¿Cómo tomar proteína en polvo para obtener el mejor efecto? ¿Cómo tomar proteína en polvo para obtener el mejor efecto?

1. Cuando la gente común bebe proteína en polvo, puede remojarla directamente en agua tibia o fría para disolverla, o beberla junto con bebidas, leche o sopa.

2. Cuando las personas que están en forma beben proteína en polvo, se divide principalmente en dos etapas. Una etapa es beber de 22 a 45 gramos de proteína de suero en polvo dentro de los 30 a 40 minutos posteriores al ejercicio para obtener una suplementación oportuna. durante el ejercicio; otra etapa es beber una taza de proteína de suero antes de acostarse para reponer el consumo de nutrientes antes de acostarse.