Los golpes con mangas de mariposa son aeróbicos y pueden quemar grasa rápidamente.

Combatir la obesidad no es nada difícil. ¡Más ejercicio es lo más importante! El preparador físico Li Peixun ahora te enseña cómo aprender fácilmente la técnica del "boxeo de golpes". A través del ejercicio aeróbico, puedes quemar grasa rápidamente, logrando así el efecto de adelgazar los brazos y manteniéndote alejado de las mangas de mariposa. Pero antes de hacer ejercicio, debe relajar los músculos de todo el cuerpo, luego agitar las manos y los pies para que los músculos sean elásticos, ajustar la respiración, concentrarse en los golpes, practicar repetidamente y decir adiós a la grasa de los brazos. (Audiovisual/fotógrafo Huang Zhiwen)

El boxeo "Thump Boxing" se originó en Australia y enfatiza la extensión de los brazos y la rotación abdominal, lo que puede quemar grasa rápidamente en ambos brazos. Manifestante: Entrenador Li Peixun. (Foto/Huang Zhiwen) El preparador físico Li Peixun señaló que el ejercicio metabólico aeróbico es un ejercicio adecuado que aumenta el consumo de energía y mejora el metabolismo humano. Puede mejorar la inmunidad humana, acelerar la circulación de fluidos corporales y promover la excreción de carcinógenos y otras toxinas. el cuerpo también promueve el aumento de sustancias antioxidantes como el superóxido (SOD) en el cuerpo, mejora significativamente la vitalidad de los sistemas central y cardiopulmonar y es de gran beneficio para la prevención y el tratamiento de enfermedades cardiovasculares.

El deporte de boxeo "thump boxing" se originó en Australia y enfatiza principalmente el estiramiento de los brazos y la torsión de los músculos abdominales, lo que puede quemar rápidamente la grasa de la parte superior del brazo y aumentar la cantidad de metabolitos aeróbicos para estar en forma. En particular, este conjunto de boxeo de "golpes" es muy simple y fácil de aprender. Practicarlo con amigos no solo puede aumentar la diversión del ejercicio, sino también lograr el propósito de adelgazar los brazos.

Movimiento 1: Golpe recto

Movimiento 1: Golpe recto puede adelgazar las extremidades superiores y hacer que los antebrazos sean fuertes y poderosos. Manifestante: Entrenador Li Peixun. (Fotografía/Huang Zhiwen) Puntos clave: Párese firme con los pies abiertos, la espalda recta, ajuste la respiración, relaje todo el cuerpo y cierre los puños con las manos hacia arriba. Al golpear, inclínese ligeramente hacia adelante, mire al frente, relájese y golpee de forma gradual o rápida. Sin embargo, con el objetivo de sudar por todo el cuerpo, puedes tomar un breve descanso cuando te duelan un poco los brazos y practicar repetidamente, y será efectivo.

Eficacia: Extremidades superiores delgadas y grasas, haciendo que los antebrazos sean firmes y fuertes.

El segundo movimiento: mano de gancho

El segundo movimiento: mano de gancho, quema grasa del antebrazo, se contrae rápidamente y logra el efecto de consumir grasa. Manifestante: Entrenador Li Peixun. (Fotografía/Huang Zhiwen) Énfasis: Manténgase firme sobre ambos pies, la postura es la misma que el golpe recto, pero cabe señalar que el golpe tiene el mismo ancho que el brazo, especialmente como un gancho, enfatizando el entrenamiento aeróbico del músculos en el área del triángulo posterior del brazo. Recuerda mirar al frente y relajarte. No existen restricciones particulares sobre los golpes progresivos o rápidos, pero el objetivo es sudar.

Eficacia: quema grasa del antebrazo, contrae rápidamente y consigue el efecto del consumo de grasa.