¿Cuáles son los movimientos básicos de la forma de ballet?
El ballet físico es una extensión del ballet. El ballet, una forma de fitness, a menudo se denomina ballet corporal. El entrenamiento de ballet profesional es aburrido, mientras que el body ballet está dirigido al fitness y es menos difícil. No requiere qué tan rectas se patean las piernas, qué tan alto se levantan los pies o qué tan estándar son. Simplemente te enseña cómo incorporar la elegancia única del ballet a tu propio estilo de vida. Echemos un vistazo a los movimientos básicos del ballet.
El primero es la zona lumbar
Pasos de acción: Sujeta el mango con la mano derecha, abre el brazo izquierdo hacia adelante y levántalo por encima de tu cabeza. Inclínese hacia atrás, manteniendo los hombros lo más planos posible y apretando la espalda.
Partes del ejercicio: músculos de la espalda, que pueden estirarse, abrir los hombros, levantar el pecho y expandir la espalda. Se recomienda que las personas con malos hábitos de reducción mamaria practiquen más.
Malentendidos en el movimiento: el cuello no está recto, la espalda suelta y la columna no está rígida.
2. Press de piernas
Pasos de acción: sostenga el mango con la mano derecha, coloque la pierna derecha en el mango, estire las rodillas, presione la espalda hacia abajo y asegúrese de para mantener tu cuerpo recto.
Postura de entrenamiento: Estira los ligamentos de las piernas para adelgazar las piernas.
Errores en el movimiento: rodillas dobladas, empeines no rectos y espalda doblada.
En tercer lugar, sentadilla
Pasos de acción: Sujeta el mango con la mano derecha, estira la mano izquierda en diagonal hacia abajo, mantén los talones juntos y abre los dedos de los pies en línea recta. Ponte en cuclillas, separa las rodillas hacia los dedos de los pies y empuja las caderas hacia adelante.
Zona de ejercicio: Estira los músculos internos del muslo.
Malentendido del movimiento: doblar las rodillas hacia adelante al ponerse en cuclillas es perjudicial para la articulación de la rodilla.
Cuarto, chupa las piernas y gira la cintura
Pasos de acción: siéntate en el suelo con las piernas estiradas, dobla la pierna izquierda y acerca el pie izquierdo a la pantorrilla derecha. . Mantén la espalda recta y gira la cintura hacia la izquierda.
Partes de movimiento: Eliminar la grasa de la cintura ayudará a mantener la postura correcta de la parte superior del cuerpo y entrenar una postura hermosa con cintura y forma.
Errores en el movimiento: La espalda está suelta y la pierna derecha está doblada.
5. Baila un poco al frente
Pasos de acción: Ponte de pie, estira el pie derecho hacia adelante y toca el suelo con los dedos del pie. Abra su mano derecha hacia el lado derecho de su cuerpo y estire su mano izquierda en un semicírculo hacia la parte delantera de su cuerpo. Presta atención al abdomen, el pecho y los ojos mirando hacia abajo.
Zona de ejercicio: Contrae el abdomen para dejar al descubierto las piernas esbeltas y la espalda recta, lo que ayuda a desarrollar una bonita postura.
Errores en el movimiento: rodillas dobladas, espalda encorvada y abdominales demasiado flojos.
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