maní.
1. Sopa de cacahuete, judías rojas y carpa cruciana
Ingredientes: 200 gramos de arroz crudo, 120 gramos de judías rojas, 1 carpa cruciana.
Preparación: Lavar los cacahuetes y los frijoles rojos por separado y escurrir el agua; se corta 1 carpa cruciana y se le quitan las escamas y los intestinos; se ponen los cacahuetes, los frijoles rojos y la carpa cruciana lavada en un recipiente grande; añadir un poco de vino de cocción y sal refinada, guisar a fuego alto. Después de hervir, cocine a fuego lento hasta que los cacahuetes estén cocidos.
Eficacia: Esta sopa tiene los efectos de fortalecer el bazo y el estómago, diuresis y reducir la hinchazón. Es adecuado para enfermedades crónicas como debilidad física, edemas y dificultad para orinar provocadas por la desnutrición.
2. Gachas de cacahuete
Ingredientes: 50g de cacahuetes, 15g de hojas de morera, 15g de azúcar de roca.
Preparación: Tomar maní regordete, lavarlo, escurrir el agua y quitar las impurezas de las hojas de morera; hervir el maní con agua, agregar las hojas de morera y el azúcar de roca, cocinar a fuego lento hasta que esté cocido, retirar el hojas de morera, toma el resto.
Eficacia: Esta papilla tiene efectos calmantes de la tos y el asma, humectante de los intestinos y laxante. Es un buen alimento terapéutico auxiliar para la sequedad pulmonar, la tos, los ataques de asma, la tos ferina y el estreñimiento.
4. Precauciones al comer maní
1. Comer demasiado te hará enojar. Los cacahuetes contienen demasiada grasa y consumen demasiada bilis durante la digestión, por lo que no son adecuados para pacientes con enfermedades de la vesícula biliar. Las personas con deficiencia de yin y calor interno no deben comer cacahuetes fritos para evitar avivar el fuego.
2. El moho puede provocar cáncer. Los cacahuetes son susceptibles a la humedad y al moho, lo que produce aflatoxinas, que son altamente cancerígenas. Las aflatoxinas pueden causar hepatitis tóxica, cirrosis y cáncer de hígado. Esta toxina es resistente a las altas temperaturas y no se puede descomponer mediante métodos de cocción como freír, freír, hervir y freír. Así que tenga cuidado de no comer maní con moho.
3. Comer demasiado puede conducir fácilmente a la obesidad. La proteína de maní y el aceite de maní son alimentos ricos en calorías que son difíciles de digerir si se consumen en exceso. Especialmente las personas con una función gastrointestinal deficiente deberían comer menos. El contenido de aceite del maní alcanza los 50 ℃. Comer demasiado puede provocar obesidad.
4. No todo el mundo puede comer maní. Algunas personas son alérgicas a ellos, así que no los comas. La alergia al maní es muy peligrosa e incluso puede provocar un shock.
5. Mantén el cuello delgado
1. Sigue mirando hacia arriba y hacia abajo
Mantener la posición correcta de la cabeza es la base de toda actividad física. Levantar la cabeza puede activar los músculos del cuello, usar la parte inferior de la oreja como punto de apoyo, levantar la mandíbula inferior y luego bajar lentamente la mandíbula inferior desde el punto de apoyo. Repite este conjunto de acciones 15 veces al día y conseguirás crear un escote perfecto con el tiempo.
2. Masaje de cuello
La piel del cuello es un puente importante que conecta el cuerpo y el cerebro. Masajear el cuello puede promover la circulación sanguínea en el cuello, activar los linfocitos en el cuello y mejorar la capacidad de regeneración celular del cuello. Usa tus manos para masajear tu cuello de arriba a abajo. En este tipo de masaje rítmico también se acelerará el metabolismo de la grasa del cuello, logrando así el propósito de adelgazar.
3. Gira la cabeza
Rotar el cuello con frecuencia es una buena forma de perder peso en el cuello.
Coloque su mano izquierda sobre sus caderas, presione suavemente su sien izquierda con su mano derecha y exhale. Tire suavemente de la cabeza con la mano derecha, inclínela hacia la derecha al máximo y presione el hombro izquierdo hacia abajo al mismo tiempo. Mantenga esta posición durante 5 segundos, luego regrese al principio, luego cambie de lado y repita 5-. 8 veces de cada lado.
4. Empuja la carne hacia tu cuello.
Coloca las palmas de las manos en la base del cuello, con las palmas hacia adentro y las muñecas ligeramente juntas. Con ambas manos, empuje lentamente la carne alrededor de su cuello de abajo hacia arriba, hasta la barbilla. Repita las acciones anteriores 15 veces. Este método de adelgazamiento del cuello debe ser apropiado y lento. Puede promover el metabolismo local de las grasas en el cuello y es una buena forma de adelgazar el cuello.
5. Relaja los músculos del cuello y los hombros
Siéntate en el suelo con las piernas cruzadas, presta atención a la erección natural de tu espalda, coloca las manos por encima de las rodillas, toma una postura profunda. Respire, levante los hombros hacia arriba, encoja el cuello y sienta Exponga la clavícula, sostenga durante 5 segundos, exhale, baje lentamente los hombros y enderece el cuello.
6. Activa la columna cervical
Continúa sentado con las piernas cruzadas, junta las manos sobre el pecho, inhala, inclínate lentamente hacia atrás, siente cómo la línea del cuello se extiende lo más atrás posible. , manténgalo presionado durante 5 segundos, exhale, inhale, baje lentamente la cabeza hacia adelante y cierre los ojos.
7. Utiliza la almohada adecuada
A veces un cuello grueso no sólo puede deberse a un exceso de grasa acumulada. Si la almohada o la postura al dormir es incorrecta, también puede provocar una sensación antiestética. cuello. Si quieres reducir el tamaño de tu cuello, tumbarte boca arriba es la mejor posición, por lo que lo mejor es tener una almohada grande a su altura, que además es la más científica. Las almohadas, al igual que las camas, deben ser más firmes. Una almohada de unos 8 cm de altura que se pueda colocar en la depresión del cuello es la más adecuada para dormir.