¿Qué debes comer para nutrir tu cerebro? Se recomiendan seis tipos de alimentos.
Las espinacas son baratas y discretas, pero es una verdura que nutre el cerebro. Debido a que las espinacas son ricas en vitaminas A, C, B1 y B2, son uno de los "mejores proveedores" del metabolismo de las células cerebrales. Además, también contiene una gran cantidad de clorofila, que también tiene el efecto de fortalecer el cerebro y mejorar la inteligencia.
2. Leche
La leche es un nutriente casi perfecto. Es rico en proteínas, calcio y aminoácidos esenciales para el cerebro. El calcio de la leche es absorbido más fácilmente por los humanos y es una sustancia indispensable e importante para el metabolismo cerebral. Además, también contiene vitamina B1 y otros elementos muy beneficiosos para las células nerviosas. Si sufres de insomnio debido a un esfuerzo mental excesivo, una taza de leche caliente antes de acostarte puede ayudarte a conciliar el sueño.
3. Cacahuetes
Los cacahuetes son ricos en lecitina y cefalina, que son sustancias importantes que necesita el sistema nervioso. Pueden retrasar el deterioro de la función cerebral, inhibir la agregación plaquetaria y prevenir. trombosis cerebral. Los experimentos han demostrado que comer maní con regularidad puede mejorar la circulación sanguínea, mejorar la memoria y retrasar el envejecimiento. Es una verdadera "fruta de la longevidad".
4. Cerebro de cerdo
El cerebro de cerdo también es muy nutritivo y contiene más lecitina, lo que ayuda a mejorar la memoria. Sin embargo, tiene un alto contenido en colesterol y no se debe consumir en exceso.
5. Carne de codorniz
La carne de codorniz es rica en nutrientes, contiene calcio, fósforo, hierro y vitamina C, y es rica en aminoácidos. Por tanto, la carne de codorniz es un buen alimento para el cerebro.
6. Hemerocallis
Las azucenas se llaman "verduras tonificantes del cerebro" y tienen un efecto calmante. Contiene 15 veces más proteínas, grasas, calcio y hierro que las espinacas. Por lo tanto, comer azucenas con regularidad es muy bueno para la salud del cerebro.