¿Cómo puedo perder peso sin perder senos?
Ejercicio de tracción
1. De pie o sentado;
2. a los lados. Después de alcanzar la altura entre la cabeza y los hombros, levántelos lentamente hacia adelante.
3. Detente cuando tus brazos estén a punto de chocar;
4. Separa los brazos, continúa relajando los músculos y repite 5 veces.
Ejercicios de flexión y extensión
Los ejercicios de flexión y extensión son muy similares a las tradicionales flexiones, que son movimientos en los que se doblan los brazos a la altura de los codos y se colocan sobre las barras paralelas. El cuerpo se inclina tanto como sea posible, los músculos del pecho se estiran completamente y luego se empujan hacia arriba.
Proceso de trabajo
1. Mientras estás sentado, extiende los brazos hacia adelante y dobla los codos.
2. Toma tu mano y empuja hacia adelante con fuerza. Después de contar del 1 al 6, relaja las manos.
3. Puedes hacerlo varias veces seguidas.
Natación
Todos sabemos que la natación es un ejercicio de pérdida de peso que gusta a la mayoría de las mujeres. La natación es realmente buena para la aptitud de los senos. Porque la presión del agua sobre el contorno del pecho no sólo ejercita los músculos respiratorios, sino que también los músculos del pecho se desarrollarán especialmente.
◎Consejos para el aumento de senos.
Levantamiento de pesas sencillo
1. Tumbado en el suelo y dobla las rodillas.
2. Sujeta las mancuernas con ambas manos y estíralas hacia ambos lados. Doble ligeramente los codos, a unos diez centímetros del suelo.
3. Levanta lentamente la mancuerna.
4. Baja lentamente las mancuernas y exhala.
5. Repetir la acción 3 o 4 veces e inhalar.
Entrenamiento de la parte superior del cuerpo
1. Arrodíllate en el suelo.
2. Inclínate hacia adelante y coloca las manos en el suelo. La distancia entre tus manos es aproximadamente igual al ancho de los hombros.
3. Mantén la espalda recta y los glúteos tensos.
4. Flexiona lentamente los brazos y apoya los senos en el suelo.
5. Cuando llegues al punto más bajo de tu cuerpo, empuja lentamente tu cuerpo hacia arriba y vuelve a la posición original.
6. Repetir esta acción de 4 a 5 veces.
◎Es importante adelgazar sin perder leche.
Para perder peso, algunas mujeres limitan específicamente el consumo de grasas, lo que provoca desnutrición y delgadez, lo que da como resultado senos más pequeños y una belleza muy reducida. Por lo tanto, debes prestar más atención a las cuestiones dietéticas durante la pérdida de peso.
1. Reponer grasa. El tejido mamario contiene más grasa y es un almacén para almacenar grasa. Por lo tanto, para el desarrollo de los senos se deben consumir alimentos ricos en grasas, como carnes, aves, frijoles, etc.
2. Reponer agua. Beber más agua juega un papel importante en la aptitud de los senos.
3. Suplementar colágeno. Uno de los signos de unos senos sanos es que tienen una elasticidad suave y no áspera. Así que ingiere suficiente colágeno para nutrir tus senos. Los alimentos que contienen colágeno incluyen principalmente piel de cerdo, manitas de cerdo, manitas de vaca, tendones de ternera, alitas de pollo, etc. Al mismo tiempo, come más naranjas, zanahorias, huevos, etc.
4. Las hormonas juegan un papel importante en el desarrollo de los senos y en el mantenimiento de su plenitud y elasticidad. Deberías comer más alimentos ricos en vitamina E, que es beneficiosa para la secreción hormonal. Como repollo, coliflor, aceite de girasol, aceite de colza, etc. El complejo de vitamina B también es beneficioso para la síntesis hormonal y se encuentra en los cereales integrales, la leche, el hígado de cerdo, la carne de res, los champiñones y otros alimentos.
Recomienda varios alimentos que te hagan sentir sexy: soja, judías verdes, alitas de pollo, cereales fermentados con vino, huevos de codorniz y semillas de sésamo negro.