Pregunta: ¿Cuál es la diferencia entre Baduanjin y Yi Jin Jing?
1. Yi Jin Jing: Yi Jin Jing pertenece a la preservación de la salud.
2. Baduanjin: Baduanjin es un ejercicio de fitness.
En segundo lugar, las características son diferentes
1. Características del Yi Jin Jing: Yi Jin Jing* *Doce posturas, la fórmula preparatoria es: piernas abiertas, cabeza plana, boca ligeramente cerrada. y regular la respiración. Mantenga el pecho recto, enderece la cintura, apriete el abdomen, relaje los hombros y relaje todo el cuerpo de forma natural.
2. Características del Baduanjin: suavidad y lentitud, redondez y coherencia, elasticidad en la elasticidad, combinación de movimiento y quietud, armonía en la forma y el espíritu, y energía en el mismo.
En tercer lugar, los fundamentos de la práctica son diferentes
1. Los fundamentos de la práctica del Yi Jin Jing:
(1) Relajar la mente y unificar forma y significado. El método requiere energía mental. Relájese sin ninguna guía de pensamiento adicional. Por lo general, no significa sujetar un determinado punto o parte del cuerpo, sino que requiere que cambie a medida que el cuerpo se mueve.
(2) Respira naturalmente. Al practicar esta técnica de principio a fin, la respiración debe ser natural, suave, suave y libre de asma para promover la relajación física y mental y la coordinación tranquila de los movimientos corporales.
(3) Combinando dureza y suavidad, combinando virtualidad y realidad. Los movimientos de este método se dividen en duros y suaves, y los duros y los suaves se transforman constantemente entre sí; la relación dialéctica entre tensión y relajación, pesado y ligero, es la unidad de los opuestos del yin y el yang.
(4) Paso a paso. Los practicantes de diferentes edades, físicos, condiciones de salud y condiciones físicas pueden elegir de manera flexible diferentes movimientos o posturas al practicar esta habilidad con movimientos y pronunciación individuales. Por ejemplo, el rango de arrodillarse y ponerse en cuclillas en "Tres posiciones fijas de aterrizaje", la elección de si los diez dedos tocan el suelo en "El tigre agachado se abalanza sobre la posición de la comida", etc.
2. Fundamentos de la práctica de Baduanjin:
(1) Relajación y naturalidad
La relajación es el punto básico de la práctica. La relajación se refiere a la relajación física y mental. Lo "natural" aquí no debe entenderse como "dejar que la naturaleza siga su curso" o "dejar que la naturaleza siga su curso", sino que debe entenderse como "el Tao es la naturaleza".
(2) Precisión y flexibilidad
La precisión se refiere principalmente a la postura y el método correctos en el ejercicio, que se ajustan a las especificaciones. Flexibilidad significa dominar el rango de movimiento, la altura de la postura, la fuerza y la cantidad de ejercicios, y utilizar sus pensamientos y respiración con flexibilidad de acuerdo con sus propias condiciones.
(3) Entrenamiento y nutrición.
El ejercicio se refiere al proceso de combinar ejercicio físico, ajuste respiratorio y ajuste psicológico. En términos de cuidado, a través de los ejercicios anteriores, el cuerpo parece relajado y cómodo, la respiración es suave y el cuerpo se mantiene deliberadamente tranquilo y regulado.
(4) Paso a paso
Solo después de un período de práctica repetida, las posturas pueden volverse gradualmente más claras, los métodos pueden volverse gradualmente más precisos, la consistencia y la capacidad de control del Los movimientos se pueden mejorar y se pueden comprender los puntos clave de los movimientos.
Enciclopedia Baidu-Yi Jin Jing
Enciclopedia Baidu-Método Baduan Gongjin