¿Puede la melatonina curar el insomnio?

La melatonina es eficaz en el tratamiento del insomnio. Se recomienda dar un paseo a la luz de la mañana, lo que puede acortar el ciclo del sueño y facilitar el conciliar el sueño por la noche. Porque la luz del sol de la mañana puede hacer que nuestro cerebro secrete melatonina. La luz solar intensa tiene el mismo efecto. Si descubre que se queda dormido demasiado temprano por la noche, evite exponerse más al sol por la tarde o por la noche, ya que esto prolongará su sueño y le animará a dormir más tiempo.

En segundo lugar, no pienses demasiado mientras duermes. Porque cuando dormimos, es cuando nos relajamos. Puedes probar métodos de relajación, como escuchar música suave y beber un vaso de leche tibia antes de acostarte.

También puedes optar por algunas formas de relajar los músculos, como el yoga. Después de acostarse, sacuda y relaje una pierna, luego respire lenta y profundamente varias veces, luego relaje lentamente la otra pierna y respire profundamente unas cuantas veces.