La viscosidad de la sangre es relativamente alta. Las personas con sangre espesa tienden a tener más sueño. ¿Qué tengo que hacer?

1. En primer lugar, debemos prestar atención al cuidado personal y siempre prestar atención a beber más agua en el cuerpo para ayudar a diluir la sangre, aliviar la viscosidad de la sangre y mantenerla suave. circulación sanguínea. Preste atención al momento de beber agua, como antes de levantarse por la mañana, antes de cada comida (1 hora) y antes de acostarse. Lo mejor es tomar al menos 2000 ml al día.

2. Preste atención a ajustar su dieta. La nutrición dietética de tres comidas al día debe organizarse de manera razonable, y debe controlarse la ingesta de calorías y colesterol. Coma menos despojos y grasas animales. comida frita, y no coma demasiado en la cena. Consuma alimentos carnosos y picantes y coma menos dulces. Es recomendable consumir alimentos ligeros, principalmente vegetarianos, con una mezcla de cereales gruesos y finos.

3. Elija alimentos que puedan diluir la sangre: Estos alimentos incluyen espino, hongo negro, ajo, cebolla, cebolla verde, pimiento morrón, champiñones, fresas, piña, limones, etc., que inhiben la agregación plaquetaria y previenen la trombosis. Los alimentos anticoagulantes con efectos similares a los de la aspirina incluyen el espino, los tomates, las uvas rojas, las naranjas y el jengibre. Los alimentos con efectos hipolipemiantes incluyen el espino, la espirulina, el apio, las zanahorias, el konjac, las algas, las algas, la verdolaga, las nueces, el maíz; y semillas de sésamo, manzana, kiwi, etc.

4. Consuma más alimentos ricos en lecitina: coma más soja y productos de soja, huevos y pescado. Es útil para mejorar la viscosidad de la sangre y hacer que sea menos probable que se formen trombos.

5. Coma más frutas y verduras que contengan vitamina C: la vitamina C puede regular los lípidos en sangre; la fibra de las verduras puede prevenir la absorción de colesterol en los intestinos y reducir la viscosidad de la sangre.

6. Insista en realizar ejercicio físico moderado, como caminar, trotar, Tai Chi, bádminton, montañismo, natación, etc., que pueden favorecer la circulación sanguínea, manteniendo el optimismo y evitando el estrés mental excesivo.