¿A qué debemos prestar atención a la hora de mantener la salud?
Después del término solar, la temperatura aumenta, las precipitaciones aumentan y la humedad del aire aumenta. En el cuidado de la salud, se debe prestar atención a los siguientes puntos:
La dieta debe ser clara y nutritiva
La temperatura en el término solar de Manzhong es alta y el calor del verano continúa. aumenta, lo que consume energía y daña los fluidos corporales. Por lo tanto, es particularmente importante reponer los líquidos corporales a tiempo y beber agua saludable. Una dieta ligera juega un papel importante en el mantenimiento de una buena salud. Por ejemplo, las verduras y legumbres pueden aportar al organismo nutrientes esenciales como azúcar, proteínas, grasas y minerales, además de una gran cantidad de vitaminas. Por tanto, come más verduras, frijoles y frutas, como piña, melón amargo, sandía, frijol mungo, frijoles rojos, etc. Coma más frutas y verduras. Para obtener suficiente vitamina C, la vitamina C tiene un cierto efecto reparador y de mantenimiento de los vasos sanguíneos.
? Las lluvias aumentan gradualmente en verano y es probable que se produzca eczema. Cualquier eccema agudo tiene tres causas: humedad, calor y veneno. Por lo tanto, debe comer té, café y alimentos fritos menos picantes y fuertes, y no quedarse despierto hasta tarde para prevenir la fiebre.
Sopa de cebada, frijol mungo y menta
Ingredientes:
5 gramos de menta, 30 gramos de cebada, 60 gramos de frijol mungo, 1-2 cucharadas de azúcar de roca.
Cómo hacerlo:
Lavar las semillas de coix y las judías mungo y dejarlas en remojo en agua durante 3 horas. Vierta 800 ml de agua en la olla, agregue las semillas de coix y los frijoles mungo y deje hervir a fuego medio. Reduzca el fuego y cocine a fuego lento durante media hora. Agregue la menta y el azúcar de roca y continúe cocinando durante 5 a 10 minutos.
Eficacia: depurativo y desintoxicante, diurético e hidratante, aliviando el calor y la irritabilidad, saciando la sed y fortaleciendo el estómago.
Dormir
Los antiguos prestaban atención al "sueño de medianoche". 23:00-1:00, el Yin está en su punto más fuerte y el Yang en su punto más débil. Dormir a esta hora puede nutrir mejor el yin; de 11 a 13 del mediodía, la energía yang es más fuerte y la energía yin es débil. Dormir al mediodía favorece la nutrición del yang.
Como dice el proverbio popular: "Cuando estás plantando aristas en el solsticio de verano, alguien debe sostenerte mientras caminas; la persona que tira necesita ser jalada, y la persona que tira necesita ser empujada. "
Puedes acostarte tarde y levantarte temprano. En verano, los días son largos y las noches cortas. Tomar una siesta al mediodía puede ayudar a recuperarse del cansancio y es bueno para la salud. Intente tomar una siesta de 30 minutos a 1 hora al mediodía para aliviar la fatiga.
Regulación Emocional
El verano es la época de nutrir la mente. Trate de mantener su espíritu ligero y alegre y evite la ira y la depresión. Mantén un estado de ánimo relajado y feliz, evita estar enojado o deprimido, para que tu ira pueda aumentar y ventilarse libremente. Mantenga la mente tranquila durante este período solar irritable y todo estará bien.
Actividades autoguiadas
Los deportes de verano se realizan mejor temprano en la mañana o en la tarde cuando el clima es fresco, y el lugar debe estar en un lugar con aire fresco como ríos. , lagos, parques y patios.
Caminar, trotar, Tai Chi y ejercicios de radio son mejores. Las actividades demasiado extenuantes no son adecuadas. Si hace demasiado ejercicio, sudará mucho y sudará demasiado, lo que no solo dañará el Yin Qi, sino también el Yang Qi.
El ejercicio es relativo, no lo fuerces si te sientes cansado.