¿Cómo puedo aliviar el dolor de cuello? ¿Cuáles son los métodos de autotratamiento para la espondilosis cervical?

Amasar tu cuello, hombros y brazos. Instrucciones: Siéntate mientras te masajeas. El pulgar está bien extendido y los otros cuatro dedos están muy juntos. La boca del tigre es relativamente dura. Comience desde el occipucio y amase los músculos de ambos lados de la apófisis espinosa de la columna cervical hacia abajo hasta que la parte superior de la espalda pueda tocarse con las manos. Amasar repetidamente durante 3 minutos, luego usar el mismo método para masajear los músculos de las extremidades superiores y del cuello, la parte superior del brazo y el antebrazo del lado afectado, alternativamente. A veces puedes sentir el dolor en el área dolorida. Este suele ser el foco de la enfermedad y puedes concentrarte en masajearlo. La técnica debe ser constante, utilizar un poco de fuerza y ​​es mejor sentir dolor e hinchazón en la zona de amasado. La operación debe repetirse durante unos 5 minutos, pudiendo amasarse las manos indistintamente.

Eficacia: Este método tiene los efectos de relajar los músculos, aliviar los espasmos y aliviar el dolor.

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Masajear los puntos Jianjing y Fengchi. Operación: El punto Jianjing se encuentra en el área acromioclavicular, en el punto medio de la línea que conecta la apófisis espinosa de la séptima vértebra cervical y el punto más externo del acromion. Utilice el dedo medio de una mano para presionar y masajear los puntos de acupuntura repetidamente durante aproximadamente 2 minutos, lo que sea mejor si hay dolor local. Luego abra la boca del tigre y presione el punto Fengchi. Use los pulgares de ambas manos para colocarlo en el punto Fengta en la depresión debajo de la tuberosidad occipital en la parte posterior del cuello. Presione y amase gradualmente. repetidamente durante unos 2 minutos.

Eficacia: El punto Jianjing y el punto Fengchi son los puntos meridianos de la vesícula biliar del Pie Shaoyang. Presionar los puntos Jianjing y Fengchi puede dragar los meridianos y promover la circulación sanguínea.

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Aprieta la nuca. Operación: juntar los cinco dedos de ambas manos detrás del cuello, sujetarlos por la nuca, inclinar ligeramente la cabeza y apretar los músculos de ambos lados de la columna cervical con las palmas y los talones de las palmas. De arriba a abajo en el cuello, de ligero a pesado, pellizque y luego afloje. Mientras pellizca repetidamente, mueva gradual y lentamente el cuello y baje la cabeza tanto como sea posible, levante la cabeza y gire hacia la izquierda y hacia la derecha. Nota: Intente reducir la velocidad del movimiento y ampliar el rango de movimiento del cuello tanto como sea posible.

Eficacia: Este método puede mejorar el suministro de sangre a los tejidos alrededor de la cabeza y el cuello, regular las funciones corporales, aliviar los espasmos musculares, desbloquear las articulaciones y aliviar los síntomas.

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Cuatro

Da golpecitos en hombros y brazos. Operación: cierre ligeramente los puños con ambas manos, use el lado tenar para golpear el hombro y el brazo opuestos en secuencia, desde el cuello y el hombro hasta la parte superior del brazo y el antebrazo, de arriba a abajo, repita y relájese durante aproximadamente 3 minutos.

Eficacia: Este método tiene los efectos de relajar los músculos y activar la circulación sanguínea, calentar los meridianos y dragar las colaterales.

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