¿Cuál es la forma más eficaz de perder peso comiendo espinacas?
Las espinacas son ricas en nutrientes, entre ellos la mayor cantidad de vitamina A, y también más vitaminas B y C. La espinaca es un alimento alcalino, rico en ácido fólico, calcio, hierro, manganeso y otros minerales. La vitamina C, el hierro, el manganeso y el ácido fólico que contiene tienen función hematopoyética, pueden ayudar a mejorar la anemia y también son eficaces como antioxidantes y; pérdida de peso rico Contiene fibra dietética, que ayuda a mejorar el sistema gastrointestinal y el estreñimiento, ¡y también puede prevenir el cáncer colorrectal! Además, las espinacas también son un alimento que estimula el cerebro. El ácido fólico activa el cerebro y las vitaminas antioxidantes mantienen las células cerebrales sanas, manteniendo así el cerebro joven. Además, su calcio puede reducir la absorción de grasas y ayudar a prevenir la hipertensión arterial, y su vitamina H también puede mejorar la caída del cabello.
Método 1 para adelgazar con espinacas: Espinacas con gambas.
El primer paso es lavar las espinacas, escaldarlas rápidamente en agua hirviendo, escurrir el agua y ponerlas en un plato para hacer rollitos de espinacas.
El segundo paso es cocer las gambas en agua y ponerlas encima de los rollitos de espinacas.
Paso 3: Finalmente, vierte una cantidad adecuada de mostaza francesa y jugo de calabaza.
Receta adelgazante de espinacas 2: Lote de espinacas y ajos.
Cortar las espinacas, el ajo y la cebolla en trozos finos, sofreírlos en aceite de oliva, luego agregar lentamente la mantequilla de grasa vegetal y mezclar uniformemente, luego ponerlo en la masa de tarta preparada y finalmente extender una capa. de masa en la superficie. Coloque capas de queso y colóquelas en el horno.
Las espinacas tienen unas 24 calorías por cada 100 gramos, lo que las convierte en un alimento bajo en calorías. Las espinacas son muy ricas en vitamina C y se vuelven muy suaves cuando se cocinan. Cocinado junto con otros platos, los nutrientes pueden ser complementarios y tener un buen efecto adelgazante. Además, las espinacas contienen vitamina K, que puede ser un elemento importante en la formación de "osteocalcina" en el cuerpo humano. Comer más espinacas puede mejorar la absorción de calcio por parte del cuerpo.